蟹股矯正

質問

数週間後に校内でマラソン大会があり、体育科の授業で練習をしているのですが、
走るたびに膝が痛むため教師に膝の痛みをうったえたところ、蟹股になっているのが良くないとアドバイスを貰いました。
普段から蟹股であることが気になっていて、直そうと努力しているのですが中々上手くいかず困っています。
蟹股を矯正するためには、どのような方法が効果的なのでしょうか？

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

内股で歩く練習をしてみてはどうでしょうか?
立った状態で足の指が離れるから蟹股になるのです。

立った状態で足の指がくっ付く歩き方をすると蟹股は矯正されます。
これを「内股」と言います。

また、床にすわり足を前に伸ばし肩幅程度に開いた状態で、
足首を回転させ、両足の指を近づけたり離したりしてください。
(　蟹股←開いたり、閉じたりする→内股　)
そして閉じるときに使う足の筋肉を鍛えてください。

足を開く筋肉が強く、足を閉じる筋肉が弱いために
筋力のバランスが悪く蟹股になってしまうのです。

お礼

アドバイスご丁寧にありがとうございます。
早速実践したいと思います。