髪の毛が薄くなっています(女性）

質問

３０代の女性です。主人から後頭部の一部の髪が薄
いと言われました。自分では見えない部分なので全く
気づいていませんでした。過去にも同様の質問がたく
さんありましたが、わからない点もあるので質問させ
て頂いています。とても落ち込んでいます。

　髪は短めで、カラーリングは３～４ヶ月に１回程度
です。髪質は柔らかめで、全体的には多い方と言われ
ています。

　過去の薄毛に対する回答から思い当たるものは、

　・髪が濡れたまま寝る：ドライヤーを使うとすぐに
　　ぱさぱさになるので自然乾燥で、つい乾ききらな
　　いうちに寝てしまいます。ドライヤーを使った
　　方がいいんでしょうか。

　・アトピー性皮膚炎です：以前はアトピー用のシャ
　　　ンプー・リンスを利用していましたが、これは
　　　高いので普通のものを使用しています。

　・睡眠時間は７時間、食事は３回きちんと食べてま
　　す。お酒・タバコは全くありません。

　取り合えずは皮膚科に行った方がいいのでしょう
か。このままかつらが必要なほど薄くなってしまう
可能性もあるのでしょうか？女性用リアップもありま
すが、もし妊娠した場合の副作用も心配です。

　宜しくお願いします。

回答No.5

gakushaneko · ベストアンサー

まず，アトピー性皮膚炎とのことですから，シャンプー剤の使用量は，「500円玉の半分くらいの量（ポンプと規模と類利の場合は，ポンプ半押しの量）」にしてください。
そうすることで，普通のシャンプー剤でも低刺激性シャンプー剤と同じになります。

ドライヤーは必ず使用してください。
髪の毛が濡れたまま就寝してしまうのが悪いのではなく，髪の毛が濡れたままになっていること自体が髪の毛を傷めてしまうのです。
というのは，髪の毛が濡れたままになっていますと，キューティクルが水分を吸ってしまい，ぷっくりとふくらんでしまうことで，キューティクルとキューティクルの間に隙間が出来てしまい，その隙間から髪の毛の中身（タンパク質や色素など）が出て行きやすくなるため，髪の毛が細くなりやすいです。
また，キューティクルが水分を吸っている状態の時は，キューティクルが柔らかくなっていますので，意外と簡単にキューティクルが破損しやすくなっています。
キューティクルが破損してしまいますと，キューティクルに隙間が出来てしまいますから，もっと，髪の毛の中身が出て行くようになり，もっと，髪の毛が細くなっても不思議ではありません。

また，カラーをしていると思われますが，その際，髪の毛にアミノ酸を補給するタイプの染毛剤を使用していませんと，染毛剤にブリーチ成分が含まれている場合，髪の毛の中身が出て行くようになり，髪の毛が細くなってしまうこともあります。

「後頭部の一部」と書かれていますが，たぶん，ツムジ付近のことだと思われますので，体内に吸収されている栄養が不足している可能性も捨てられません。
一見大丈夫そうに感じますが，今一度，確認することが大切かもしれませんね。
ということで，簡単に食事について書いておきます。

●食事としての栄養を充分にする
出来ましたら，

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.html

のページ（食事摂取基準）を参考にして，栄養が必要以上に摂取出来ているかを確認してみてください。
食品の栄養価を調べるのは，

http://food.tokyo.jst.go.jp/
http://www.glico.co.jp/

のいずれかを利用してくださいね。
または，各市町村の保険センターなどで定期的に行っている「無料栄養相談」（たぶん，要予約だと思います）を利用するという手もあります。
ちなみに，栄養バランスのとれた食事とは，「一昨日，昨日，そして今日の3日間で，食事摂取基準の3倍となるような食事」のことを指していると考えてくださいね。
あと，食事摂取基準のページを見ますとわかることですが，女性の場合，妊娠中，および，授乳中（生まれたお子さんに母乳を与えている間という意味ですが，お子さんに母乳を与える与えないは別にして，母乳が出ている間と捉えるようにしてください）は，普段よりも多く摂取しなければならない栄養がありますので，留意するようにしてくださいね。
もし，これを無視しますと，髪の毛，薄くなっても不思議ではありませんよ。

●サプリメントには頼らない
栄養の話をしますと，すぐにサプリメントに逃げる人がいますが，サプリメントでは，食事として摂取する栄養に比べ，そこに含まれている栄養の吸収が悪いです。
ですから，栄養は食事として出来るだけ摂取するようにしてください。
そして，栄養バランスのとれた食事を留意していても，どうしても不足する栄養があった場合にのみ，その不足した栄養のサプリメントで補うようにしてください。
ただし，いつも同じ栄養が不足してしまう場合は，食事内容を再検討する必要がありますよ。

