太ってる事がコンプレックス。痩せて自分に自信を持ちたい！

質問

私は20代後半の女性です。今160センチ74キロと、とても太っています。小さいときからずっと太っていて、「デブ」「ぶーたん」などのあだ名で呼ばれていました。それでも「うるさい！」と言って気にしないようにしていましたが、年頃になっても痩せることなく今まで来てしまいました。今、周りの友だちが結婚しだして、正直恋愛経験もない私はすごく焦っています。男性といい雰囲気になったことなんて、当然ありません。太っている事がコンプレックスで奥手になってしまい、好きなのに避けてしまったりします。性格は本当は甘えたで恥ずかしがりな女だけど、太っている外見に似合わないと思い明るくおおらかにおばちゃんぽくふるまっています。それに、服を買いに行ってもブランド物ではサイズがないどころかそういう所にいっても場違いな気がして、スーパーでしかたなく買っています。おしゃれな雑誌を買うのにも「あなたがこんなの買うの？」と思われるのが怖くてなかなか立ち読みすらできません。スポーツクラブに行くにも、水着になるのが恥ずかしくて、せめてもう少しやせてからと思ってしまいます。
こんな自分とはさよならしたいです。でも気がついたらたくさん食べています。痩せた経験のある方、こんな私でもできそうな方法を教えてください。よろしくおねがいします。そして痩せたらこんないいことあるよっていうのも、教えてください。それを聞いて頑張りたいです。ちなみに今の自分は、散歩は大好きです。人並みに動いています。そして甘いものやお菓子はあまりたべません。たぶんご飯のときのおかずの量が多いのではないかと思います。

回答No.7

chashima · ベストアンサー

こんにちは。
無理なダイエットは逆効果ですが、本気で痩せたいと思い行動に移すにはある程度自分を追い詰めないと実現できません。
心では「キレイになりたい」「痩せたい」と思っていても食べ物を目の前にするとほとんどの確立で誘惑が勝ちます。
今私もダイエット中です。3年前160ｃｍで65キロ程度ありました。着痩せするタイプなので他人から太っているようには見られませんでしたが脱ぐとお腹がポッコリ出ていて横から見ると一目瞭然でした。そんな自分に嫌気がさしつつもやはり食べ物を前にするとたっぷり食べてしまい食べた後で後悔・・・の繰り返し。結局意志が弱く、欲望に負けてしまうのです。「痩せたい」と思うだけではダメなんです。そんなの女性ならみんな思う事ですから。「何が何でも痩せなきゃダメなんだ」って自分を追い詰めないと。
具体的にいつから始めるかを決め、決めたことは守る。
私は
・週三回以上は夜、油料理は食べず、魚・野菜・豆腐・豆類を食べる。
昼間に油物を取ると夜ご飯までお腹が空きづらくなるそうです。
・食べる量は常に腹７分目（一日三食しっかり食べる（よく噛んで）
我慢して一日一食とかは逆効果。
・間食は極力しない。お腹減ったらガムを噛む（満腹感が得られます）
でも一ヶ月に数回なら甘いもの食べてもいいと思います。
二度と食べないとかって縛りかけるとストレスになります。
・半身浴を毎日する（汗が大量に出て代謝がよくなります）
お肌もツルツルになります。
・余裕のあるときは家から駅・駅から会社へは徒歩で行く。
・頑張りすぎて無理しない。
頑張りすぎたら長続きしないでも、自分を甘やかしてはいけない。
・鏡をよく見る。
自分をよく観察してください私はそれで「痩せたい！！痩せなきゃ！！」と焦りました。
常に美を意識しながら、でも無理もせず、お酒も結構飲みますし、お菓子も時々つまみますが先月の健診で51キロにまでなったんです。
本当に嬉しかったし、結果はすぐに出ないんだなぁと思いました。
キレイに痩せるには長年努力が必要ですし、数々の誘惑にも耐えないといけません。そして私もコレで終わったわけではなくコレをライフスタイルにしていかないと。
けれどまず先に私が思うのは痩せるうんぬんの前に、自分を悲観的に見すぎです。「どうせ私は・・・」という考え方から改めましょう。

お礼

20数年の積み重ねが、どうせ私はと言う風になっていると思います。それにしても14キロも痩せられたんですね。うらやましいし、尊敬します。
油物を控え、豆類を食べる。半身浴する。徒歩出勤、など今現在していることと重なっていてうれしいです。頑張ります。ありがとうございます。

回答No.2

7919meron

私は経験した事がないので分からないから、多分これから、書くのはアドバイス以下だと思います。。。
でも食事だけ制限するとなんかヤバい事になるとは聞いたことがあります・・・（とってもうる覚え）だから、軽くジョギングなどをして、とにかく運動して減らすのが、体には一番いい方法だとよく聞きます。
もちろん食事制限はいりますよ～。それと極度な運動は避ける。毎日できれば続ける。などをよく聞きます。
それとよく噛むと、満腹感が得られるとも聞きます（全部聞いた事じゃん・・・・）
あと野菜を多く食べて、早寝早起きなどの規則正しい生活をする事も大切だそうですよ。
全部色々な所から、聞き寄せたものなので、自信はまったくないです。
参考にならなくてすいません（泣）

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

HPLC

＞でも気がついたらたくさん食べています。
食べている時は、痩せたいという思いがなくなってしまうという事でしょうか？本気ならそんな事はありません。
和食中心で腹八分目にするだけでも痩せますよ。
特に夜少なめにすると効果的です。
私はそれで痩せました。
体が軽くなると、気持ちも軽くなります。
颯爽とした気分になれますよ。

お礼

そうですね。本気度がまったくたらなかったようです。
深く反省しています。
洋食が多いですが、おなか一杯になるまで食べる癖がついていますので、腹8分目を頑張ります。