締切済み

額が広くなってきてしまって

2005/09/28 23:39

こんにちは。３０代後半の男性です。ここ、２・３年はえぎわがさが上がってきてしまい対処に苦慮しています。前髪を前に垂らしているので、あまり目立ちませんし、友人などには”はえぎわの後退とは言えない”と言われますが、確実に進行しています。誰の目から見ても、はっきりとしてしまう前にどうしても手を打ちたいのですが、何をして良いのか分かりません。市販されている育毛、発毛剤はこのような局所的な抜け毛には効力がないとききました。（はえぎわ以外は抜け毛の症状は全く見られません。M字のように”ソリ”の部分が集中的に抜けるのではなく、はえぎわ全体が不規則に抜けてる状態です。）シャンプーを替えることも考えたのですが、何を買ったらいいのか分かりません。これ以上の進行を止めるため、食事療法なども含め、できるだけのことをしたいのですが、アドバイスお願いします。役に立つ情報サイトなどありましたら、是非是非よろしくおねがいします。

dondondon_002
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ヘアケア・ヘアスタイル
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gakushaneko
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2005/10/06 01:48 回答No.4

専門家と言っても医師ではなく，髪の毛の専門家，理容師です。アドバイスがたいへん長くなっていますので，暇なときにお読みください。実際に，dondondon_002さんの頭皮の様子を見てみませんと確実な判断は出来ませんが，たぶん，シャンプー剤のすすぎ不足が原因ではないかと考えられそうです。とりあえず，鏡を使って，問題の部分の頭皮を確認してみてください。明らかに他の部分の頭皮と違ってピンク色していたり，毛穴のまわりや毛穴があった場所などが赤くなっていた場合は，皮膚科を受診するようにしてみてくださいね。もし，わかりにくい場合は，理容師や美容師に確認してもらってください。なお，もし，頭皮の治療が始まりましたら，次のポイントを押さえて，シャンプーするようにしてくださいね。（治療の手助けになるはずです） 1. シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度，頭皮をすすぎ洗いし，髪の毛をすすぐようにしてください。アゴよりも長いロングヘアの場合は，その部分をすすぐ時間をこれに加えるようにしてください。 2. （市販シャンプー剤やそれに類するシャンプー剤の場合）シャンプー剤は，500円玉半分の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ半押しの量）を手に取り，必ず，5～10滴程度の水分を加えてよく馴染ませ，両手でこれ以上泡立たないところまで泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。アゴよりも長いロングヘアの場合は，1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を加えても構いませんよ。なお，もし，現在，石鹸系のシャンプー剤を使用している場合は，これの使用を止めて，市販シャンプー剤やそれに類するシャンプー剤を使用するようにしてください。（石鹸系シャンプー剤を使用しますと，炎症を患った頭皮には刺激が強すぎるからです） 3. シャンプー剤のすすぎは，必ず，シャワーを使い，2～3分間を目安に，頭皮全体を満遍なくすすぎ洗いします。アゴよりも長いロングヘアの場合は，その部分をすすぐ時間を加えるようにしてください。なお，シャワーノズルを持っていない方の手で，髪の毛を掻き分けながら頭皮をすすぐのに加え，シャワーノズルを持っていない方の手で，シャワーのお湯を受け止め，それを頭皮に押しつけるすすぎ方もするようにしてくださいね。もし，すすぎに自信が持てない場合は，シャンプー剤の泡を全部流してから，息継ぎをしながら1～2分間程度（ただし，息継ぎの時間は除く），お風呂に潜って頭皮全体を満遍なくすすぎ洗いしてください。または，シャンプー剤の泡を全部流してから，背泳ぎみたいに顔だけお湯から出し，1～2分間程度，頭皮全体を満遍なくすすぎ洗いしてください。もし，頭皮の状態に問題がなかった場合は，2の部分，シャンプー剤の使用量を「500円玉1枚程度の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ1回押しの量）」として，その他は説明したとおりにシャンプーするようにしてください。