足が速くなるコツってありますか？

質問

あと３週間ほどで体育会があるんです。
私は、「２人３脚」と「スプーンリレー」に出場します。

私は走るのが苦手で５０ｍ走は９秒６でした。（中１です）
スプーンリレーはテニスラケットにテニスボールをおいて一周（１００ｍくらい）すると言う競技です。
持久力もなく走るのも速くない私は絶対チームの人に迷惑をかけてしまいます。
それにバランス感覚もないんで・・・。
でも、いまさら辞退するわけにもいかないので、自分なりにがんばろうと思っているのですが、なにをすればいいのか分かりません。

とりあえず、ラケットの上にボールをのせて走ってみようと思うのですが、ほかに足が速くなるコツ・持久力のつけ方・バランス感覚の養い方が分かる方がいたら、アドバイス、お願いします。

分かりにくくってすいません。。。

回答No.1

kageta · ベストアンサー

急に早くなるものではありませんので、３週間というのはどうかと。
ただ、走り方等でがらっと変わります。
二人三脚では、パートナーとの呼吸と、歩幅をあわせるのが早くなる秘訣です。
あと、パートナーが早いのであれば、できるだけ上に飛び上がるように走ると、パートナーの速さを殺すことが少なくなります。
スプーンリレーは、ボールを見るのではなく、前方を見るといいでしょう。
そのときに、視界にボールが入るくらいで見てれば、落とした時も対応が早くなります。
あと、少し前に傾けるといいですよ。
まっすぐ（地面と平行）だと、ボールが動いてしまい、それに気を取られてしまいます。
また、走るのですから、ラケットの自分側の縁にボールを置いてもいいかもしれません。
参考にして練習してみてください。

お礼

早速の回答ありがとうございます。

やはり、３週間は短いのでしょうか・・・。２人３脚のパートナーは私より０,３秒はやいです。

スプーンリレー、私はボールを見ていたほうが良いんだと思っていました！ボールを落とさないようにがんばります。

回答No.5

kaz1213

人によるかもしれませんが、足の遅い人は身体が
浮いてる事が多いです。

中学の時、先輩に指摘されて身体を前傾姿勢で走ったら
０.４秒も早くなりました。

私は５０Ｍで６.４秒の記録持ってます;;
先輩のおかげでリレーのアンカー任されたりしました。
良い思い出です;;

お礼

回答ありがとうございます。

０,４秒はすごいですね！！
がんばります。

回答No.4

noname#100341

近頃、陸上界で話題になっている福島大学の川本和久さん曰く、コツを知れば数時間で早くなるらしいですよ。
先日、情熱大陸にも出ていたのですが、そこでは２時間で足を早くするという講習会を開いていました。
ポイントは、身体の真下に力を混め、真上に弾み、足のスイングで前に進むようにするということらしいですが、本も書いてらっしゃるので、参考にされてはいかがでしょう？

お礼

回答ありがとうございます。

２時間で速くなるんですかっ！？
がんばってみます。

回答No.3

betrayer

スプーンリレーに関して言えば、
「落とさない」というのがいいかもしれません。

頑張りすぎてボールを落とすより、
ゆっくりでもボールを落とさないで走ったほうが
速くゴールできるのではないでしょうか。

それには練習が必要ですね。
今のうちに練習しておいてください。

ちなみに足が速くなる方法や持久力の付け方、
バランス感覚を養うのは、３週間では難しいかも。

どちらも継続的なトレーニングが必要だと思います。
とりあえず毎日夕食後に２キロぐらい走ってみますか？

お礼

回答ありがとうございます。

速く走るより、ボールを落とさないほうが大切なんですね！！
がんばります。

やっぱり３週間じゃ難しいですか・・・。
できる限りやってみます。

回答No.2

alama

小走りに走りましょう。
忍者が走るように・・・。

腰を低くして、少し内股にして、
サッサッサーっと、走ってみてください。

これは、走りの不得意な役者に対する、即席の、早く走る術です。

お試しあれ ! !

お礼

回答ありがとうございます。

忍者のようにですか・・・。
がんばってみます！！