14歳なのに……。

質問

まだ14歳なのに生まれつき髪が薄くて悩んでいます。
おすすめの育毛剤と増毛によい食材など教えてください。

回答No.1

gakushaneko

まず，お勧めの育毛剤はありません。
今から，育毛剤に対しての耐性が出来てしまっても困りますからね。
というよりも，体内から育毛剤の代わりが分泌されていますので，育毛剤の必要性がないですよ。

増毛に適している食材というものもありません。
というのは，25353さんの頭皮に生える髪の毛の本数は決まっているからです。
ですから，あとは，生えている髪の毛を如何に太くすることが出来るかにかかっています。

●食事としての栄養バランスを整える
肉類を全く食べないとか，野菜類は見るのもイヤだなどという「極端な好き嫌い」をしているようでしたら，一度，好き嫌いをリセットして，1口，または，その半分でも構いませんから，もう一度，嫌いだと思いこんでいる食品（食材）を口にしてみて，好き嫌いを判断するようにしてみてください。
ただし，一部の食材を食べてみて，まだ食べていない食材まで嫌いだと思いこんでしまうことの内容に，注意してくださいね。
あとは，調理をしている人に，「一昨日，昨日，そして今日の3日間で，栄養それぞれに定められている「食事摂取基準」の3倍以上摂取出来るように心懸けた食事」をお願いしてみてください。

●よく噛んで食べる
もし，現在，1口当たり10～15回程度しか噛んでいないようでしたら，とりあえず，30回は噛むことが出来るようにアゴを鍛えましょう。
理想は，日本チューインガム協会（http://www.chewing-gum.org/）の「咀嚼回数ガイド」に出てくる回数ですが，いきなり，そこまで噛むようにしてしまいますと，アゴが疲れてしまい，食事が途中で出来なくなってしまう危険性がありますので，まずは，1口当たり30回を目指してくださいね。

●「だけ食い」だけは厳禁
「だけ食い」とは，「1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」のことで，このような
「だけ食い」をしていますと，体内に吸収される栄養が少なくなってしまうそうです。
もし，「だけ食い」をしているようでしたら，同じ食品を続けて口に入れないように心懸けてください。
理想としては，「汁物＞おかず＞主食＞汁物＞おかず＞主食＞・・・（以下，繰り返し）」といった「三角食べ」やこれを応用した食べ方がベストなのですが，慣れないうちは，ストレスを感じやすい人も多いようですから，とりあえず，同じ食品を口にしないように心懸けるだけで充分だと思いますよ。

●ストレスは自然に解消しない
中学生ですと，ストレスを感じするようなことも少ないと思いますが，それでも少ないながらストレスを感じてしまったときは，無理をしない程度に早く，感じたストレスを解消出来るように心懸けてみてください。
なお，「ストレスは自然に解消しない」というのは，皆さんが馴染んでいる書き方をしますと，「ストレスをためない」と言うことになります。（実際には，ストレスをためることは不可能です）

●毎朝，ほぼ同じ時刻に起床する
たぶん，平日は出来ていると思いますが，休日も平日とほぼ同じ時刻に起床出来るように心懸けてみてください。
そうすることで，成長ホルモンの分泌量がより多く増加出来るようになるそうです。
また，もし，出来るようでしたら，就寝時刻もだいたい同じ時刻になるように生活リズムを作るようにしてみてください。（そうしますと，成長ホルモンがさらに増加するようです）
なお，睡眠時間を長くしてもほとんど意味がありませんので，もし，心懸けたいのであれば，起床の6時間半前か8時間前に就寝出来るようにしてみてください。（目覚めがすっきりすると思われますが，個人差がありますので，絶対ではありません）