疲れずに速くなる！

質問

こんにちはw
raitiと言う者です♪
早速ですが、私は陸上大会の選手に選ばれました。
そこで100M走を走ります。
標準タイムはきっているのですが、もっと速くなりたいです。
それに私は途中で疲れてしまいます。
なので、疲れなくなる。足が速く方法を教えて下さい！
皆さんの回答お待ちしています♪でわw

回答No.1

sqwe-ir

疲れるのが、心肺機能か、足かで鍛錬は違います。

心肺機能の場合、
練習量を徹底的に増やす。
更にきつく肺や心臓に負担をかけるなどして
じわじわ強化して行きます。

足が疲れる場合、スクワット、つま先立ちで前傾させる。など、筋肉トレーニングで相当楽になります。

スタートを早くしたい場合、ウエイトを負荷したスクワットなどで瞬発力を付け、
ダッシュの連続で筋力増強を目指します。

足を中心にしたマシントレーニングが最も効果が上がります。狙い通りの筋肉のみを強化可能です。

短期間に効果を上げるなら、
スクワット、つま先立ち１０～２０を１セットにし、
翌日無理の無いセット数をこなします。
ダッシュ、１００ｍを相当数こなします。
試合前日には休養を入れ、コンディションを作成します。