眠剤の服用について。
３０代（前半）の女性です。
中学生の頃から、熟睡があまり出来ずに、悩んでおりました。そのころは、通院などはせず不眠との戦いだったのですが、ここ２～３年は精神内科で眠剤を処方していただいて服用しています。
実は、てんかんの持病があり（発作は年に１度あるかないか・てんかん薬の服用によってほとんど発作は起きていません）合わせて処方していただいています。
睡眠不足からくるストレスなどもてんかんの発作に繋がることもあるので、私が頼んで出していただいたお薬です。
眠剤の種類は、ハルシオン０，２５ｍｇです。
通院は９０日間隔ですが、ハルシオンは一度に２週間分しかいただけないので、半分にして飲んでいます。
神経内科からいただく分ではこの頃足りないので、地元の内科でも、同じものをいただいています。
昔は、毎日服用しなかったのですが、今はなんだか飲まないと眠れない気がしてついつい飲んでしまいます。
知り合いからは、「薬に頼らない方がいいよ・止めた方がいいよ」と言われ、止めようとするのですが、次の日がハードだなと思うと、快眠しておかなければ・・・と頼ってしまいます。
質問の要点なのですが、
この薬には癖になってしまう性質のものかどうか？
毎日の服用は止めた方がいいのか？
副作用があるのか？（服用歴以前に出産し、いまは独身のため妊娠の可能性はゼロです）
などです。
また、薬に頼らない、快眠方法があったらあわせて教えていただきたいと思います。（仕事はデスクワークですので運動不足です）
眠剤を服用することに罪悪感のような（このままでいいのかな）気持ちが拭えません。また、てんかんの発作への恐怖から眠らなきゃと思うのが大きいのです。
よろしくお願いします。
お礼
ご回答、有難う御座います。 水分補給は大切ですね。