- 締切済み
「人が自分をどう思っているか」が気になり憂鬱な毎日です
・根本的な考え方 とにかく、回りにいる全ての人間に嫌われたくないと思っている。 「人に嫌われているし、今後もそうである」という状況がもしあったら耐えられない。 できれば、好かれたいし、賞賛されたいと思っている。 ・症状が発生する流れ 「嫌われた」「良くは思っていない」と感じた場合、そうでなくなるまで色々コミュニケーションをとろうとする。 ストレスの原因である相手に、「少しは改善されたかな」と手にとって確かめたくなり近づくが、状況が改善されていないと感じると落ち着かない。 そして相応のコミュニケーションの結果改善される気配がないと感じたあたりから、頭痛、疲労感、とにかく逃げ出したい気持ちになるなどの症状が起こる。 ・落ち込む流れ 「嫌われた」原因を探ると必ず思い当たるふしがあるので大きく自分を後悔するが、既に起きてしまったことなので取り返しがつかず落ち込む。 しかもその原因は、「発言が誤解された格好で本人の耳に入り気分を害した」「自分の落ち度を隠したいためついうそをいってしまった」「相手が自分を慕っていることから緊張感がなくなり、自分がされて嫌なことを無意識にしていた」など、自分でも当然嫌いになるであろうことであり、取り返しがつかないことをしてしまったと落ち込む。 この人は永遠に自分の陰口をいうかもしれないと思うと、ぞっとしていてもたってもいられなくなる。 「あいつはだめだ」「あいつは嫌いだ」と評されてしまうことが恐怖で、そう評価されてしまっている人の言われようを目の当たりにすると、とてもではないが「それはそれで仕方がない」と考えることができない。 今までのうわべの評価はまずまずだが、自分を良く知る人間が陰で良くはいわないため、このままではじわじわと評判を下げてしまうのは必至と考えて落ち込む。 基本的に「明るく、くよくよせず、パワフル」というタイプが回りに多く非常に力強く光り輝いて見えるので、自分もそうなりたいと思っている。 しかし実際には自分は正反対であり、元気がない自分に優しくしてほしいと願っているが、そんな自分を見て皆は「情けない」と思う向きがあると感じており、落ち込む。 こういう本音は話すのも聞くのも憂鬱であり人に話すことはないので、今のところ多くの人は自分を普通の人間だと思っているが、この苦痛からとにかく逃れたいため、今後こういう心が表にでてしまいそうで怖い。 上記のような状況で、絶えず頭痛、疲労感を伴うようになってしまいました。原因は上記のように基本的に自分にあるのですが、過去の出来事は当然取り消すことができないため、忘れるしかないのですがそれができず苦しいです。回りを見ていると噂や陰口など気にしないで前向きに明るくしているようなのですが、自分にはそれが正直できません。何かここから抜け出せるような言葉をいただけたら幸いです。とにかくこの頭痛、疲労感から逃れたいです。よろしくお願いいたします。
- reborn8769
- お礼率72% (8/11)
- 社会・職場
- 回答数9
- ありがとう数10
- みんなの回答 （9）
- 専門家の回答
みんなの回答
- miharukasu65
- ベストアンサー率40% (4/10)
好きな人には好かれたいですよね。 でも 嫌いな人＆どうでもいい人には嫌われたくないですか？寄ってくるのうざいじゃないすか。 どんどん嫌われて 話し掛けられる数を少なくしましょう。
＃７です。再びすみません。 学生時代と同じようにはいかないんですよね。 私も質問者さまと同じ気持ちになったことがあるのでわかります。 社会に出て、世の中のいろんな事が見え始めたとたん、 人との関わりに怖気づいてしまう・・でもこれって、多かれ少なかれ、皆さん感じてることだと思います。 学生時代のような、のほほん気分ではいられないから尚更ですよね。 質問者さまだけが感じていることではないので、安心してください。 時には開き直りも必要だと思いますよ。 「嫌われたらそのときはその時だ。死にゃしないさ。」ってね。
１０人いれば、３人に好かれたらいい方じゃないですか？ 皆に好かれるなんて、絶対に無理ですもん。。 あと、世の中の人間関係は、妬み、ひがみだらけです。 それを知っているだけでも、少し気が楽じゃないですか？
お礼
端的なアドバイス、ありがとうございます。かくいう自分も小学校や中学校のときは、クラス全員に好かれたいなんて思ってもいなかったし自分自身お断りしたい人ももちろんいて、そういう人とはごく自然に距離をおいて普通に卒業したと思うのです。でも何故か社会に出て、特に上下関係がからんだりすると急にがんじがらめになってしまいました。学生時代と違い、何十年も続くとか、自分のこの先を多少なりとも決定されてしまう関係であるとか、うまく言えませんがそういうことも影響している気がします。おっしゃるように世の中妬みひがみだらけと私も思いますので、まずはそれが当たり前と思うところから始めたいです。
