鼓動を落ち着かせるには？？

質問

こんにちは。私は心臓の鼓動が人よりもやや早いような気がします。一分間に８０～９０くらい心拍があります。
病気というレベルではないとは思いますが、時々満員電車に乗っていると息苦しくなり、心臓が痛くなることがあります。

なんだか健康にも良くなさそうな感じがするので、できればもう少し心臓を丈夫？にしたいです！

鼓動を普通位の速さにするには、どうすればいいんでしょうか？
運動とかして鍛えるのがいいのでしょうか？？

是非教えてください。よろしくお願いします！！！

回答No.1

timeup · ベストアンサー

単に心拍を落とすなら、呼吸法で良いでしょうが、其の前に呼吸が正常かどうかも見極める必要があります。
酸素供給が組織へ少ないと、一時的にはしろ呼吸法でさらに少なくなる可能性もあります。

まず、常時深く、ユックリした呼吸を心がけることです。

＞運動とかして鍛えるのがいいのでしょうか？？
⇒軽い運動は必要です（基本的にスポーツなどは体には良くありません。精神的には別ですが）。
軽いとは脈拍で考えるのが良いのですが、年齢も他の情報も書いていないのでなんとも言えません。

書かれている事だけから、考えると、軽い運動とは、歩くことをなるべく多めにすることが良いでしょう。
例えば、電車通勤なら1駅歩くとかです。

其のほかにも食事内用とかで微量栄養物質がふそくしていても起こることがあります。
特に今まで運動らしい運動をしていなくて、歩き始めたりすると、更に不足する人がいますので、何か症状が出たら、再度質問してください。

お礼

ご回答ありがとうございました！