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「自意識過剰！？」の治し方
こんにちは。私の悩みを聞いて下さい。 みなさんは、道を歩いている時に誰かに見られてるなーと感じる事は ありませんか？ 私の場合はそれがひどいようで、「見られている」と感じると実際に 見ている・いないに係らず、緊張して歩き方がギクシャクしてしまします。 気のせいだと思って気にしないようにしていたのですが、ある時友達（男性） と歩いている時に「みんなお前の事見てるな～」って言われました。 彼いわく「お前が美人で胸が大きいからだろ」って言うんですが、私自身は 美人だなんて思っていないので、ピンときません。 （胸が大きいのは事実ですが・・） ○ これは自意識過剰なんでしょうか？ ○ その場合の治し方・気にしない方法は？ 説明の途中で「自慢か！！」と思われるような箇所がありますが、 そんなつもりはまったくありません。 出来るだけ詳しく説明するために書いたのですが、ご気分を害されるような 方がいらしたら、お詫びいたします。 専門家の方でなくても結構ですので、回答・アドバイスよろしくお願い いたします。
- hisho-san4u
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- temperance
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むしろ、自意識過剰ぐらいがちょうどいいと思います。 細心の注意をはらえるからです。 ぼーっと歩いていると気付けないことが気付けたりします。 危険回避には、自意識過剰は悪いことではないです。 自分の思い過ごしだとしたら、それに越したことはないし。 見られてると思えば、緊張感も違うだろうし。 見られていることを楽しめるようになればいいのですが。 ＞治し方・気にしない方法は？ 人は自分を必要以上に良く見せたいと思うとき、緊張状態になるらしいです。 なので、よく見せたいというより、ありのままの自分をどうぞ見て下さい、 という感じに開き直れたらいいと思うのですが。
お礼
回答ありがとうございます。 「必要以上に良く見せたい」この気持ちけっこう分かります。 でもだいたいそういう時って、失敗するんですよね～。 開き直りですか・・。参考にさせていただきます。 ありがとうございました。
私專門家でも何でもない一般人ですが、 ＞その場合の治し方・気にしない方法は？ こういうことって、氣にしないように氣にしないように、と思うと餘計氣になってしまう、 という惡循環になってしまいます。 氣になってもそれを直そうとしないで、かまわず歩く、というのがいいと思います。 森田療法というのがあるんですが、同じような考え方だと思います。 ＞緊張して歩き方がギクシャクしてしまします。 （他人にぶつかるということでもあれば問題かもしれませんが、） ギクシャクしてもかまわないので、前に進めればいいと考えてください。 なお、醫者にいくべきかはよくわかりません。 （醫者にいくようなことではないような氣がしますけど。） 私、精神科に行ったことありますが、特別なところではありませんので、もし行くなら氣輕に行ってください。 あんまり期待するのもよくないですが。
お礼
回答ありがとうございます。 気にしないようにしようとすると、余計気になる。 まさにその通りなんです！ ギクシャクしても前に進めればい良い！←これとっても励みになりました。 お医者様にかかることは、今のところあまり考えてはいないのですが、 精神的にもっとつらくなったら、行くことも考えてみようと思います。 ありがとうございました。
santamariaです。そうですか・・・行ったことないと抵抗があるのですね。 私は精神科に通院していました。症状はひどかったですが治りつつあります。 ですが、健常者の中には精神科に行くのは弱い証拠と偏見をもってらっしゃる方も多いのは事実です。（ですが、毎年自殺者３万人は、明らかに精神病にかかっていました・・）それはさておき、精神科は気軽に行けるところですよ。 なにも、自分は行くほどのことでもない・・とがんばっていると蓄積疲労と なって体に現れてしまうことがあります。そうならないためにも精神科や 心療内科に足を運ぶのも悪くないですよ。相談した相手が素人では妬みや嫌み、また、妙に励まされたりして、解決策につながるどころかますます、落ち込んでしまいます。それに、悪口として、どんどん広がっていきますし・・。そういった意味では客観的な目を養った専門家に症状や不安定な気持ちを うち明けた方がいいです。お医者さんは患者さんのことを他の人間に話したりはしませんので、信頼出来るお医者さんを探したらいいと思います。 ですが医者も人の子なので、性格の不一致がありますから、何軒か 回ってみるのもいいかもしれません。無理しないように・・
お礼
丁寧な回答ありがとうございます。又お礼が遅くなってしまったことを お詫びいたします。 実は以前ある総合病院に行った時のことなんですが、私が受診してもうらおう と思った科の隣に精神科があり、待合室が通路をはさんで隣だったのですが その時の雰囲気があまり良いものではなかったので、あまり行きたくないな と感じていました。 もちろん病院ごとに違うと思うし、病人が通うのに雰囲気良いも、悪いも ないとは思いますが・・。 それからプライバシーの問題とかもちょっと気になります。 ただ、客観的に見ていただける方にお願いしたほうが良い場合もあります よね。参考にさせていただきます。ありがとうございました。