- shiver11
- ベストアンサー率18% (2/11)
質問者様が思われていることは 少なからず皆が思っていることだと思います。 誰だって、人に好かれたい、よく思われたい気持ちはあるでしょう。 私も悩んだ時期がありましたし 落ち込むことは今もありますが以前ほどではなくなりました。 >「明るく、くよくよせず、パワフル」というタイプが回りに多く非常に力強く光り輝いて見えるので、自分もそうなりたいと思っている とありますが ありのままのご自分を好きになることがあなたには必要だと 思います。 私の場合基本的に人付き合いは苦手です。 けれど友人は明るく何事にも積極的、そして可愛い子が多いです。 自分もそうなりたいと思いましたが結果、 自分を偽っているように感じつらくなりました。 そうこうするうちに「別にこんな自分でもいいかな。」 そう思うようになりました。 今は無理に笑ったりすることも少なくなりました。 明るく前向きな自分に無理にならなくてもいいのではないですか？ 的外れな回答でしたら申し訳ありません。
お礼
アドバイス、本当にありがとうございます。自分を好きになる、というのは本当に大変なことに感じます。でも、こうして「ありのままの自分を好きになることが必要」と明確に言葉にされると、なんだがそれができそうに感じてくるのが不思議です。相談してみるものですね。今日、市販の精神安定用の漢方みたいなのを飲み始めましたが、そのせいもあるのかだいぶ気持ちが上向いてきた気がします。「自分らしさ」を認めてあげる、あるいは許してあげるということが、まずは大事かもしれませんね。
kaitara1 ですが、前野回答の最後の文をもう一度読んで貴方が食べたいと思うものを一人で食べてみてください。
お礼
ありがとうございます、まずはそうしてみます
kaiataraです。簡単に言えば貴方があれこれ考えることを誰も頼んでいないということです。誰も貴方に特別何も期待していないのです。皆自分のことしか考えていないのです。あなたはそんなことをしたら皆が皆を嫌いになってしまうと考えたいかもしれませんが、あなたがその一番良い見本ではありませんか。貴方はいつも自分のことしか考えていないのです。嫌われたくないというのはほかの人のことを思いやっているようにも聞こえますが、実はそうではなくいつも貴方の関心は貴方の上にしかありません。そういう意味です。貴方は自分のことしか考えていません。しかもあなたはやってみたいことをやっていません。そこがおかしいと思いませんか。あまり長くなるのでこれでやめますが、たとえとして、貴方はおいしいものが食べたいからおいしいものを食べようとしないで、おいしいものを食べていると他の人に思われたいと考えている人のようなものではないでしょうか。まずはほかのひとのことはさておいて食べたいものを食べてみたらどうですか。
お礼
kaiataraさん、ありがとうございます。「あれこれ考えることを誰も望んでいない、特に何も期待していない」これは自分にとって新しい視点でした。確かにそうですよね。はっとさせられました。「自分の関心は自分にしか向いていない」ことにも。長くなるので、とのことですが、もしできるなら、是非続きを聞かせてください。
- petitjam
- ベストアンサー率0% (0/0)
私も長い間、同じようなストレスで悩んできました。 reborn8769さんは落ち込むサイクルを良く分析していて、深刻に悩んできたのが伝わってきます。 reborn8769さんは自分に自信がなさすぎるのが一番の原因です。 また、他人を意識しすぎるようですね。これは自意識過剰な傾向の表れだと思います。自意識過剰というと、キツイかもしれませんが少なからず誰でも持っている事です。これをどうコントロールするかはその人次第ですが… reborn8769さん自身も理論上はよく分かっていると思います。 頭では分かっているのにどうしても抜けられないから辛いんですよね!! 私の経験から言うと、この手の悩みは自分で考えたことや、誰かの言葉が解決への後押しになっても、解決そのものにはなることはめったにないです。 reborn8769さんはこのストレスから解放されたい一心で多くのことを考えてきたのでしょう。では、あと必要なものは経験だと思います。 今まで触れたことのない世界を経験してみて、様々な人と話してください。本音で話せる人が出来れば最高です。そうやって自分の良さに気づいてください。自分に自信を得て、他人中心の価値観を変えてください。