目を大切にするには

質問

０．０１以下の視力しかないのに毎日６時間
もＰＣをやってしまいます。
内心では飽きていても続けてしまいます・・。
ＰＣに限らず本を読んだりテレビを見たり
目を酷使するようなことが大好きで視力が悪くなる
一方なのです。
最近ではＰＣを見つめていると画面に鋭い光が
現れるようになりました・・。
ＰＣの電源を切ったあとはひどく後悔するのですが
やってるときはとまりません。
目に悪いとわかっていながら悪習慣がやめられません・・。
助けてください

回答No.4

baiyaku

光が目を老化させます。紫外線、青色光が有害な周波数の光です。光は太陽の光が一番有害です。パソコンの光は最近紫外線や電磁波が少なくなっていますが、青色光はあると思いますし、近くで見るものですので有害です。
　ですから、ちょっと見にくいかも知れませんが、サングラスをかけましょう。紫外線をカットする透明なものより少し茶色い方が青色光もカットしてくれます。
　それと青色光を吸収する性質のあるルテインという栄養素をたくさん取るようにしましょう。圧倒的に多い食品はほうれん草ですが、サプリメントで摂取する方が確実です。
　サプリメントにルテインとビルベリーの入っているものもありますので、近眼関係と光による老化防止にいいです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

ki_no_ko

目だけでなく、体にも悪いです。
目が悪いことは、いろいろな弊害をもたらしますし、
ずっと座りっぱなしでPCを使い続けることもよくないです。
立って少し歩いたりした方が良いですよ。

って、私も人のことをとやかく言えず、だらだらPC閲覧してしまいます…
仕事もPCを使ったものなので、途中でコンビニ行ったりとか、
なるべく座りっぱなしにならないようにしています。

目が悪いと体のバランスもくずれ、目の位置がゆがんだりするのですが
（同じ方の目を酷使するとですが…実際、左右均等な人間の方が少ないと思います
もちろん均等な方が整った顔立ちになります）、
目だけでなく他の部分も悪くなる…という危機感を頭に据えてみたりもしています(^^;)。

PCで何をされるかにもよりますが、
例えばネット閲覧なら、予め回るサイトを決めておき、見終わったら終了する、
もしくは時間を決める、時計がPCを眺めている時に自然に目に入る所に置く、
途中でやめなければいけない用事を作る(食事や入浴などでも)
場合によっては健康を損なうだけでなく時間も浪費してしまいますよね。
本はまだしも、PCやTVはキリがないですし、だらだら見続けてしまう人も多いと思います。
なるべく、直したいですよね。

それから遠くを見ることも重要だと思いますが、部屋の中だとなかなかそうもいかないので、
目を閉じて目の運動をしたり、回りをほぐしたりしてやるといいと思います。

私も目が悪くなるような趣味ばかりで、
何とか目を使わずに面白いことはできないかと考えたものですが…
本を読むのがお好きなら、空を見つめながら空想にふけってみるとか…
だめですかね(苦笑)。

お礼

目を使う趣味。。大好きです。
ありがとうございました。

回答No.2

fantom

ぱっと考えて思いつくのを挙げると、
１．モニターの輝度やコントラストを下げる。
２．CRTモニターならリフレッシュレートを上げる
３．モニターの位置をいつもより少し奥に下げる。
４．モニターにフィルターを装着する。
５．瞬きの回数を故意的に多くする。
などです。

あとは寝る前に、
ブルーベリー系のサプリメントを摂取したり
暖かいタオルなどで目をマッサージします。

特に長期的にモニターを見るのであれば、
モニターの設定は重要だと思います。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

vaioman

視力が0.01だろうが0.3だろうが　たして違いはありません、問題は　乱視が強かったり左右に開きがあったりの方が　大変です。問題の解決には　ほど遠いかもしれないけど、パソコンのそばに観葉植物なんか置いて　時々見るのも　眼を休める効果はあります。長い間　瞬きしなかったりで　ドライアイとかもあるんで　たまに
休み休みやればいいと思う。椅子とかにずっと座りつずけたら　たまに　立って体を動かす習慣をつければ、だいぶ身体の負担が減ると思います。

お礼

良い習慣を身に着けられるようがんばります。
ありがとうございました。