バク転の練習方法

質問

バク転を出来るようになりたいのですが・・・
なかなか怖いというのもあり、なかなかできません・・・

どういった練習を続ければ出来るようになるでしょうか？

よろしくおねがいします。

回答No.2

Mild-one7

高校生の男子です。
バク転が出来るまでってホンット怖いですよね。
自分も今年バク転、バク宙を習得しました。
実を言うとバク宙の方が簡単です。
バク宙の方は初めの頃は家の二畳ほどのスペースに布団を、後ろ向きに倒れても痛くない程度に重ねて、
自分は後ろに倒れるというもの自体が恐怖だったので、初めは後ろにゆっくり倒れることから始めて
段々、足で地面を強く蹴るような感じで後ろに飛びます。
そのままテンションを上げていく感じで、「後ろに跳んだらすぐ立ち上がって」といった感じの動作を繰り返します。
その勢いで後ろ向きにに思いっきり高く跳び空中で回転といったイメージで跳ぶとバク宙の完成に近づいてきます。
大事なのは、後ろ向きに跳びながらテンションを上げていき勢いでいくこと、上に高く跳び逆上がりをするイメージで空中で回転することです。
跳んでいる時に恐怖で中途半端になると頭などから落ちる可能性もあります。
おもいっきり跳ぶことが大事です。
慣れてくれば芝生や砂場などの柔らかい場所でも練習するとより完成度が増していきます。
バク転もバク宙が出来れば自然とバク宙のコツで出来てきます。

本来は学校の体操マットや、高跳び用のマットなどで練習するのが一番です。必ず安全な場所で練習することをお勧めします。
上記の練習方法は自分がバク宙を出来るようになった体験談として参考にまで。

お礼

何度も跳ぶことが大事なんですね！
とりあえず何度も何度も跳んで頑張ります！

回答No.1

icemankazz

どうもこんにちは！

５０歳を目前にした今ではとても出来ませんが、３０数年前には余裕で出来てましたね～。
（身長は当時と変らないのですが、体重が＋２０kgなもので^^；）

当時は、前転⇒前宙⇒バク宙⇒バク転、の順番で出来るようになったと思います。
個人的にはバク宙よりバク転の方が、手を着くタイミングがあるので難しかったです。
練習方法としては、ひたすらマットの上で実践あるのみでしたね。
前宙とバク宙は高さがいるので、補助の２人に手をつないでもらって、その上を越すように
高く跳ぶ練習が必要だと思います。

たいしたアドバイスではありませんが、ご参考まで

お礼

アドバイスありがとうございます。