体重を戻したい

質問

この３連休食べ過ぎて１キロほど増えました。。
極度に体重が増えたわけではないのですが
元の体重に戻したいので反省して明日から１週間
食事に気をつけて１キロ減らしたいです。
食事は抜いたりしたくないので
朝昼夜普通に食べたいです★
なので昼ごはんお弁当なのですが
白ご飯とあとおかずを酢の物にしようと思います!!
少しは効果でるでしょうか??
間食ももちろん一切なしです。

回答No.2

tyaropu

私の場合ですと、それくらいですぐやせると思います。人それぞれやせる方法は違うと思うのでどれがあうかは分かりませんが、炭水化物を減らす。油ものを食べないようにする。毎晩、腹筋　背筋　腕立て伏せを２０回ずつ位やってストレッチもついでにしておく。とか、一日２リットルは水を飲む。とか習慣的な事を取り入れていくと良いと思います。頑張って下さい。１kgくらいすぐですよ。

回答No.1

nitto3

普段の食事より１Ｋｇだけ減らしたらいいのです。
一週間なら一食５０ｇ減らすわけですよ。
できるだけ脂肪、炭水化物でです。