体力のない人が朝するには

質問

朝がにがてです。起きられずに朝寝坊が多いです。
そこで朝、散歩かヨガをやろうと思い今日始めました。
３０分歩き、４０分ＤＶＤを見ながらヨガをしました。
疲れてぐったりして体調もよくなく、午後はお昼寝をしちゃいました。
体力がないのでどちらか１つにしようと思います。
どちらがいいでしょうか？
あと、散歩は空腹でした方がいいんですか？

回答No.2

tanpopotanpopo · ベストアンサー

あくまでも私の経験であって、科学的なことではありません。

まず、朝一番に体を動かすのはＮＧです。
体が目覚めていないうちは、体を動かしても酸素が隅々まで行き渡らず、酸欠になるような感じでした。朝起きて、すぐジョギングをしたんですが、体がすごく重くて１ｋｍも走れなかったですね。

そこで、逆に早く寝たんです。そうしたら睡眠時間が同じでも体が楽に動くようになりました。（日中ですよ、朝一番ではありません）
私の趣味は、朝早起きすると良い結果が出る事が多いので、一石二鳥でした。

散歩でもなんでもそうですが、空腹で体を動かすのは良くないみたいです。
結局、よく食べて良く動くのが健康のコツだと思いました。

回答No.4

timeup

体力が無いと、自分で言っているのですから、相当なのでしょうが、それだともっと情報が無いと、健康・医療関係の相談では答えようがないです。
貴君を知っているわけでも、直接診断でもないですから。
せめて、病院の初診で聞かれる程度の事と、各種検査結果など、又、過去歴なども書いてあると答えやすいです。

一度に何かを集中的に行って、健康には成れません。　体に合った方法を指導するには相当の情報と、実際に行う本人の努力と期間が必要です。

年齢や過去歴や現病歴により、運動を朝や午前中は勧められない人もいます。
とりあえず、病院で各種検査を受けてみてください。それを買い添えて再度質問すれば答えがつきやすいでしょう。

書いてある情報からだけだと、散歩は軽く食べてから暖かい時間のほうがよいでしょう。

回答No.3

dream21

食事はどのようになさっていますか？
１日３食をきちんと食べていますか？
その内容は？
ご飯、肉、魚、野菜果物、豆類などのバランスはいかがですか？

今まで、運動をした経験はおありでしょうか？
お年がはっきりしませんが、
例えば、学生時代に運動部だった、、、とか、
サークル活動で運動をしていた、、、とか。

回答No.1

timesmile

わたしも朝が苦手です。朝を快適にできればさぞ一日はスガスガしいだろうなといつも思っています。
わたしは時々ジムで体を動かしますが、しばらく通わなかったときはウォーキングとしては１５分ぐらいにします。だんだんふやしていくほうが体もなれてくるとおもいます。気分もかわるのでヨガ（わたしはストレッチ）も１５分ぐらい？自分が気持ちいいと体が伸びたなと思えるぐらいで始めてすこしずつ増やしていくのが楽しいと思います。楽しまないとだめかな？そう楽しみましょう！次第に体力はつきます