なお，問題がなければ，石鹸系のシャンプー剤を使用しても構いません。 30歳代後半男性ですから，シャンプー剤を購入する際の目安としては，原材料名のところが出来るだけシンプルなものがベストだと考えています。というのは，前頭部（前髪が生えている部分）の皮脂の除去をすることで，M型脱毛症の予防が出来るからです。また，もし，育毛剤を使用する場合でも，育毛剤の有効成分のほとんどは水溶性ですから，皮脂が邪魔になりますので，この場合も，原材料名のところが出来るだけシンプルなシャンプー剤がベストですね。 dondondon_002さんのケースは，シャンプー剤のすすぎ不足だと見ているのですが，もし，違った場合は，M型脱毛症がゆっくり進行しているのかもしれません。ちなみに，M型脱毛症とは，前髪の生え際が後退するタイプの脱毛症を他の脱毛症と区別するために便宜上使用している名称です。で，このM型脱毛症の直接的な原因ですが，これは，ジヒドロテストステロンという男性ホルモンし一種だと言われています。そして，毛穴に存在するジヒドロテストステロンは，テストステロンという男性ホルモンの一種が，毛穴（毛根付近）に存在している5α-リダクターゼ（還元酵素）二型に還元されて出来たものです。このジヒドロテストステロンも5α-リダクターゼ二型も，毛穴の中の皮脂に混ざって存在していると考えられますので，M型脱毛症予防としては，毛穴の中の皮脂を取り除くことが，とりあえず，現在の日本では唯一の方法ではないかと考えています。そこで，次のシャンプー法を試してみてください。 1. シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度，頭皮をすすぎ洗いし，髪の毛をすすぐようにしてください。アゴよりも長いロングヘアの場合は，その部分をすすぐ時間をこれに加えるようにしてください。 2. （市販シャンプー剤やそれに類するシャンプー剤の場合）シャンプー剤は，500円玉半分の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ半押しの量）を手に取り，必ず，5～10滴程度の水分を加えてよく馴染ませ，両手でこれ以上泡立たないところまで泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。アゴよりも長いロングヘアの場合は，1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を加えても構いませんよ。 3.頭の天辺をグルグルします a. 両手の親指をツムジ付近，または，コメカミ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，前髪の生え際に置きます。親指の置き場所は，やりやすい方を選択してください。 b. 親指以外の指を，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮をマッサージします。 c. 親指以外の指を，指3本分，ツムジ側へと移動し，3-bのマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。なお，ツムジ付近をマッサージするとき，やりにくいようでしたら，親指を後ろなどに移動しても構いません。 4.頭の天辺と頭の横の境目をグルグルします a. 両手の親指をツムジ付近，または，コメカミ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，髮際隅部（前髪の生え際が凹んだ部分）付近に置きます。親指の置き場所は，やりやすい方を選択してください。 b. 親指以外の指を，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮をマッサージします。 c. 親指以外の指を，指3本分，角のような感じで頭の丸くなっている部分に沿って，ツムジ側へと移動し，4-bのマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。なお，ツムジ付近をマッサージするとき，やりにくいようでしたら，親指を後ろなどに移動しても構いません。 5.頭の天辺をモミモミします a. 両手の親指を，ツムジ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，前髪の生え際に置きます。 b. 親指以外の指付近の頭皮を，ツムジ付近に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，10回程度，キュッと，頭皮マッサージをします。 