血糖値を下げるためにはどうしたらいいのでしょうか???

質問

ウチの夫のことで相談です。（56才、身長168cm体重76kg）
4-5年前の健康診断で血糖値が高めとなり、以降毎年アラームが出ています。
2000年156、その後微動し、今年は130で（110までが正常らしい）、今年初めて尿糖がプラスとなってしまいました。総コレステロールはかろうじて正常値（218）ですがやっぱり高めで、超音波で脂肪肝も指摘されています。「経過観察」となり毎年空腹時血糖を測ってもらっています。
今まで試したものは、1.明治神宮で売っている野生の番茶－血糖値改善によいとのことで、時々飲んだり。2.酢漬け黒豆（あるあるかなんかで見たやつ）を毎日10粒程食べさせたり。3.フィットネスクラブで１年半、主にエアロバイク約１時間を毎週1-2回。という感じで続けてはいるのですが、フィットネスのおかげで体重は2-3kgは減っているようですが、血糖値はまったく改善されません。年齢差15才の夫婦で子供もなく、夫には少しでも長生きしてもらいたいのです。本人の自覚がイマイチという気はしています。なにかアドバイスをいただければうれしいです。よろしくお願いします。

回答No.5

tenro · ベストアンサー

次は日本糖尿病学会による糖尿病の診断基準です：
　次のいずれかが２回以上の検査で確認されれば糖尿病と診断
　　（１）空腹時血糖値が126mg/dl以上
　　（２）75gブドウ糖負荷試験の2時間値が200mg/dl以上
　　（３）随時血糖が200mg/dl以上
　１回の検査でも次のいずれかが確認されれば糖尿病と診断
　　（４）HbA1cが6.5%以上
　　（５）糖尿病性網膜症が発症している
ですので、ご主人は既に糖尿病である可能性が高いと思われます（詳しくは糖尿病の専門医の診断を受けてください）。

糖尿病は自覚症状が無いので気づきませんが、放っておくと恐ろしい合併症を引き起こします：
　・神経障害
　・糖尿病性網膜症→失明
　・糖尿病性腎症→人工透析→5年以内に半数が死亡
　・動脈硬化→狭心症・心筋梗塞・脳梗塞→死亡

まずご主人がこのことについて正しく知ることが大切です。

糖尿病の治療は１に食事療法、２に運動療法、３，４が無くて５に薬物療法といわれており、食事と運動がどんな場合でも最も重要です。
食事療法の基本は、適度なカロリーで栄養バランス良く食べることです。「糖尿病食事療法のための食品交換表」を使って食事内容を見直されるとよいでしょう。
運動療法は、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を週３回以上１回３０分以上行います。できれば、食後30分～1時間経過後に行うと、食後の血糖値の上昇を抑えられるので合併症の進行を防ぐのに有効です。

民間療法に頼って治療が遅れるととりかえしがつかなくなります。専門医に指導を受けて、正しい治療を始めてください。

参考URL：

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/tounyou/,http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

お礼

ありがとうございました。そっか。すでに「予備軍」ではなくて「糖尿病」なのですね。考えが甘かったと反省しました。ズバリ指摘していただき感謝します。早速近くの専門医を探して相談しに行ってきます!!

回答No.10

Decarto

朝食を食べず、空腹時に３０分のランニングを週３回くらい実施することをお勧めします。必ず空腹時にランニングしてください。食後にランニングすると胃腸を傷つけます。食後は、胃腸に消化のために血液が集まってくるのですが、食後に運動すると血液が筋肉の方に行ってしまい消化不良を起こします。朝食を食べないというのは、夜、夕食を食べた後、エネルギー消費をしないのに、さらに朝起きてエネルギーを採り入れるのはナンセンスという理論です。詳しくは、小山内博先生の著作を読んでみてください。
　ちなみに、歩くよりも効果が高いのはランニングです。しかも、可能なら、ちょっと負荷をかけたランニングの方が効果が高いです。ランニングすれば、その後は、血糖値が上がってきますので、そんなに沢山食べれません。空腹になったからといって、その都度食べていると肥ります。空腹になったらランニングです（ウォーキングではなく）。

