私の体調について相談です。

質問

お世話になっております。

私の体調について相談させてください。
朝はかなり寝起きが悪く気持ちいい目覚めを体験することが滅多にありません。
そして朝は体が固まったようにだるく疲れていて、前日の疲れがまったく取れていません。

仕事から家に帰ってくるのは19：00ごろなのですがその後ご飯を食べるとすぐに眠気が襲ってきます。
本当はこの時間は寝たくないのですが、眠すぎて30分から1時間程度眠ってしまいます。
無理やり起きて21：00くらいからスポーツクラブに通います。
いざ眠ろうと12：00過ぎに電気を消して布団に入るのですが、全然眠くありありません。
日によりますが、2：00、3：00まで寝たいのに眠れないのです。で、おそらくいつのまにか朝を迎えて
だるい朝を迎えます。

私の理想は
・朝気持ちよく目覚めたい
・夜、20：00ごろの眠気をなくしたい！
・夜ぐっすり眠りたい！

28歳OL・仕事はデスクワークです。

回答No.2

noname#21097 · ベストアンサー

夜８時ごろ眠くなった時間に、スポーツジムに行かれてはどうですか？
それで早めにスポーツジムから戻ってきて、お風呂に入ってぐっすり眠ると。

もしくは、職場から直接スポーツジムに行って、汗を流して、帰ってきて夕食。その後入浴して、布団の中で読書でもして、入眠モードに入り、ぐっすり寝ると。

夜８時ごろ寝てしまっているのが、夜眠れない、朝雄切れないの元凶だと思いますよ。
はじめはしんどくても、そのうちリズムがつかめると思いますよ。

お礼

夜８時ごろ少し寝てしまうのをなおしたいのですが
どうしてもどうしても眠いのです。ご飯を食べた後なのですぐスポーツクラブに行くのも苦しいですし。
かといって何も食べないでスポーツクラブにいくのも
おなかがすいてつらいし。

がしかし、がんばって寝ないでスポーツクラブに行こうと思います。

回答No.3

jun2004a

＞無理やり起きて21：00くらいからスポーツクラブに通います。

これは止めた方が良いですよ。
かえって脳がハイな状態になり寝れなくなってしまうそうですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですか。。。
スポーツクラブでスポーツをしないと太ってしまうので
無理やりでも起きて汗を流します。
自分でもわかっているのですが
趣味の域を超えて『スポーツをしなければならない怠け者は太るんだと』脅迫観念が働いている気がします・・・。

回答No.1

adobe_san

一度心療内科で診察してもらってみては如何でしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

心療内科ですか・・・。
少しネットで調べてみたいと思います。