二十代で腰痛

質問

腰痛です。

産後に、腰の筋肉がやせたために腰痛になってしまいました。
腰に、筋肉を付ける方法・きたえる方法ありますか?

なお、腰には腹筋はきついです。

回答No.3

miyu2007 · ベストアンサー

先ずは下記のストレッチをして下さい。

仰向けに寝て、両膝を両手で軽く抱える、1－30秒保持、足を伸ばす。

仰向けに寝て両膝を立て（60度）それを一緒に右へユックリと倒す、戻して左へユックリと倒す。痛い時は痛くない方へ2－3回倒して、その後に痛い方へ倒す。

朝晩、腰が痛い時に3－5回して見てください。それから散歩、それから腹筋を強化してください。

回答No.2

tmoyan

>腰に、筋肉を付ける方法・きたえる方法ありますか?
>なお、腰には腹筋はきついです。

有りますが　これは腹腰の両方の筋力が必要に成りますので　口答での指導は難しいため　整形外科などでご質問されて　指導を受けるのはいかがでしょう

回答No.1

jesicaillu

はじめまして。
私は出産ではないですがスポーツで20代になって腰痛になりました。
痛いと思ったので、痛みを取り除ける針にいきました。
骨盤のずれから背骨や腰が痛くなることがあるそうです。
簡単な整体のようなこともしてもらって、家では腰に巻く腰痛ベルト（骨盤の位置が曲がりにくくなるように）しています。

お礼

私もスポーツをしていました。
運動不足と出産の影響で腰の筋肉がやせてしまったための、
腰痛だと思います。

時間ができたら、整体へ行ってみます。

ありがとうございました。