締切済み

私に合うヨーグルト（菌の種類）は何でしょうか？

2006/05/14 18:42

30代前半・女性です。ヨーグルトを食べて腸内環境を改善しようと思っています。下記のような状況なのですが、これに合うヨーグルト（LG○○や○○菌といった種類）が知りたいです。参考になるようなホームページの紹介でも構いませんのでよろしくお願いします。・便通はとりあえず1日1回ある。ただし、量は少ない。やや臭い。（極端なダイエットはしていません。3食きちんと食べて、なるべく緑黄色野菜をたくさん取るようにしています。粗食を心がけ、高カロリーな物や油をたくさん使った料理はなるべく避けています。）・とにかくオナラがよく出る。それも臭い。

bisuko1014
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ヘルスケア(健康管理)
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amiigonn
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2006/05/14 22:50 回答No.3

ヨーグルトの菌の違いによる効果は、それほど大きくはないです。ちなみにLG21のときはこれといった効果はとくに感じず、ダノンのBioという緑色の容器に入っているものは便通がよくなったようにも思いましたが、何日か食べていたら便が柔らかくなりすぎて少しおなかをこわしたようになったのでやめました。人によって合う合わないもあるということでしょう。そのような菌に特徴があると謳っている値段が高めのヨーグルトを１カップ毎日ただ食べるよりも、プレーンヨーグルトをいろんなものに混ぜてたくさん食べたほうが効果的です。たとえばコンビニで買ってきたような量の少ないサラダでもヨーグルトを大匙1～2杯加えて、出来合いのドレッシングだけではなく自分の好きな酢やオリーブオイルもかけてよく合えると、ただサラダを食べるだけよりもずっと良いです。私のいつもの朝食メニューには、ドライフルーツなど食物繊維がたくさん摂れるミューズリーとかシリアルに、凍らせておいた半分のバナナ、少しの低脂肪乳か豆乳（牛乳よりさっぱりしているので）に酸っぱくない味のプレーンヨーグルトを大匙2杯、これにオリゴ糖シロップと好みのジャムを加えて混ぜたものをほぼ毎日食べています。シリアルは甘みの強いアメリカ産よりはドイツ・スイスのものが甘すぎなかったり無糖のものが多いので好きです。グレープフルーツジュースと紅茶で水分もたっぷり取っています。あとは参考ＵＲＬにも入れましたけど、市販のサプリメントでマグネシウムを少量ずつ毎日摂っています。