頭で分かっているだけでは価値観は変えられないですよ！ あと、一つ気になったのですが、reborn8769さんが明るい人になる必要は全くないです。人それぞれのテンションがあるので、無理やり明るくなっても違和感があるだけです。 明るくてハキハキしている人は輝いて見えるし、皆からも人気がある分憧れる気持ちは分かりますが、そんな人でも落ち着いたテンションの人を羨ましく思うこともあるそうです(友人に言われました)。 大切なのは、いろんな人と接して自分のキャラクターを見つけていくことだと思います。 明るい人に憧れるのは自分がまだまだ未開拓の証拠ですよ！ とまあ、以上が私が今まで感じてきたことです。 私も人としてまだまだなんで考えが至らない部分も多いかと思いますが、参考になると幸いです。 頭痛や疲労感もあるとのことで、あまりにも落ち込みの程度がひどいようでしたら、精神的な異常も考えられますので、うつ等も考えてみてはいかがでしょうか？ これを克服するのは長い時間がかかると思いますが 色々チャレンジして、自分のペースで進んでいってください。
お礼
petitjamさん、温かいご回答本当にありがとうございます。他人のせいにしているのを承知でいうと、「自分に自信がない」のは、自分の過去のあやまちを回りが噂し続けるためだと思います。今後無失敗でいくことはないわけですので、それについて回りが許してくれないと思うとなかなか自信がもてないというわけです。だから、自信を持つためにも「他人を意識しすぎない」ようになるという、心の価値観を変えることが何としても必要なんですね。「解決そのものになることはめったにない」ということを指摘されているところに、多少なりとも同じ道を歩んだ方なのかなと感じます。他人の気持ちは変えられないので、解決そのものにもなることは難しい、だから自分が変わるしかないというところまではわかってはいるのですが…実際には昼夜を問わず頭痛と疲労感が伴ってしまっている今、逆に多くを考えるのは難しくなっています。心療内科への通院も考えたいと思います。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
皆によく思われる何て出来っこありません。 人間というものは、良きにつけ悪しきにつけ悪口を言うものなんです。 そういうあなたもやっているんでは。 ＞噂や陰口など気にしないで前向きに明るくしているようなのですが そういうきれいごとはやめましょう。気にならない人間はいません。どうやって切り抜けるのかは。負けるものかという気迫ではないでしょうか。踏み出そうとする一歩が大事なんです。 でも、あなたもそうですが、自分が分からない人はここでアドバイスをもらっても何にもなりません。 誰もあなたを苦しめていません。苦しめているのは自分なんです。悪く言えばあなたの一人相撲なんですよ。ばかばかしいと思いませんか。
お礼
ありがとうございます。「人間は悪口をいうもの」「噂や陰口が気にならない人間はいないが、皆気迫で切り抜けている」「誰も苦しめてはいない、苦しめているのは自分」なるほど確かにと思います、今の自分に最も効く言葉かもしれませんね。
他の人が関係ないことで何か楽しいことはないのでしょうか。貴方はここにいろいろ書いたことに関係して忙しすぎて何もできないようです。しかも誰から頼まれてもいないことを自分がやっているのですから他の人から見ればずいぶん勝手な人だと思うのではないでしょうか。つまりそういう風に思われることを貴方が一番嫌がっていると書いているのでこれはストレスです。つまり自分で自分を追い込んでいるのですからあなた自身がそのことに気がついてやめないかぎり楽になれないと思います。
お礼
ありがとうございます。アドバイスをずれなく受け止めたいので、もしよろしければ「誰から頼まれてもいないことを自分がやっている」の意味をお伝えいただけませんか？
お礼
再度のアドバイス、本当にありがとうございます！今は、「今と前、自分と他人への言動の違いを見る限りどうみても嫌われているとは思うが、決定的な事件があったわけではない」といった感じです。なので、「自分の思い過ごしかもしれない」と思いたいため、さりげない会話を通じて関係の改善を図ろうとするのですが、事態は好転しません。開き直ることはできなくもないですが、それは同時に「あの二人は仲が悪い」ということが定着してしまうことを意味するのではと考えてしまいどうもふっきれません。上下関係もあってそうなると困るのは私ですから…更に死にはしないものの、既にかなりの頭痛と疲労感に苛まれており、この状態が続くことは極力避けたい、というより肉体的に無理だと感じています。ネガティブな主張であり批判もあるとは思いますが、今は開き直る方法が分からず抜け出せないのが本音です。