c. 親指以外の指を，指3本分，ツムジ側へと移動し，5-bのマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。なお，ツムジ付近をマッサージするとき，やりにくいようでしたら，親指を後ろなどに移動しても構いません。 6.頭の天辺と頭の横の境目をモミモミします a. もう一度，ツムジ付近に置き，残り8本の指を軽く開いて，髮際隅部（前髪の生え際が凹んだ部分）付近に置きます。 b. 親指以外の指を，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮をマッサージします。 c. 親指以外の指を，指3本分，角のような感じで頭の丸くなっている部分に沿って，ツムジ側へと移動し，6-bのマッサージをします。これをツムジ付近まで繰り返してください。なお，ツムジ付近をマッサージするとき，やりにくいようでしたら，親指を後ろなどに移動しても構いません。 7.コメカミ付近をグルグルして，前髪の生え際ををモミモミします a. 両手の指を軽くすぼませ，小指が左右のコメカミに位置するように置き，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮をマッサージします。 b. コメカミの上，生え際が出っ張っている部分に指を置き，10回程度，大きな円を描く感じで，かつ，絶対に頭皮を擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮をマッサージします。 c. 指の位置はそのままで，10回程度，頭皮を前髪の生え際中央に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。 d. 髮際隅部付近に小指がくるように置き，10回程度，頭皮を前髪の生え際中央に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。 e. 髮際隅部と頭皮を前髪の生え際中央との中間に指を置き，10回程度，頭皮を前髪の生え際中央に集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。 f. 指を手のひら側にくるように組み，その状態で，指が前髪の生え際中央を包むように置き，10回程度，握るような感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。（肘を充分上げますと，楽に出来ると思います） 8.耳の上から頭の天辺までをモミモミします a. 指を軽く丸め，耳を覆うように置き，10回程度，頭の真ん中（前髪の生え際とツムジのちょうど中間部分）に頭皮を集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。 b. 指の形はそのままで，頭の角（サイドとトップの境目）に移動し，10回程度，頭の真ん中に頭皮を集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。 c. 頭の角と頭の真ん中の中間部分に指を移動し，10回程度，頭の真ん中に頭皮を集める感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。 d. 指を手のひら側にくるように組み，その状態で，指が頭の真ん中を包むように置き，10回程度，握るような感じで，かつ，絶対に擦らないように（指が滑らないように）注意しながら，頭皮マッサージをします。（肘を充分上げますと，楽に出来ると思います） 9. 首の筋肉を揉まないことと，頭皮を絶対に擦らないことに注意し，10回程度，円を描くような頭皮マッサージを，後頭部全体にしてください。もし，後頭部にあるツボがわかるようでしたら，そのツボをマッサージするようにすると良いですよ。 10. シャンプー剤のすすぎは，必ず，シャワーを使い，2～3分間を目安に，頭皮全体を満遍なくすすぎ洗いします。アゴよりも長いロングヘアの場合は，その部分をすすぐ時間を加えるようにしてください。なお，シャワーノズルを持っていない方の手で，髪の毛を掻き分けながら頭皮をすすぐのに加え，シャワーノズルを持っていない方の手で，シャワーのお湯を受け止め，それを頭皮に押しつけるすすぎ方もするようにしてくださいね。もし，すすぎに自信が持てない場合は，シャンプー剤の泡を全部流してから，息継ぎをしながら1～2分間程度（ただし，息継ぎの時間は除く），お風呂に潜って頭皮全体を満遍なくすすぎ洗いしてください。