私も1年程前にドルの小切手（$150）を円に戻しました。
私はその時、他の回答者様方のような知識がなかったので、銀行で変えました。
銀行で帰る際の気付いた問題点をいくつか書かせていただきます。
まず、その小切手に期限があると思いますが、その期限内に交換する必要がると思います。ですので、良いレートの相場を待つ、現地に行く機会を待つ等のことが難しいと思います。
基本的に、銀行に持っていった場合、日本の銀行から海外の銀行へ送るそうです。ですので、2週間掛かると言われました。
手数料ですが、私はみずほ銀行で変えましたが、色々手数料（為替手数料、手数料、支店間の振込み料）などで5000円近く取られました。（最終的に引かれた金額なので、手数料自体はもう少し安いかもしれません。）
ここで気をつけなければならないのが、支店間の手数料です。みずほだけかもしれませんが、私の場合、口座を作った場所が実家の近くの支店（神戸）で、その小切手を持っていった銀行は東京の支店だったのですが、
東京支店→アメリカの銀行→東京支店→神戸支店
という順序になり、最後の東京支店から神戸支店の口座に振り込まれる際、同じ銀行なのに、手数料が取られてしまうということです。
額は700円ぐらいでしたが、個人的には払わなくて良い手数料を払ったような気分になり、すごく嫌でした。
私の場合は期限が2週間に迫っていたこともあり、職場近くの銀行で変えました。
質問者様は、お時間があるようでしたら、その他の選択肢を選ばれる方がいいと思います。
ご参考までに。
