ヘム鉄について

質問

はじめまして
成人男性の一日の鉄分の摂取量は１０mgらしいのですが
今、僕が使っているＤＨＣのサプリは
一日４粒飲んで、この時の摂取量が
ヘム鉄として２６０mgだそうです。
これは鉄分としてはどの程度摂取されてると考えれますか？
あと、そもそもヘム鉄とは何でしょうか？
詳しい方お願いします

回答No.1

reyna_px07 · ベストアンサー

現在、成人男性の鉄分推奨量は、7.5mgです。
上限量は、年齢により多少違いますが50mgくらいです。

ヘム鉄が260mgでも実際の鉄分の含有量は１％くらいなので
鉄分としてもっと少なく表示されていると思います。
ヘム鉄は、肉や魚など動物性食品に含まれるもので
吸収が良いものとされています。
吸収率は、野菜や海藻などに含まれる植物由来の非ヘム鉄も含めて
体内の貯蔵鉄の量や食事内容によって大きく変ります。

補足

ありがとうございました！
参考にしてみます