または，シャンプー剤の泡を全部流してから，背泳ぎみたいに顔だけお湯から出し，1～2分間程度，頭皮全体を満遍なくすすぎ洗いしてください。読むとわかると思いますが，実は，シャンプーのゴシゴシ洗いの代わりに，毛穴の中から皮脂を絞り出す効果のある頭皮マッサージをしています。ですから，もし，そのような効果のある頭皮マッサージをご存じ，または，すでにやられている場合は，それをシャンプーのゴシゴシ洗いの代わりに行うようにしても構いませんよ。また，ここでは画像等を使用出来ませんから，言葉だけの説明になってしまい，わかりにくい部分があるかもしれません。もし，そういうところがあった場合は，シャンプー法の部分のみを印刷して，dondondon_002さんのヘアスタイルを担当している理容師や美容師に聞いてください。ちなみに，理容店によっては，これとほぼ同じシャンプー法（名称:ニューシャンプー）をしているところがあると思います。トリートメントとリンス（コンディショナー）については，髪の毛の毛根に対して何もしていませんので割愛しますが，1つだけ，アドバイスしておきますと，どちらも使用する場合は，必ず，髪の毛の根本1cm程度には絶対に塗らないようにしてください。（何かの加減でついてしまうのは仕方がありませんけどね）もし，その部分まで塗ってしまいますと，毛穴の中まで入り込み，毛穴を塞いでしまい，皮脂の分泌量が正常ではなくなったり，育毛剤等を使用した際，有効成分が効果を与える部分（つまり，毛根）まで届かなくなってしまいますから，充分，注意してくださいね。乾燥度合いを間違ってしまいますと，場合によっては，脱毛原因につながることがあると考えられます。ということで，次のように乾燥してみてください。 1. お湯に浸して固く絞ったタオルを用意し，まず，頭皮の水分を吸収します。このとき，出来る限り，頭皮や髪の毛を擦らないように注意してください。 2. 1だけでは吸収されない部分がある場合のみ，同じタオルを固く絞り直して，髪の毛を優しく包み，軽く押さえるようにして，髪の毛の水分を吸収します。このとき，絶対に，擦ったり叩いたりしてはいけません。 3. 乾燥タオルを用意し，まず，頭皮の水分を吸収してください。このときも，頭皮や髪の毛を擦らないように注意してください。 4. 3だけでは吸収されない部分がある場合のみ，同じタオルか，別の乾燥タオルを用意し，髪の毛を優しく包み，軽く押さえるようにして，髪の毛の水分を吸収します。このとき，絶対に，擦ったり叩いたりしてはいけません。 5. ドライヤーのノズルをはずすか，または，スライドさせて，ドライヤーの風の出口を大きくします。なお，ドライヤーによる乾燥が終わりましたら，必ず，ノズルを元の位置に戻すのを忘れないようにしてください。 6. ドライヤーのスイッチを強風，または，ワット数の大きい方に入れ，ドライヤーを持つ腕を軽く伸ばして，必ず遠くから，ドライヤーの風を髪の毛の中に送り込み，頭皮を乾燥させます。なお，後頭部などのように，ドライヤーと頭皮の距離が保てない場合は，ドライヤーのスイッチを弱風，または，ワット数の小さい方に入れて，乾燥するようにしてください。また，ドライヤーで乾燥している部分を，ドライヤーを持っていない方の手で掻き分けたりしていますと，乾燥しやすく，かつ，髪の毛を焼いてしまうことを防止出来ます。（火傷には注意してください） 7. 6では乾燥出来なかった部分がある場合のみ，6と同じ要領で，その部分の髪の毛をドライヤーで乾燥します。ドライヤーによる乾燥度合いですが，これは，「髪の毛にドライヤーの熱が残っている間はしっかり乾燥したと感じるが，その熱が冷めたとき，髪の毛が気持ち湿った感じ（気持ち冷たく感じます）になるまで乾燥」するようにしてください。また，頭皮の乾燥は，髪の毛の根本で判断するようにしてくださいね。食餌療法も大切になるかもしれません。というのは，毛根が太ければ，それだけ，毛穴も深くなりますし，また，太い分，抵抗が強くなりますから，この2つの理由によって，脱毛しにくくなると考えられるからです。で，栄養についての説明に入りますが，その前に，「体内に吸収されている栄養は，どの場所にも均等に分配されているのではなく，生命維持にとって重要な場所から順に多く分配されていき，髪の毛などのように生命維持にはほとんど関わりがない場所には，その他の場所に分配されたあとの「残りカス」がまわされています」と言うことを覚えておいてください。 ●栄養バランスを整えた食事を摂る栄養バランスとは，食事摂取基準（http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html，および，http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.htmlを参照）に対する割合が1番少ないものと同じ割合だけ体内で消費されることを指しています。