どうしたらいいでしょうか

質問

２６歳の♀です。
ほぼ１年中、イライラしてしまう性格に悩んでいます。
外食に行った時に、近くで子供の騒ぎ声や泣き声がしただけで、
イラッとして、楽しく食事出来なくなってしまったり、
同僚や上司の何気ない言葉にイラッとしたり、
渋滞に巻き込まれてイラッとしたり、本当に些細な事でイラついてしまいます。
特にひどいのが、生理前や生理中と、会社にいる時で、生理前とかはいつも以上にイライラしてしまうし、会社にいる時は、お客や同僚にイラついてしまい、表情や態度にも出てしまいます。
また、恋人といる時も、悪気のない発言にカチンときて、意地を張ったり、ものの言い方がすぐ喧嘩腰になってしまいます。
恋人は、優しいので、私が喧嘩を売ってもあまり買いませんが、私がすぐ感情的になるため、「なんですぐそうなの？」とは言われるし、
きっともっと優しい人が好きだと思います。
自分でも、なるべく感情的にならない様に言い聞かせているのですが、
自分の思い通りにならないと、すぐ「じゃあ、もういい」と子供の様な態度をとって、恋人を困らせてしまいます。
以前つきあっていた人からも、「なんでそんな喧嘩腰なの？」と言われました。
日頃から、気持ちを落ち着かせるサプリなどを服用していますが、
いまいち効果を感じられません。
日々、穏やかに過ごしたいと思うのに、自分の心をコントロール出来ません。
どうしようもないわがままを言ったり、意地を張って、
恋人を困らせてばかりです。
自分でもこういった自分に疲れています。
どうしたらいいのでしょうか？

回答No.1

hamakkotarou · ベストアンサー

＞自分の思い通りにならないと、すぐ「じゃあ、もういい」と子供の様な態度をとって、恋人を困らせてしまいます。

自分の思い通りになることばかりだといいんですけれどね。
世の中では自分の思い通りにならないことが多いです。
思い通りにならないことが自分にとってあってはならない事だと
してしまうからイライラしてしまうのかもしれません。
思い通りになることは、もちろん良いことです。
思い通りにならないことが普通のことと思えば、少なからず
イライラの度合いは低くなると思います。
思い通りにならないことを楽しめるようになれば
イライラすることはもっと少なくなるでしょう。

イライラするのは何かのせいではなく自分の考え方によって
起こっていることに気が付くことが大切だと思います。

お礼

ありがとうございます。本当に、そうです。思い通りになる事なんてないとわかっているのに、ついいつもイライラしてしまいます。何でも自分の思い通りにしたいと思っているからかもしれません。

回答No.2

souziki

ぼくもイライラしがちです。
そしてまだそんな癖が治りません。あちゃあ。

イライラしはじめたら、個室に閉じこもる、のはどうかなぁ。
ぼくはトイレにこもって、ゆっくり10数えるんです。
ちゃんと指を折って。

それから、こっそり叫んでみる。
叫ぶ、っていうか、意味もない言葉を呟いてみたりする。
「ぎぃ」とか。

むしゃくしゃしはじめたら、
「ちょっと冷静になろうぜ、自分！」って声かけてあげます。
心の中で。「だいじょうぶ、あとちょっと、あとちょーっーとー！」って。
秒読みしながら、がんばるです。

お水飲んだり、ひやひやの手で喉とか頬とか押さえたりするのも。
あと、両手で目を押さえて、息を吐くとか。

それから。
イライラしそうな状況は、お姉さん、だいたいわかってるんですよね。
だったら、最初に、「ああなったらこうしよう」と対策練るといいかもです。
たとえば、恋人さんに何か言われて、カチンと来た。
よし、そのときは○○って言い返そう。
子供が騒いで五月蝿い。
よし、違うお店を用意しておこう。
う、そろそろ生理前だ。
よし、少し、自分は一歩離れて行動しよう。
というような。

自分で自分を管理する、というか。
ペットみたいにかいがいしく面倒見てあげると、「私ってお姉さんみたーい」なんて思って、ちょっと嬉しくなります。
どうでしょうか。

あと、意地張っちゃダメです。
お姉さんは人間で、お姉さんの周りにいる人も人間です。
テレパシーできないです。
お姉さん、しっかりした文章もかけているんだもの、ちゃんと説明できるし、冷静になれるよ！

お礼

ありがとうございます。イライラしそうな状況は、だいたいわかっています。にもかかわらず、自分で自分の感情をコントロール出来ず、自己管理が出来ません。意地もすぐはってしまいます。もっと冷静になりたいです