回答No.9

noba1977

NO.8さんへ

すみません、丁寧に回答くださったのに申し訳ないのですが、

「5年生存率が50％」と「5年以内に半数が死亡」とは意味が違いますよね。
導入時の年代によってもデータが変わってきます。
全身状態が著しく悪く、まさにあと1年でも2年でも生きながらえるために透析を始める方もいれば、30代や40代で腎症だけが進行し導入になる方もいます。それを全部ならして「5年生存率が50％」。

このサイトでは、回答は後から検索して色んな方が見ることができます。「自分が、親が、子どもが透析をすることになったがあと何年生きられるのか」といった質問も数多くあります。その場合に「（一律に）5年以内に半数が死亡します」と書かれていては誤解を招くのでは？と愚考し、おせっかいにも首を突っ込んでしまいました。気に障られましたらお許しください。
（生存率というより○年で△％が死亡、と書いたほうが一般に分かりやすい言い方であろうことはわかりますが、意味は違います）

糖尿病性腎症、そのための人工透析が患者様にとって辛く面倒なものであり、避けられるものなら避けたほうが良いのはもちろんです。

回答No.8

tenro

NO.7さんのご回答に対する補足です。
日本透析医学会の発表によると
　人工透析導入後の５年生存率は61.4%
　糖尿病性腎症で腎不全になり人工透析を導入した場合の５年生存率は約40%
となっています。他の文献でも糖尿病性腎症での人工透析導入後の生存率は５年生存率は40～50%以下となっています。

回答No.7

noba1977

まずは糖尿病という自覚を旦那様と質問者さんがしっかりお持ちになることが大事と思います。

男性の場合、食事の内容や栄養についてはどうしても無頓着なケースが多いので、奥様がサポートしてあげなくてはなりません。本なら「糖尿病の食品交換表」が役に立ちます。ネットサイトでも糖尿病患者様向けの献立の立て方やレシピが載っているページがたくさんあります。

以下の参考サイト「糖尿病ネットワーク」は、一般の方向けから医療従事者向けまでかなりの情報が詳しく書かれています。全部読むのは大変ですが、とりあえず食事の部分だけでも目を通すとかなり知識がつきますよ。

それと糖尿病対策に力を入れている病院・クリニックにお世話になることをお勧めします。糖尿病専門医の先生にかかるのが一番いいのですが（下記サイトで検索できます）。
なぜかといいますと、糖尿病は一度発症すると生涯「真の意味での完治」はしない病気です。生活改善をしながら気長に付き合っていかねばなりません。ですから定期的に病院に通い、血糖値やHbA1cを測り自分の体の状態を把握しておかないといけません。
血糖値を測って患者様に文書で通知するだけのそっけない病院もあれば、食事や運動、生活全般の相談も親身に受け付けてくれる手厚い病院もあります。後者の方が患者様の自覚をうながし、進行を食い止めやすいのは当然です。ぜひこのような良い病院・クリニックを探して主治医にしてください。

あと一点だけ気になったのですが、NO.5さんの回答の中の、
>・糖尿病性腎症→人工透析→5年以内に半数が死亡
はどこのデータかわかりませんが、ちょっと大げさかと思います（気を悪くされたらすみません）
糖尿病性腎症から透析に至った方の余命が他の疾患からに比べて悪いのは事実ですが。現在の透析システムではありえないデータだと思います。

参考URL：

http://www.dm-net.co.jp/index.html

お礼

ありがとうございました。
専門のお医者様に相談しに行きました。とても頼りがいのありそうなお医者様なのでとりあえずこの先のご指示を頂こうと思っています。
やっぱり毎日の食事が重要なのですね。
これからがんばらないと！

回答No.6

ydm

糖尿病という名前のせいか、尿糖が検出されるまでは大丈夫みたいな錯覚をしがちですが、尿糖が検出される血糖値の高さは１７０前後です。
また、食前の血糖値が正常範囲内でも、食後に高くなっているケースもあります。
放置した場合、早い人で、罹病５年くらいで神経障害が出てきます。
また、動脈硬化は境界型から始まります。
テレビや雑誌の民間療法に頼るよりも、早く専門医の診察を受けられることです。

