左肩の下がりと肩こり手のしびれ

質問

デスクに向かって8時間ほど絵を描くしごとになってから、左肩と首のこりと指先のしびれがでて困っています。しびれは一日２，３回手から指先にかけて一秒くらいびりりときます。

左肩がよく下がっていて、気がつくと姿勢を直すようにしているのですが、何が原因かよくわかりません。肩こりをなくすようなアドバイスお願いします。自分だと姿勢強制ベルトをつけるとかしかおもいつかないので（*＿*）病院かどこかにいったほうがいいかもおねがいします。

回答No.1

miyu2007 · ベストアンサー

たぶん頚椎に異常があり、神経を圧迫しているのでは？これは頚椎を過度に使用、又は加齢により肩、首への神経を圧迫しておきると思われます。一度整形外科での診断が必要では？

一方で改善策として下記をお薦めします。
1.頚椎体操による頚椎の鍛錬強化。

2.頚椎用枕を使用すること。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の緊張が弛む状態のなかで、自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。
頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に向うと思います。頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕の優しさが必要なのか理解できます。

回答No.2

miyu2007

頚椎体操につき、中途半端で申し訳ないです。先の投稿の補足です。

頚椎体操による頚椎の鍛錬強化。
頚椎体操(毎日)　5/23 PM8:00 5/30 AM1:00にNHKで紹介　
頚椎の筋肉を鍛錬する。
(1バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さに、タオルを50％の力で抑え、アゴを引く。　(5秒　　20回づつ)
猫背、肩コリ、首コリの改善　
(2バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さに、アゴを引く。　（5秒で　20回づつ）
(3椅子に座り、アゴを手前に引く。頚椎を鍛錬強化（両方より力を加え頚椎の筋肉強化）
(1)額を両平手で押さえつけ、額で両手平を押さえつけるように　5秒
(2)右手平で右コミカメ押さえつけ、右コミカメで右手平を押さえつけるように　5秒
(3)左手平で左コミカメ押さえつけ、左コミカメで左手平を押さえつけるように　5秒
(4)後頭部を組んだ両手で押さえつけ、後頭部で組んだ両手平を押さえつけるように　5秒
これを20回、日に3セット

お礼

細かい体操までありがとうございます。枕は少し高いので体操をしつつ様子をみてみます。ありがとうございました。