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朝食について
こんにちは。13歳女です。朝食について質問です。 よく朝食はしっかり食べなさいと言われますが、どのくらい食べればいいんでしょうか？私はついつい食べ過ぎてしまうことがあります。やっぱり朝食を食べすぎたら太るのでしょうか？ それから、朝食を食べる時間って何時からがOKなんでしょうか？教えて下さい。
- pimik
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- ri_tan
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回答No.3
２５歳女性です。 １３歳という若い身体とはまるで造りが違うので参考にならないかもしれませんが・・・。 朝は７時に起きてすぐに食べます。基本はご飯とお味噌汁、＋おかず（納豆・ゆで卵等々）と結構食べます。（ご飯はお椀の半分くらいですが） 朝とお昼は多少食べ過ぎてもどうせ消費されるから、というのがわたしの考えなんですが・・・。 ちなみに、この朝食は、ダイエット用に栄養士さんが考えてくれた献立の一つです。 その点、夜はあんまり食べません。食べてもサラダとか、ヨーグルトとかだけです。 （夜帰ってくるのが遅いので食べる気がしないだけですが・・・）
質問者
お礼
なるほど、朝食は多少食べ過ぎても消費されるのできちんと食べたほうが良いのですね。 ありがとうございました。
- akiko_w
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回答No.2
食べ過ぎるというのがどれくらいか分かりませんが 朝、昼、夜の三つを足して、標準カロリーならOKなんじゃないでしょうか？ オーバー気味なら夜を減らせば問題ないし 学校での運動量（部活とか）によっては多くても問題ないこともあるし。 私がその年のころは、おかし食べ過ぎのほうが注意が必要でした。
質問者
お礼
私は普段あまり運動しないので、運動するようにします。ありがとうございました。
- zorro
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回答No.1
お礼
確かに朝食を食べなかったら頭が働きませんよね。 全部エネルギーに変わることは初めて知りました。 役に立たないなんてとんでもないです！とっても参考になりました（＾＾）。 ありがとうございました。