睡眠のことです（もしかしたらメンタルかもしれませんが。。）

質問

精神的に弱いせいか、大事な時に寝れません。寝ないとなと思うと逆に目が冴えてしまうのです。

あといつもは、何時間でもだらだら寝てしまうのですが、体を酷使した日は、不思議と睡眠時間が極端に短くなるのですが、普通のことなんでしょうか？？８時間→５時間など。あれ？？寝つきが悪いのかな？？と不安に感じてます。そんなもんなんでしょうか？？

ちなみに２０歳男です。この二つのことについて解決法や知識がある方、意見をお願いします。カテゴリー違いだったらすみません。

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

早寝早起きは、実は、早起きから始まっての早寝。
で、朝起きたら、まずは、太陽の明かりを見る。

それから、12時間後に眠りのスイッチ（メラトニン）が入ります。

それと、１２時前には必ず寝床に入る習慣をもつ。
寝られなくてもです。
寝ていないようでも、実は、チョコチョコ気を失っていますよ。

私は、５０をすぎたおばちゃんですが、
ホノルルマラソンで初めて、フルマラソンを体験しました。
５－６年前のことです。
で、時差もあって、早くベットについても寝られません。
そうこうしているうちに3時でモーニングコール。
5時にはスタートライン集合ですから。

えー完徹で、フルマラソン？
でも、やりましたよ。
そのときに、悟りました。

寝なくてもどうってことないし、
しょせん、どうしても、興奮するようなことで寝られないときには
寝たつもりで朝起きる。

あとから、考えたら、10分刻みぐらいでは気を失っていた様です。
チョコチョコと、「寝なくちゃ、今何時だろう」と心配で時計をチェック何度もしているのですが、毎分というわけでもなく、３０分単位ぐらいなのですから。

それを境にして、2時すぎても3時すぎても寝られないというとき
確かにあります（自覚として）
でも、まったく寝てないものでもないようです。
監視カメラでもセットすると、証明できると思いますが、
実際に、横にならずに寝ていないで朝を迎えての36時間労働の時には、まったく疲労度が違います。

それなりの状態でベストを尽くさなくてはならない場面がたくさんあります。
ダカラ、なれる。
それしかないです。
それに、何日も寝られないわけではないでしょう？

大事なことが明日あって、興奮して寝られないというのは、
それだけ、体が戦闘態勢に入っているということで
正しい反応であることは間違いない。
そういう、自分をほめてやりましょう。

お礼

すごいですねぇ。自分は体力がないので、運動を始めたのですが、体力がつき始めてから、眠くても耐えられるようになりました。

その点でBEKKYさんは、物凄く素晴らしい体力の持ち主だと思います。

１２時前に寝ることは重要らしいですね。たとえ、スッと寝れなくても、ちゃんと生活する習慣をつけていきたいと思います。

ありがとうございました！！

回答No.1

chirara_catrea

1日の生活リズムをつけましょう。
緊張して寝付けないのはよくあることです。
軽く散歩する。風呂に長めにゆったりはいる。等。
早寝早起きが一番。
　　　　　　　　　↓

参考URL：

http://www.jah.ne.jp/~hayaoki/

お礼

やっぱり基本的にそうするしかないんですかね。慣らしていきたいと思います。　

ありがとうございます！！