体つきのことで

質問

自分は、１８歳で身長が１６３ｃｍ体重が４９ｋｇです。
当然ながら、身長が低くて痩せすぎているという感じです。最近では、身長が全く伸びていません。肩幅も狭く腕も細くて、自分でいうのも変ですが、とても１８歳の体つきとは思えません。漠然とした質問ですが、体つきをよくするのにはどのようなことを心がければ（すれば）いいでしょうか？また今、止まっている身長ってもう伸びないのですか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

確かに、人間は見た目で判断されることが多く有ります。
１６３センチでは低いと感じられているわけですね。
本人が悩んでいるなら、方法は色々有ります。　
ただ、その身長だと手術などは適用外です。

まだ、骨端は閉じていないはずですから、色々行うことがよいでしょう。
色々と成長には必要ですが、其の名の通り、成長ホルモンと言うのがあります。　成長期だけに分泌されるものではなく、その後も出るのですが、成長期には特に必要なものです。

で、外部からの補充という手も有るのですが、生活の中で多く分泌されるのが、運動によるものと、寝ているときです。　他に特殊な市販の運動器具を使うと出が数百倍になるとか聞いています。

日本人は筋肉が硬い（原因は幾つか有るが、日本語の発音法で呼吸が浅いなども入る）ので、筋トレや有酸素運動を行うときにも深い呼吸を心がけるのと同じように、運動前後の徹底的なストレッチを行い、骨の成長を筋肉が引っ張らないようにすることです。

食事は色々異見もありますが、下痢などしないなら牛乳及び牛乳製品はお勧めの一つです。
他に魚類、海藻類、大豆製品、色の濃い野菜類（淡色のも）
そして可能なら各種サプリの使用もお勧めです。

回答No.1

mimi3298

牛乳でプロテイン飲んで筋トレでしょう。でも、大事なのは、中身ですよ！魅力ある男になってください。