身長を伸ばしたい！

質問

１８♀です。今身長が１５８センチなのですが、
あと２～３センチ背を高くしたいんです＞＜
何か身長を伸ばす方法は無いでしょうか？？
回答お願いします＞＜

回答No.1

crew21 · ベストアンサー

水泳いいですよ。
早く泳ぐ必要ありません。ゆっくりでいいんです。なんなら歩くのでもかまいません。
一日一時間くらい。週に３～４日。２年間くらいやってみてください。

自分は中学３年で１７１ｃｍになってからそのままでしたが、３０歳過ぎてから水泳をやりはじめて、３２歳のとき１７４．５ｃｍになりました。
水泳がその証拠だとは言い切れないのですが、他に特に食生活を変えたとかは無いので、それかなと。それと、他にも背が伸びたという人が数人いたので書いてみました。

ちなみに３３歳で結婚して生活が変わったこともあり、水泳は殆どやめてしまいましたが、身長の伸びもそこで止まりました。

回答No.2

timeup

今まで運動経験はありますか？　
１８歳なら有るでしょうから、まず有酸素運動・・・ジョグ程度から初めて、一ヶ月ほどしたら、＜筋トレ＞をしましょう。
筋トレは女性なら筋肉モリモリにはまず成らないですから、安心して行ってください。

この運動時間は夕方前後に行うのがお勧めです。

運動前後と、睡眠３時間程度前に良質の蛋白質を十分に摂取して下さい。

これで、成長ホルモンも出やすくなります。

又、これらの代謝に必要な微量栄養素も十分に食事かサプリメントで摂取することが重要です。

尚、寝るのは遅くても夜は１１時には睡眠に入ってください。