●食事を摂る時刻をほぼ同じにする
食事を摂る時刻が大幅にばらついていますと，身体はいつ消化の準備をして良いのかがわからなくなってしまいますので，食事を取り始めても消化液（唾液や胃液など）を充分分泌出来なくなってしまい，消化が不充分になってしまいますから，それだけ，栄養の吸収が悪くなってしまいます。
ですから，一番よく食事を始める時刻を中心にして，その前後それぞれ30分ずつのずれの間に食事を始められるようにしてみてください。
ただし，1週間に1度くらいでしたら，大幅にずれても構わないそうです。

●よく噛んで食べる

http://www.chewing-gum.org/sosyaku/index.html

このページを参考にしてください。
なお，現在の咀嚼回数と紹介したページの咀嚼回数に大きな差がある場合は，5回でも10回でも良いですから，現在の咀嚼回数を増やし，それに慣れた頃にまた5回または10回咀嚼回数を増やすというように，少しずつ，理想の咀嚼回数に近づけるようにしてくださいね。
ちなみに，よく噛みませんと，栄養の吸収が悪くなってしまうだけでなく，食道を傷つけてしまうこともあり，食道を繰り返し傷つけていますと，食道ガンになってしまうこともあるそうですよ。

●「だけ食い」だけは厳禁
「だけ食い」とは，「1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」のことで，このような食べ方をしていますと，栄養の吸収が悪くなってしまいます。
ですから，「汁物＞おかず＞主食＞汁物＞おかず＞主食＞・・・（以下，繰り返し）」といった「三角食べ」やこれを応用したような食べ方が理想ですね。
とりあえず，同じ食品を続けて口にしないようにしてみてください。

●ストレスは積極的に解消
実は，ストレスを溜めていても自然に解消してしまいます。
しかし，ストレスが自然に解消されるまでには時間がかかってしまう上に，ストレスを感じている間は栄養の吸収が悪くなってしまいます。
ですから，ストレスを感じましたら，出来るだけ早く解消出来るようにするのが望ましいですよ。
なお，未成年や医師からアルコール摂取を止められていたり控えるように指導されている人，および，アルコールに弱い人は除きますが，適量までのアルコール摂取には，血管拡張作用があるため，ストレスを積極的に解消することが出来ます。（アルコールの適量は，「2500÷アルコール度数」で求めてください）
まぁ，飲酒によるストレス解消は，無理にお薦めするものではありませんが，一応，参考になればということで書いています。
もうひとつ，参考までに書いておきますが，「喫煙=ストレス」です。
そして，喫煙者にとって，「禁煙=ストレス」でもあります。（困ったものです・・・）

なお，これらすべてが当てはまるとは考えていません。
ですから，当てはまる部分のみを改善するようにしてくださいね。
また，改善するに当たって無理をしてしまいますと，かえってそれがすとスレになってしまいますので，無理をしない程度にゆっくりと少しずつ改善していくようにしてください。

体内に吸収されている栄養が充分であっても，細胞分裂を促す成長ホルモンが充分に分泌されていませんと，髪の毛が細くなってしまうことも考えられます。
そこで，成長ホルモンを就寝中に充分分泌させられるようにすることが大切になり，そのためには，睡眠リズムが大切になります。
「睡眠時間は７時間」と書かれていますが，問題なのは，休日も含めて，毎日，ほぼ同じ時刻に起床しているかどうかと言うことと，1週間に1度くらいなら夜更かししても構わないのですが，一応，毎日，ほぼ同じ時刻に就寝しているかということです。
なんとなく，大丈夫のように感じますが，一応，自分で確認してくださいね。

それと，頭皮マッサージをすることをお薦めしますね。
ちなみに，頭皮マッサージはどんなものでも構いませんよ。
ただし，入浴中に頭皮マッサージをするのはやめてくださいね。（かえって，血管が細くなってしまうそうです）

それから，シャンプー剤は何を使用しても構いません。
ただし，シャンプー剤のすすぎをしやすくするようにすることと，シャンプー剤のすすぎを充分することが肝心です。（シャンプー剤の泡が消えたらすすぎは終わりではだめです）
ちなみに，石鹸シャンプー剤を使用していても，間違った使い方をしていれば，髪の毛，細くなっても不思議ではありませんよ。
ちなみに，台所洗剤なども，すすぎやすくすることと，すすぎそのものを充分することが肝心ですよ。（手も食器類も同じに考えてください）
とりあえず，普通のシャンプー剤の使い方（ただし，基本になる部分のみ）を紹介しておきます。

1.
シャンプー剤を使用する直前に，1～2分間程度，頭皮とをすすぎます。
アゴよりも長いロングヘアの場合は，その部分をすすぐ時間をこれに加えてください。
2.
シャンプー剤は，7ll7さんの場合，500円玉の半分程度の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ半押しの量）を手に取り，必ず，5～10滴程度の水分を加えてよく馴染ませ，両手でこれ以上泡立たないところまで泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。（泡を移したあと，さらに泡立つこともあります）
なお，アゴよりも長いロングヘアの場合は，1円玉1枚程度の量を加えても構いません。
3.
シャンプー剤のすすぎは，頭皮全体で2～3分間を目安にすすぎます。
なお，アゴよりも長いロングヘアの場合は，その部分をすすぐ時間をこれに加えてください。