つまり，1例を挙げますと，ある栄養がその栄養の食事摂取基準に対して54%しか摂取出来ておらず，これが最低の割合だったとしますと，その他の栄養も54%しか体内で消費されず，余った分は，一時的（2～3日間）に体内にストックされたあと，体外に捨てられてしまうということです。ですから，すべての栄養の摂取量がそれぞれの食事摂取基準を超えていることが大切になるのです。といっても，たった1日でこれをクリアするのは，毎日となりますと，栄養士でも至難の業だそうです。そこで，「一昨日，昨日，そして今日の3日間で，すべての栄養が食事摂取基準の3倍をクリアすることが出来るような食事」を心掛けるようにしてください。 ●サプリメントに頼らない栄養の話を出しますと，すぐにサプリメントに逃げてしまう人がいますが，サプリメントでの栄養摂取は，そこに含まれている栄養すべてを吸収することが出来ませんので，栄養は，出来る限り，食事で摂取することが望まれます。ただし，栄養バランスを整えるために，どうしても不足してしまう栄養があった場合のみ，不足している栄養のサプリメントによって補うことはOKだと考えています。でも，いつもいつも同じ栄養が不足してしまう場合は，食事内容を検討するようにしてください。ここまでは，口にする栄養の話です。ここからは，体内に吸収される栄養の話です。髪の毛の材料は，体内に吸収されている栄養ですから，しっかり吸収出来るようにすることも大切になりますよ。 ●食事を摂る時刻をほぼ同じにする食事を摂る時刻がほぼ同じになりますと，その時刻に近づくことで，消化液の分泌量が徐々に増加するようになりますし，また，胃などの蠕動運動がゆっくりと活発になっていき，食事を摂る時刻には，これらが最大とまではいかなくても充分な分泌量や運動量になりますので，消化の準備が整います。しかし，食事を摂る時刻が大幅にばらついていますと，消化液の分泌量増鴨居などの蠕動運動も，食事を始めませんと開始されなくなってしまい，充分な消化が出来なくなってしまいます。消化不足は，栄養の吸収が悪くなる原因の1つですので，食事としての栄養が足りていても，体内に吸収されている栄養が不足してしまうという事態になってしまいます。ですから，食事を摂る時刻をほぼ同じにする，つまり，1番良く食事をはじめる時刻を中心にして，その前後30分ずつのズレの間に，食事をはじめられるようにするのが望ましいですね。なお，1週間に1度くらいでしたら，食事時刻が大幅にずれても構わないそうですよ。 ●よく噛んで食べるけっして，子ども扱いしているわけではありません。日本人の平均食事時間と平均咀嚼（噛む）回数が10分間610回だそうで，これを1口あたりにしますと，10～15回程度となってしまいますので，けっして，日本人の咀嚼回数は多くないのです。そのため，あえて書いているのですよ。で，咀嚼不足が何故いけないのかというと，もし，あまり噛まないで食べていますと，唾液の分泌量がほとんどなくなってしまったり，飲み込む食材のかたまりが大きすぎてしまうため，中心部まで消化されない可能性が出てきたり，中心部まで消化されたとしても時間がかかってしまい，胃腸に負担をかけるようになることから，消化不良になりやすいのです。また，あまりそういう人はいないと思われるのですが，しかし，よく噛まないために，飲み込む食材が大きすぎてしまうことと，それに唾液が充分に絡みつかないことから抵抗が大きくなってしまうことによって，飲み込んだ際に，食道を傷つけてしまうことがあるそうです。特に，硬いものを食べたとき，これを感じる人がいるかもしれませんね。どの場所でもそうですが，傷つくということは，その場所を修復しませんと，生命の危機にさらされてしまうことになりますので，その場所を修復するために，より多くの栄養をまわさなければならなくなってしまいます。そうなりますと，髪の毛や体毛などから栄養を奪ってしまうことになりますので，髪の毛を作る毛根に充分な栄養が届かなくなってしまい，毛根が痩せ細ることで，脱毛しやすい髪の毛になってしまいます。もし，傷つくことがないとしても，栄養の吸収が悪くなってしまいますから，体内に吸収されている栄養が不足してしまい，結果として，ほぼ同じになります。ということで，よく噛んで食べることは，非常に大切になると考えていますよ。 ●「だけ食い」は厳禁「だけ食い（1つの食材だけを食べ続け，その食材を全部食べ終わらないと次の食材を食べはじめない食べ方）」をしてしまいますと，まだ理由の確認はしていませんが，栄養の吸収が悪くなってしまいます。