中２です

質問

私は陸上部で中・長距離を専門に練習をしています。しかし勉強との両立が難しく、なかなか結果が残せません。時間がなくても速くなれる練習法などあれば教えてください。

回答No.2

harusan731 · ベストアンサー

私もかつて陸上部でしたが短距離でした。
ある程度まではフォーム改善でいけます。
特に長距離は歩数が多くなりますので、フォームの乱れによる１歩当りのロスが多くなると、全体としてのロスも多くなりますね。
筋トレは鉄棒（懸垂）が簡単ですかね…
下半身は腹筋・背筋とか。（腹筋はひざを曲げて、意識して腹筋を使用してください）
あとは＃１の方と同様ですが、中２ということですので身体ができてくる途上です。
くれぐれもムリの無い範囲で行なってください。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

timeup

インナーマッスルの強化や、腕の振りの練習はやっているでしょうね。

足の着き方とか、重心の移し方とかフォームを完璧にするのは重要です。

栄養摂取も的確に行うことです。

お礼

ありがとうございます。　フォームはコーチがあまり練習を見ないのでよく分かりません。　それと的確な栄養摂取とは例えば何をとればいいのでしょうか。出来ればそちらも宜しくお願いします。