運動神経よくなる方法

質問

来年から高校生になるのでどうしても
運動神経をよくしたいです。
・ボール・・・ドコに行くか分かりません。
　　　　　　　４メートル以上飛びません。
・ダンス・・・リズムに乗れなくて困っています。
・体操・・・・前は得意だったんですけど、
　　　　　　　体が硬くなってしまいできません。
これらの対処法や簡単なストレッチ方法を教えて下さい！

回答No.1

yuyuyunn

ダンスのみです

カウントを取れるようにしましょう
自分で手をたたいて
ワンツースリーと８まで数えてみて
同じタイミングで

振りをしますよね
カウントで覚えましょう
振りが覚えられたら今度は曲をいやというほど聴いて
踊りと曲を合わせます

お風呂上りの腹筋と背筋
１００回を目標に

腹筋は床に寝て膝を曲げます
足の裏と腰は床から浮かないように
膝は体育すわりするよりももう少し体から離して
手は頭の後ろで組みます
ふぅ～と息を吐きながら自分のお腹を見るように起きてきますが
最初は３０度ぐらい持ち上げてやめます
もどす時は息を吸いながら
息を止めないで自然な呼吸で

背筋は
床にうつ伏せで寝ます
足の指先まで伸ばして、手は体の横につけておきます
顔は床を見たままで
ふぅ～を息を吐きながら頭を持ち上げますが
ムリに起き上がらないで、他の人に頭の髪の毛を前に引っ張られている感じ、足も床につけたままで引っ張られている感じ
体が頭と足が引っ張られている感じで

頑張ってね