（たぶん，栄養の吸収を手助けする栄養とされる栄養が充分混ざり合わないからだと思われ，サプリメントによる栄養摂取が悪いのは，これと同じ理由だと思われます）ですから，「だけ食い」だけは厳禁なのです。そこで，「汁物＞おかず＞主食＞汁物＞おかず＞主食＞・・・（以下，繰り返し）」といった「三角食べ」やこれを応用したような食べ方をすることが望ましいですね。もっとも，順番はあまり厳密なものではないと思われますので，同じ食品を続けて口にしないのであればOKだと思いますよ。なお，好きなものを一番最初に全部食べてしまったり，1番最後待ての全部残してしまうようなクセがある人は，最初に2口くらい，または，最後に2口くらいになるようにしてみてください。 ●ストレスは積極的に解消ストレスが髪の毛に悪いと言うことは良く聞くと思いますが，実は，ストレスが直接髪の毛に影響していることは少なく，円形脱毛症を除きますと，大半は，栄養の吸収が悪くなってしまうことが原因です。というのは，ストレスを感じますと，全身の血管が収縮するのですが，特に，毛根に来ていたりその他の場所に来ていて栄養を届けていたり，小腸の周りにあって，小腸が吸収した栄養を渡している血液が流れていたりしている「毛細血管」になりますと，そこに流れる血液がほとんどなくなったようになるまで収縮してしまいます。小腸の周りにある毛細血管に血液が流れなくなりますと，小腸は吸収した栄養を渡す相手がいなくなってしまいますから，栄養の吸収をストップしなければならなくなってしまいます。そのため，ストレスを感じている間は，栄養の吸収が悪くなってしまい，その分，体内に吸収されている栄養が不足してしまうわけです。そうなりますと，髪の毛などにまわる栄養が不足するようになりますから，毛根が痩せ細ってしまい，脱毛しやすくなってしまうわけです。ですから，無理をしてしまいますと，それがストレスになってしまいますので，難しいところなのですが，出来るだけ早く，ストレスを解消出来るようにすることか大切になるわけです。ストレスを積極的に解消するには，1番効果があるのは，気持ちの切り替えです。ストレスの原因になることを忘れるのではなく，別の，例えば，楽しみにしていることを考えたり，面白かったことを思い出すなどするようにしてみてください。また，好きな異性（芸能人などでも構いません）や，お子さんがいるようでしたら，お子さんのことを思うだけでもストレスが解消されると言われています。また，部下を叱ったり，上司に叱られたりというストレスの場合は，同じストレスかもしれませんが，仕事に打ち込むなどすることで，叱ったり叱られたりしたストレスは解消出来ますよ。また，喫煙も強いストレス（ですから，喫煙は髪の毛に悪いと言われるのです）ですが，それよりも強いストレスを感じたときは，喫煙によってそれ以前のストレスが解消されてしまいます。まぁ，ストレスをストレスで解消するという，あまりお勧め出来そうにない解消法ですが，これもストレスを積極的に解消する方法の1つだと考えています。また，実は，ストレスは，ストレスによって上昇した血圧が降下することで自然に解消されるのですが，この仕組みを積極的に取り入れ，ストレスを解消する方法もあります。なお，ストレスによって収縮した血管を拡張させることで，ストレスによって上昇した血圧を降下させられますので，血管を拡張出来るような行為をすることで，ストレスを積極的に解消することが出来ると考えられます。その1つとして，疲労しない程度に軽い運動（散歩など）が挙げられます。また，時間があれば，ウィンドーショッピングなども有効でしょう。また，適量までの飲酒には，血管拡張作用がありますので，まぁ，昼間は無理だと思いますから，晩酌をすることでストレス解消するという手もありますよ。なお，アルコール摂取の適量は，アルコールの種別によって違いますので，「2500÷アルコール度数」で求めてください。ただし，（dondondon_002さんは違いますが）未成年者と，医師にアルコール摂取を止められている人や控えるように指導されている人，および，アルコールに弱い体質の人が，アルコール摂取をしてしまいますと，少量でもストレスになってしまい，逆効果になりますので，絶対に，アルコール摂取によるストレス解消はやらないでくださいね。体内に吸収されている栄養が充分になったとしても，これを上手に活用出来なければ，毛根が太ることが出来ません。そこで，睡眠にも留意が必要になると考えられます。というのは，脱毛しにくい髪の毛を作るには，毛根が太らなければならなく，そのためには，毛根が活発に細胞分裂をしなければならないのですが，その細胞分裂を活発になるように促しているのは，「成長ホルモン」というホルモンでして，これは，就寝することでその分泌量を増加しているからです。