息を整える方法

質問

カテゴリが不一致ですが

体育で長距離走をやっているのですが、
どうも息があがったまま直りません。
しっかりと呼吸できていないようにも感じます。
長距離を終えたあと、どのようにすれば息がはやめに整いますか？
また、走っているときの呼吸法についてもお願いします。

回答No.1

timeup

基本情報がないので、なんとも答えにくいのですが、
極一般的には練習不足では有りませんか？　体育でと言うことだと、中高校生？　大学生かな？

事後の呼吸調整だと、息吹が良いと思います。
検索してみたら、最初に出てきたのが下記です。
http://www.h3.dion.ne.jp/~seibukai/seibukai/karatekouza/kouza/kouza98_08.html
他にも沢山あるようですから、探してください。

走行中の呼吸法は人によりでしょうが、何歩で一回って自分でやりやすいので良いのではないですか？　速度にも歩幅にもより違いますから。

また、ストレッチ不足で起きている場合も有ります。特に忘れやすいのが腹部です。

補足

高校1年生で、体育の時間に8km走っています。