睡眠中にふくらはぎが…

質問

19歳、男です。
ここ3日間、毎晩のように睡眠中にふくらはぎ(それも決まって左足)が
攣ります。ものすごい激痛で、ベッドの上を転がりまわりながら(もしかしたら叫んでるかも…)痛みに耐えるのですが、
さすがに三日も続くと辛く、若干睡眠不足にもなってきています。
痛みが引くとすぐに寝付いているようで、起きてすぐはあまり覚えていないのですが、
今日になってとうとうしゃがんだ時に左のふくらはぎが痛むようになり、
しゃがむのが辛くなってきました。
睡眠中に攣らないようにする方法、また攣ってしまった時の対処法、
今現在のふくらはぎの痛みをとる方法を教えてください。

回答No.5

mizzy-ko · ベストアンサー

以前、似たような質問でご紹介したサイトをご紹介します。
まずは、足を冷やさないようにして下さい。急に寒くなってきましたから、
寝ている間だけでなく普段から気をつけたほうがいいですよ。

参考URL：

http://www.xylidentx.com/medical/komuragaeri/

お礼

参考サイト、非常に詳しく書かれていて役立ちました。ありがとうございます。

回答No.4

sai_445

肝機能の低下が原因かも！？

回答No.3

eroero1919

ああ、私も中学生のときよくつりましたよ。19歳ですから、成長痛の可能性がありますね。
人間は、寝ている間に一番背が伸びるのですが、骨の成長スピードのほうが速いので筋肉の成長スピードが追いつかないことがあるんですね。すると明け方近辺に足がつるなんてことがあるんです。
もし背が伸びたら嬉しいと思うので、カルシウムをとりましょう。それから、つり対策ですが、ストレッチがいいですね。体育の授業のときよくやったでしょ？ふくらはぎのストレッチ。それを寝る前にするのがいいでしょう。

回答No.2

as200

筋力低下も考えられます。
日頃からたくさん歩くようにしましょう。
痙攣の時はとりあえず優しくマッサージする。
食事の栄養バランス、特にマグネシウムが不足すると
足が攣りやすくなるそうでので、補給してください。
その際はミネラルバランスをとるため
カルシウムも一緒に摂取しましょう。
マグネシウムを多く含む食品は次のサイトへ。
食事ではなかなか…という方はサプリメント
も市販されていますのでそちらを利用しても
いいでしょう。

参考URL：

http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/mag/05.html

回答No.1

ash2pure

最近寒くなってきたから、そういうことが増えたんだと思います。
俺も、昔経験したことがあります。
多分、質問者さんの足の筋肉が硬いのが原因の一つと思います。
おまけに寒いので、血行も悪くなるし。
ふくらはぎのストレッチをすれば大丈夫ですよ。
現に、体が柔らかくなってからは、寝てる間に攣ったことがありません。