- kairo2
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私もあなたと同じです。私は自分に自信がないから、変だから見られているんだと思っていました。でも、友達に「カワイイとみんな見てるから疲れそうだね。」って言われて気付きました。私はいままでは、女の人からしか見つめられなかったのですが、最近胸が大きくなり、そしたら、男の人にも見つめられるようになったので、驚いています。イヤでイヤで、目立たない様に地味な服装をしていた時期もあったけど、オシャレをしたいので、気にするにはやめました。歩いているときならウォークマンとか、電車の中だったら本とか、何かに集中すると気がまぎれていいですよ。でも、考え様によっては、贅沢な悩みですよね。だから、楽天的に考えて、がんばりましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 私も自分に自信がありません。 友達や妹には「美人だから美人て言ってるのに、自信ないってどういう こと？それってイヤミって言うんだよ！！」って言われています。 でも自分ではそんな風に思ってないし、自分で自分のこと美人だなんて 思うのは、はしたないような気がして気が引けます。 胸が大きいと男の人の視線（いやらしい視線）が気になりますよね～。 それって贅沢な悩みなんでしょうかね・・。 何かに集中ですか。参考にさせていただきます。ありがとうございました。
- chiesun
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こんにちは。 「見られている」と思うと緊張してギクシャクするのは全然普通のことだと思いますよ。ただ、息が苦しくなったり冷や汗が出たり、めまいがしたり、とか身体的な症状がなければ、気にするほどのことじゃないのでは？ 質問文を見ている限り、そういう症状があるようではないので、緊張されているだけだと思います。 「美人だから見られている」と思って胸を張っていたらいいじゃないですか！・・・といわれてもなかなかできませんよね。 ギクシャクしてしまうのはみんな同じ、と思って自信を持ってください。 カウンセリングもとても有効な方法だと思いますが、「自分は異常なのでは？」と思うとどんどん気になってくるので、あまりおおごとと捉えず気楽にしてみたほうがいいのではないでしょうか。 最初にも書きましたが、身体症状があるのであれば、カウンセリングを受けてみたり専門医にかかるべきだはとおもいます。
お礼
回答ありがとうございます。 息苦しい・冷や汗等の自覚症状はないのですが、足がスムーズに前に 出て行かないような感じです。 みんなそんな風に感じる事てあるんですね。ちょっと安心しました。 （友人や家族に言ったら「意識しすぎ！！」って言われました・・） 自信を持てるように頑張ります。
No.1のsantamariaです。補足要求ですが カウンセリングのどんなところに不安を感じられますか？
補足
カウンセリングの不安というより、精神科・心療内科へ通うことについて 抵抗があります。 具体的には言えませんが、私の中では精神科・心療内科にあまり いいイメージがないんです。 （実際に通っていらっしゃる方すみません） また、病院に通うのはなんか大袈裟かな・・とも考えてしまします。
- dd101
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専門家ではナイので的確なアドバイスにならないかも知れませんがm（_ _）m hisho-san4uさんご自身が『病気』の範囲などではないと思われるのならっ！ 『美人で胸か大きく・・・』したら、見られるのは当然ですよ。 私も女ですが、美人やステキな人がいたら、すごい気になってチラチラ見ちゃいます～★実際に見てる、見てないとか、分かりませんが・・・誰にも印象がなく見てもらえない、素通りされてしまうより、いいじゃないですかっ？！どんどん、自信を持ってステキになってください★ 皆、一瞬すれ違うだけの人達じゃないですか～っ、もう会わないような人達 なんですからっ、気にしない！気にしない！周りの目を見だすと、気になる っていうのも分かりますが、実際に『ヘンに思われてる？私？』とか思う時 もあるけど人との数だけ、いろいろなんだ～っっ！て気持ちで切換えてます。 hisho-san4uさん、自意識過剰って誰でも多少あると思いますよ。 深刻にならないで、自信を持って更に注目されてしまうくらい ステキな女性になっちゃってください！！
お礼
早速の回答ありがとうございます。 専門家の方以外の方からのアドバイスも大歓迎です！ dd101さんのおっしゃる通り、私もどうせすれ違うだけの人だから 気にしないようにしよう！といつも思っているのですがなかなかうまく いきません。 なんか緊張してしまうんですよね・・。（これが自意識過剰なのかもと 思うのですが） 早く自信を持って歩けるようになりたいです。アドバイスありがとう ございました。
お礼
早速の回答ありがとうございます。 また、お心使い感謝いたします。 視線恐怖症とういう病気があるんですか・・。知りませんでした。 精神科か心療内科でのカウンセリングが有効みたいですね。 カウンセリングについて少し不安がありますので、もしこのお礼を ご覧になっていたら、アドバイスいただければありがたいです。