うんこをするときに・・・出し方

質問

ちょっと恥ずかしい質問なんですけど・・・

自分結構便秘気味＋めんどくさがりでうんこしたいな
ておもっても、結構めんどくて、あとでいこ　とかっておもって
我慢とかしてたのですけど、最近うんこすることにハマって
したくないときとかでも便器で踏ん張ったりしてると少しでるので
少しでも多く出そうとがんばっているんですけど
したくない、したい　関係無しになんかうんこをたくさんひねり出すような方法ってないですかね？？　トイレでできるもしくは、入る前にできる
こととかが知りたいです。
（ヨガのポーズみたいなのとか、お腹をギューておしたり
さすったりとかそんなかんじので）

そういうの知ってる人がいたらお願いします。
（薬とか、●●を食べるとかはなしでおねがいします＾；）

ではお待ちしてます・

回答No.1

murarinpap · ベストアンサー

力をいれてキバルと血管が切れそうになることありますよね。
私が教えてもらった方法は、
1.胸に思いっきり息を吸い、背筋を伸ばす。この時おなかをへこまし内臓を持ち上げ気味に。
2.一気に息を吐き、へこませていたおなかを下にぶつけるつもりで脱力。同時に背中も弛緩させる。
こうすると、持ち上げられていた腸が勢い良く垂直に落ちる感じになります。すると力まずとも出てきますよ。
判りにくかったらごめんなさい。

お礼

それいいですね！やってみます。
返信おくれてすみません＾＾；

ほかにも募集ですー

回答No.2

choco15

それ、私にもありました。　私の場合、１ヶ月くらいぜーんぜん出ませんでした。だから、きっと大丈夫ですよ！
　それは、どれくらいつついているんですか？