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- suraimu99
- ベストアンサー率33% (66/197)
僕がダイエットで１ヶ月で４ｋｇ減らせた方法 朝４０分のウォーキング 夜寝る前の筋トレ腕立て、腹筋 ごはん（白米）の量を１日４００ｇ以内 食事は６時間以上空けない（６時間開くのであれば菓子パンでも食べる） ３食以上は何も食べない 油の多い料理は極力食べない 目標体重を決め、毎朝体重計に乗り体の状態をチェックする どれも僕にとっては重要なものばかりだと思っていますので、全て重要になると思います。
お礼
回答ありがとうございます。 健康的な生活ですね。 毎日体重計に乗るのはいいことですよね。
- payment
- ベストアンサー率16% (76/454)
・間食ぬき もしくは ・No9さんと同様、ダイエットフード１食おきかえる。私はキリンのリエータを使いました。 ただし、体脂肪は落ちないので運動も必要です。
お礼
回答ありがとうございます。 ダイエットフードって効くんですかね。 運動も大事ですよね。
- takusaki
- ベストアンサー率28% (46/164)
・夕食をダイエットドリンクに置き換える。 又は ・夕食を今までの半分位に留める これが一番効果がありました。 でも、当然腹持ちは悪いので、早く寝ないと空腹に堪えかねて食べてしまうから夜更かしする人には辛いです。
お礼
回答ありがとうございます。 私もダイエット中の夕食は早め、少なめです。
和食中心の食事にし、ご飯（お米）を茶碗１杯だったのを半分にしたところ、じわじわと１ヶ月に５００グラムぐらいのペースで落ち続け、１年後ぐらいに、調度いいところで下げ止まりました。 運動やその他の生活は、特別変えていません。
お礼
回答ありがとうございます。 和食はカロリーが低い料理多いですからね。 私もいつも和食です。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
ダイエットとしてではないが、断食が一番急激に体重は落ちます。
お礼
回答ありがとうございます。 断食はリバウンドがすごいそうですが、大丈夫でしたか？ それとも健康法としてでしょうか。
食べた以上に動くことです。 今のダイエットはその動く部分を省いて楽して痩せようと虫のいい事しか考えていません。 食べた以上に動いていれば痩せるのは当然ですし当たり前の事です。 それを動かずにやろうとするから無理なダイエットになるのです。
お礼
回答ありがとうございます。 私も運動がんばります。
糖尿病用食餌療法
お礼
回答ありがとうございます。 それはどういったものでしょうか。
- wyco
- ベストアンサー率20% (538/2569)
あまりダイエットってしたことないのですが(努力が苦手なので)、ビール酵母の粉末を飲むようになってから、体重が減った気がします。便通が良くなったからか、お肌の調子もいいし、なんか余分なものが落ちた、むくみがなくなった感覚です。 真面目に飲み始めて４ヶ月くらいかな？飲み忘れは多々あります。 150cm・46kg→42kgくらいです。
お礼
回答ありがとうございます。 一時期話題になりましたね。 健康にも良さそうです。
- PEIKD7463C
- ベストアンサー率25% (262/1021)
ブックスダイエット。 ワイドショーでやってるのを見て自分もやってみたのですが20キロ近く痩せました。 http://www.boocs.co.jp/
お礼
回答ありがとうございます。 こんなのもあるのですね。 参考になります。
- localtombi
- ベストアンサー率24% (2911/11790)
腹８分目の食事で間食はできるだけ控える。 夕食後は必ず３０～４０分の散歩。 就寝前の食事は絶対にしない。 ２５％の体脂肪率が１４％まで下がりました。 長続きしない運動をするよりも、よっぽど効果があると思います。 食の誘惑に負けないことです。これに尽きます。
お礼
回答ありがとうございます。 腹八分目に抑えるのも大変ですよね。 私も就寝前はなるべく食べないようにしています。
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お礼
回答ありがとうございます。 ２０キロはすごいですね。 黒豆も興味あります。