骨を太くするには・・・・。

質問

おはようございます。
168/53　男
手首周りの太さが１４cmとかなり細いです。
どうにかして太くしたいのですがどうやって太くするんでしょうか？
女の子のように細いですｗ
本当に悩んでいます。

回答No.1

gaox99

骨だけを太くする方法とは、聞いたことがありませんが、一般的に体が大きい人はその体重を維持するために骨が太くなると思います。
この場合、栄養バランスに気をつけるて体を鍛えることですね。

また、骨を太くするのと少し、意味が違いますが、骨密度というものがあって、老化などで骨密度が少なくなることがありますが、骨密度を増やすためには、カルシウムと多くとることと、運動が大事です。

ここで、運動は、出来るだけ体に重力を感じる運動が良いです。ランニングよりは、縄跳び等の大きくジャンプするような運動です。

こちらも参考にしてみて下さい。　
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d009.htm

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to43_2.htm

お礼

ありがとうございます。
頑張って鍛えます。