あんぱんダイエットについて

質問

いつもお世話になっています。
検索をかけたのですが、いまいちわからなくて
質問させて頂きます。
ずばり、短期間で痩せたいのですが、一人暮らしのため
食事制限で痩せたいと思います。
地域的に、夜は出歩くと恐いので運動はできても
家でストレッチや腹筋をする程度です。

先日、耳にしたあんぱんダイエットに興味があるのですが
夜、あんぱんのみを食べたらいいのでしょうか？
詳しいやり方、実践した方がいらっしゃいましたら
是非是非教えて下さい！！

回答No.4

ブレイブ（@bravest） · ベストアンサー

＃１です
一級製パン技能士ですので半分は専門家と言う事で、
あんぱんダイエットについて一応説明します。
何故あんぱんがダイエットに向いているかというと
１、小倉あんに含まれるポリフェノールによるダイエット効果が期待できる。
２、糖分による満腹感があるので過食を我慢しやすい。
３、炭水化物が多いために食事としての最低限のエネルギーだけは確保できる。
といった点であると思います。
ここで注目して欲しいのは３で、最低限のエネルギーしか確保できないと言う点です。
つまりビタミンやミネラルが犠牲になっているのです。
ダイエットというものは新陳代謝を活発にして脂肪を燃焼させるのが最も効果的なのですが、その新陳代謝にはビタミンとミネラルが必要なのです。
ダイエットを始めたばかりは体内に蓄えられていたミネラルなんかを消費して代謝をしますので効果が出たように見えますが、すぐに頭打ちになってしまいます。
そこで１つ解決法を提案します
単食系ダイエットはあんぱんの他に林檎、玉ねぎ、蕎麦など色々ありますが
これらの食品がダイエットに効果があること”だけ”は間違いありませんので

単食ダイエット食材を組み合わせて食べれば良いんですよ。

つまり
一食で林檎三分の一、玉ねぎ三分の一、実にあんぱん１つ、きのこと海草のサラダ少々といった食べ方をすればそれは最早単食ダイエットではありません。
ここで重要なのは品目を増やした分量も増やさないように心掛ける事。
一つの品目の量を減らしてトータルのカロリーを抑えることが重要です。

そして一番重要なのは
ダイエットを楽しみながら実践する事です
ダイエットは修行ではありませんので、辛い思いをしても長続きしません。
自分で創意工夫してやるのが長続きの秘訣です

お礼

ご回答ありがとうございます！
詳しくきけて勉強になりました！そうですね
無理せず自分の実践できる範囲でやってみたいと
思います。

回答No.5

ブレイブ（@bravest）

誤字訂正

一食で林檎三分の一、玉ねぎ三分の一、実にあんぱん１つ、きのこと海草のサラダ少々といった食べ方を
　　↓
一食で林檎三分の一、玉ねぎ三分の一、ミニあんぱん１つ、きのこと海草のサラダ少々といった食べ方を

実にあんぱんって何よ・・・
我ながら酷い誤字をしたものです

失礼しました

回答No.3

atomic_dogg

こんばんは＾＾
テレビや雑誌のいい加減な情報により、いつの間にか
「ダイエット＝体重の減少」という定義になってしまっています。
ダイエットで重要なことは筋肉を維持しながら体脂肪を落としていくことです。

単食ダイエットや無理な食事制限を続けると
体重はがくっと落ちますが、それは体脂肪と同時に
筋肉も相当落ちてしまいます。
このような状態を続けると体は飢餓状態になり、
一旦ダイエットを中止するとあっと言う間にリバウンドしてしまいます。

ダイエットには「バランスの良い食事」が欠かせません。
そして筋力トレで基礎代謝を上げ太りにくい体を作ります。
筋トレによってムキムキな体を想像してしましますが、
女性はホルモンの関係でなりません。
ボディビルダーの方などは血の滲む努力をしています。

最後に有酸素運動です。脂肪は筋トレでは燃えません。
心拍数120程度でエアロバイクを30分、
息継ぎを増やした水泳でも構いません。
なかなか自宅ではやるには無理もありますので
地域のスポーツセンターやジムに通うのも良いでしょう。

美は1日にしてならず！頑張ってください＾＾

お礼

ご回答ありがとうございます。
丁寧に答えて頂き、ありがとうございます。
一人暮らしをし始め、食事がかたよってしまい
確かに、筋肉もおちて少しつかれやすくなった気がします
もういちどダイエットについて見直してみます
ありがとうございます

回答No.2

kicho

短期間でやせることは無理です。
アンパンダイエットなどと根拠のないデマに惑わされないで，”ダイエットとはなにか”から勉強して，正しい知識を身につけましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます！
ご指摘の通り、それは重々承知です。
批判ではなく「あんぱんダイエット」についての
意見が欲しかっただけなんです・・・
ありがとうございます。

回答No.1

ブレイブ（@bravest）

一つのものだけを食べ続ける単食系ダイエットは確実に身体を壊します。
どうしてもと言うのならビタミン剤、ミネラル剤、プロテインを服用して行うのが賢明でしょう

お礼

ご回答ありがとうございます！
ご指摘の通り、それはわかっているんですが
聞いてみたかったんです！
ありがとうございます！
サプリを併用するとよさそうですね