つまり，成長ホルモンがより多く分泌することで，髪の毛の毛根が太くなることが出来るというわけです。（もっとも，髪の毛の材料が不足していれば，無理ですけどね） ●毎日，ほぼ同じ時刻に起床する成長ホルモンは，睡眠リズムが整うことでより多く分泌されるようになります。その睡眠リズムを整えるための基準が，起床時刻です。（「睡眠は，起床に始まり，起床に終わる」と言っても過言ではないかもしれません）例えば，「夜2時頃に髪の毛が1番成長する」などと聞いたことがあると思いますが，これは，朝7時に毎日起床している人の話でして，そういう人の場合，夜2時頃に・・・となるわけです。つまり，この手の話はみんな起床時刻を基準にしての話で，就寝時刻は，一応，その事故には就寝していればいいという程度のものです。ですから，起床時刻は，睡眠にとって1番重要になるのですよ。起床時刻で1番問題になるのは，たぶん，休日の起床時刻でしょう。平日は，ほぼ同じ時刻に起床しなければならないはずですが，休日は，ある意味自由ですので，つい，寝坊してしまう人も多いと思います。ところが，休日に寝坊してしまいますと，睡眠リズムの基準が，寝坊して起床した時刻に簡単にずれてしまいますので，平日の起床がつらくなるとともに，睡眠リズムも崩れてしまいます。（というか，睡眠リズムが崩れてしまうので，平日の起床がつらくなる（=ストレス）のです）そうなりますと，成長ホルモンの分泌量増加をクセづけることが出来なくなってしまいますので，成長ホルモンは就寝しなければ増加が開始されなくなってしまい，また，その増加量も正常よりも少なくなってしまいます。逆に，休日も平日と同じ時刻に起床し続けるようになりますと，睡眠リズムが整うようになり，平日の起床が楽になり，成長ホルモンの分泌量増加をクセづけることが出来るようになるため，起床から16時間くらい経ちますと，成長ホルモンの分泌量増加が最大になり，その増加量も正常になります。ということで，休日も平日もほぼ同じ時刻に起床するようにするのが望ましいと考えていますよ。（5～10分くらいのズレはOKだと思います）なお，dondondon_002さんには，dondondon_002さんの生活パターンがあると思いますので，起床時刻は，平日のdondondon_002さんの生活パターンに合わせたものにしてください。 ●毎日，ほぼ同じ時刻に就寝これも大切だと思います。出来れば，成長ホルモンの分泌量増加を考え，起床から16時間くらい経った頃には就寝出来るようにするか，または，寝具に入って目を閉じているようにすることが望ましいと考えています。（8時間睡眠が最適）ただし，dondondon_002さんの体質などによって，成長ホルモンの分泌量増加が最大になる時刻が違ってくることもありますので，dondondon_002さんの生活パターンを考えた就寝時刻で構わないと思います。また，1週間に1度くらいでしたら，夜更かししても構わないと思いますよ。最後に，食事を含め，生活の中で改善した方が良いものがあったとしても，その改善にあたって，けっして，無理だけはしないようにしてください。「無理をする=ストレス」ですからね。また，髪の毛の改善のほとんどは，これから生えてくる髪の毛や，これから伸びてくる部分に対してのものですので，その影響が毛先まで届くには，かなりの時間がかかってしまいます。ですから，焦らず，気長にのんびりと改善していくことが大切ですよ。また，改善する場合でも，いきなり理想としているところまで持っていこうとしないで，ある程度の段階を踏みながら，最終的に理想としているところまで改善していくようにしてください。いきなり理想としているところまで持っていこうとしますと，改善に苦労（=ストレス）をしてしまい，途中で飽きてしまうことがあるからです。ですから，ゆっくり，じっくり，焦らず，のんびりと改善するようにしてください。

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syourin
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2005/09/29 23:56 回答No.3

Ｍ字型は気になりますよね。あえて隠していると風が吹いたとき気になると思います。友達で14種類の育毛剤のＣＭの育毛剤を購入した友達がいます。使用して2ヶ月位ですが抜け毛が減ったみたいだし、ヘアーチェックしてもらってお手入れの方法を教えてもらったみたいですよ。まずは、専門の育毛サロンで無料ヘアチェックでもしてみたほうが、安心するのではないでしょうか？

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