なお，7ll7さんは30歳代の女性ですから，スタイリング剤を使用していないようでしたら，シャンプー剤の使用頻度は2日に1度として，シャンプー剤を使用しない日には，シャワーを使い，頭皮全体で1～2分間を目安にすすぐようにしてみてください。
ただし，スタイリング剤を使用しているのでしたら，毎日，シャンプー剤を使用する必要があると考えてくださいね。

お礼

たくさんの情報をありがとうございました。
できるだけ実践していきたいと思います。

回答No.4

hisahime

普通のシャンプーは変な油が入っているのでそれが毛穴に入ってつまってしまって段々薄くなってしまうという事を聞いたことがあります。
私は石鹸でシャンプーしてます。
オススメはラッシュのぴかぴかという名前の石鹸シャンプーです。７５０円で２ヶ月ぐらいは持つと思います。

参考URL：

http://www.cosme.net/product/product/product_id/3950

お礼

石鹸シャンプーは髪がぎしぎしするのであまり好きで
はないのですが、また試して見ます。

　ありがとうございました。

回答No.3

lumisei

＃１です。

テンペで検索すると、たくさんヒットしますよ。
取り合えず一つ、貼っておきます↓
良かったら覗いて下さい。食べ方とかも載ってます。
女性ホルモンが整うと聞いて以来、私も食べてます。
抜け毛だけじゃなく、肌にも良いです。

参考URL：

http://www.rakuten.ne.jp/gold/natto/tenpe/tenpe.htm

お礼

度々ありがとうございます。
スーパーの納豆売り場で見つけました。
そのままでも食べられるし、価格もお手ごろなので
手軽に食べられそうです。

回答No.2

ni-chi

薄毛とアトピーは一見関係ないようですが実は同じ細胞です、アトピーを改善すれば頭皮も元気になります、まずはシャンプーから、妊娠の予定があればシャンプーは刺激のない物を使い石油系は使用しないほうがよいようで、台所洗剤を使うときはゴム手袋を使用した方が良いようです

参考URL：

http://www15.plala.or.jp/hirokane/

お礼

アトピーは今それほどひどくはありませんが、本来
皮膚にでるものが違った形で出ているのかもしれませ
ん。
　シャンプーは低刺激のものを探してみます。

　ありがとうございました。

回答No.1

lumisei

年齢その他の原因で、女性ホルモンのバランスが崩れると、男性同様、女性も薄毛になるようです。
それは毛根の問題なので、生えた後の髪が傷むこととは関係ありません。
ですから、生乾きのまま就寝することが薄毛に結びついているとは、考えづらいです。
ただし、生乾きで寝ると、毛表皮（キューティクル）が開いている状態のままで寝ることになるので、寝返りを打つたびにキューティクルが剥がれ落ち、髪には良くないです。

さて、肝心の薄毛ですが。
まず頭皮のケアについて考えると、アトピーということであれば、やはり専用のシャンプーリンスを使われた方が良いと思いますけど、値段が高いと言うことであれば…ええと、アトピー専用、と銘打っていなくても、低刺激で敏感肌＆赤ちゃんにもOK、みたいな奴を良く売っているので、そちらに切りかえられてみては？
値段も、通常のものとほとんど変わらないと記憶してます。

それと、カラーリングは、（髪が傷むこととは別に）その素材が頭皮について、頭皮（毛根）を傷めてる心配がありますよね。
アトピーの方なら、尚更、刺激には敏感だと思いますし、しばらく控えられた方が安心かも知れません。
代わりに、ヘナをお勧めします。
天然素材のトリートメントだけど色がつくタイプで、髪を傷めずに、赤系の茶色に染まります。
カラーリングほどの着色力はないですが、トリートメントなのでツヤがでますし、白髪があっても目立たなくなります。
美容院でもやってる所は結構ありますし、自宅用もドラッグストアとかで売ってます。

それから、身体の中からのケアとしては、大豆イソフラボンを摂取することが、早道だと思います。
サプリもフツーに売っていますが、経験から言うと、やはりサプリより、自然の形の食物の方が吸収が良いように思うので、お気が向いたら「テンペ」を試してみてください。

ご存知かとは思いますが、納豆から納豆の臭みを抜いたような奴で、スーパーで安く売っています。
納豆の何十倍だかの大豆イソフラボンを含んでいて、更年期障害の予防にもなります。
両面をこんがり焼くか、揚げるかして、しょうが醤油などが、合うようです。

リアップとかは、あまり効いたという話は知らないので…。
やはり頭皮を清潔に、マッサージをして、毛根への血流を良くし、体内から女性ホルモンをUPさせる。
これが一番かと思います。(*^^*)/~

お礼

詳しいお返事をありがとうございます。
とても参考になりました。

>お気が向いたら「テンペ」を試してみてください。
　　これはどういうものなんでしょうか？
　薄あげや平天のようなものですか？