お礼

ありがとうございました。
早速、専門医へ行ってきました。
とりあえず血液検査と、3日間の食事の詳細記録をとるように言われてきました。これから長い戦いになると思いますがなんとかがんばります。
お医者様から言われたことで印象深かったのは、ここでがんばれば寿命が２５～３０年違うと言われたことです。

回答No.4

horuchin

糖尿病予備軍とでも診断されたのでしょうか？

血糖値を下げるには
（1）食事のカロリーを下げる。
（2）適度な運動。
（3）定期的に血糖値を測定

（1）ごはんは小さなお茶碗によそって１杯。（毎食）
おかずは１日を通して油の少ないもの。
間食はしない。
サラダはたくさん食べてもOK（ノンオイルドレッシング）

（2）１週間に３から４回１時間前後のウオーキング。

あまり詳しくはかけませんでしたが、
一番悪いのはカロリーの取りすぎです。
下に料理のレシピのホームページを張っておきました。
血糖値を今のままでコントロールできれば合併症の発生率も下がってきます。

参考URL：

http://www.rakuraku-cooking.net/

お礼

ありがとうございます。
食事は特に気をつけていたつもりなのですが、改善されないってことはダメだったのか甘かったのか、、、レシピ参考にします。

回答No.3

te12889

NHKの「ご近所の底力」で以前やっていた「塗るだけ減量法」なんてのはいかがでしょう。
体重を5kg減らして、それを維持する食事を継続すれば、効果が出てくるかもしれません。

この番組では、「糖尿病防止対策」の回もあったみたいですよ。
http://www.nhk.or.jp/gokinjo/backnumber/index.html

糖尿病持ちの知人は、総摂取カロリーを制限されているので、野菜、海草、寒天で食事量のカサ増しをしているそうです。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gokinjo/backnumber/050707.html

お礼

ありがとうございました。
最近テレビの健康番組はすごいですね。大流行っていう感じでいろいろあって。
参考になりました。

回答No.2

jadegreen24

糖尿を専門にしている医師に診ていただいて、対策を仰ぐのが一番です。
食事療法が一番大事ですから、毎食のカロリーはきちんと計算して摂るようにしてください。
運動療法も同時に勧められますから、時間が取れれば毎日歩くというのはかなり良いです。
ご夫婦で歩かれてはどうでしょう？
ご夫婦で夜の散歩も最近良く見かけますよね、治安にお気をつけて。
私は２年くらい、仕事帰りに毎日一駅歩いていましたら血糖値が改善されて、しばらくぶりにあった担当医が驚いていました。
民間療法は、効いたというのを実際に耳にした事はありません。
ストレスを軽減する方が良いと思います。

お礼

ありがとうございました。専門医を探して相談してきます！

回答No.1

cksp

初めまして。
ご主人は少しぽちゃっとしておられるのでしょうか？
減量も大事でしょうが、無理に我慢をしてしまうとストレスが溜まってしまうので・・・。
我が家ではhotdog_50 さんの仰っておられた酢漬け黒豆（あるあるかなんかで見たやつ）を
毎食毎に大さじ１杯食べ
朝ご飯はにんじん１本・リンゴ１個をジュースにして飲ませています。
（ジュースで足りなかったらブラックコーヒーなどを追加）
お昼は酢黒豆と、おにぎりやおそばなど。
夕飯は晩酌したり好きなモノを食べさせています。
運動は時間が許す日は、３０分以上のウォーキングをしています。
これで血糖値はみるみる平均値（標準値）に戻りました。

ただしその人に合えば・・・のお話です。
同じ方法を試しても、数値の下がらない人もいらっしゃるみたいなので。
アドバイスまでに。

お礼

早々に回答いただきありがとうございます。
ウオーキングですか。ウチは帰りが遅くて平日はムリ。土日でなんとか体を動かすようにしているのですがなかなか。。。その後Ｎo5でご回答をいただき考えが甘かったかと思いました。専門医に相談してみたいと思います。