サプリメント選び。

質問

立ちくらみ、頭痛、朝起きれないの症状があり、鉄不足だと言いわれ、鉄のサプリを摂ろうかと考えています。

早速見に行って見たものの、成分、含有量、鉄とヘム鉄。
どれを選んだら良いのかさっぱり。。。

これは良かったよ。というもの、教えていただけたらうれしいです。お願いします。

回答No.2

chatea · ベストアンサー

鉄というのは非常に吸収率が悪く、野菜や海藻に含まれる非ヘム鉄は１～５％、肉や魚、貝に含まれるヘム鉄でも12～13％程度とされます。

この吸収率を上げるには、たんぱく質、ビタミンB群およびC、クエン酸を一緒に摂ってください。

チュアブルタイプのザバスFeタブや、アクティオのヘム鉄は、ビタミンCや葉酸が一緒に配合されているのでお勧めです。

なお、空腹時に飲むと胃が痛くなったり気持ち悪くなる人もいますので、服用方法としては、食後にオレンジジュースやグレープフルーツジュースで飲むといいでしょう。

ただし、錠剤に頼る前に、牛や豚の赤身、マグロやカツオなど赤身の魚、貝類全般、ヒジキやワカメ、緑黄色野菜をしっかり摂ることが前提です。
また、十分な睡眠をとって、規則正しい生活を送らないといくら摂っても意味がありません。サプリメントを摂っていれば大丈夫と考えていると落とし穴にはまることになります。

可能な範囲で生活全般をチェック・改善するようにしてください。

お礼

お礼遅くなりまして申し訳ありません。

食生活など、生活全般はほんと正さなきゃなと思うばかりで。。。
どうしても忙しかったりするとおろそかになりがちです。

サバスを試しています。
一度貧血で倒れてしまい、友人にいったところ、スポーツ店に勤めていて、サバスをいただきました。

とてもおいしく、鉄とはおもえない。。。
これは私でも続けられてます。

だいぶ立ちくらみも治まってるみたいで、ありがたい限りです。

アドバイスいただきましたように、しっかりと食生活の方も見直したいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#17433

当方薬剤師です。血圧は正常ですか？
血圧が低い場合はコエンザイムＱ10を（別名：ユビデカレノン）
を摂取するとてきめんです。少なくとも私には効きました。
内科に診察を受ければ安くコエンザイムＱ10（商品名：ノイキノン）
が貰えます。内科に行くついでに鉄不足かどうかを聞いてみては
いかがでしょうか？
それから救心はお薦めしません。あれは心臓に鞭を打って心臓を
働かせる薬ですから。

参考URL：

http://www.yamanashi.ac.jp/hospital/bumon/d0pharma/page/each/12356.html

お礼

血圧は大丈夫です。
ありがとうございます。
求心。。。
市販のお薬って結構怖いですよね(^^;

回答No.3

misterton

まず鉄分不足というより栄養を体にきちんと入れたほうが良いと思います。
特に頭痛ですが。
私はずっと愛用している栄養補給、プロテインが効果的だと思います。
主人も酷い頭痛持ちでしたがかなり改善されました。
体質改善には効果的です。

お礼

栄養は、どうしても食生活が良い状態ではなく。。。
ほんとはそっちから正すべきなんですが。。。

プロテインですか、意外です。
試してみますね。
ありがとうございました。

回答No.1

2018

私は、ファンケルの新しくなった、「ツイントース」の鉄をお勧めします。
胃もいたくならなかったですし。

ミネラルは主に小腸で吸収されます。小腸の腸壁にあるミネラルを吸収するタイトジャンクション（ＴＪ）という孔を通って体内に吸収されます。しかし、通常、ミネラルはＴＪを通りにくいため、あまり吸収されず体外に排泄されてしまう確率が高いのです。ところが、ツイントースと一緒にミネラルを摂ると、ＴＪを広げ、ミネラルが吸収するのを助けます。また、大腸ではツイントースが発酵する際に酸を発生させ、その酸でミネラルを溶かし、吸収させ易くするという働きもあります。これらの働きによりミネラルが体内に取り込まれ易くなります。

以上はファンケルのＨＰからの抜粋です。

ネットでもコンビニでも置いてあるときもありますね。
体質に合う合わないもあるようなので、まずは少量から購入されるといいかもしれないです。

小林製薬さんもいいらしいですが、私は飲んだことがないので。
こちらは、ドラッグストアでよく見かけます。

お大事に。

参考URL：

http://www.fancl.co.jp/healthy/index.html

お礼

ファンケルもよく見かけてたので気になってたんですが、
一度貧血で倒れたとき、友人がくれたサバスの鉄タブを飲んでいます。

結構立ちくらみなどが和らいでるので、サプリに感動中です。

生活も見直さなきゃですが、やはり鉄は摂りにくいみたいですね。

機会があったらファンケルも試して見ます。
ありがとうございました。