バスト胸の垂れ防止策！鍛え方教えてください。

質問

胸のサイズがアンダー65のトップ90センチIカップです。２０代後半を迎え、どうしても重力にはさからえず（涙）だんだん柔らかくなってきました。腕立てや、ダンベルなどいろんな方法があるとおもいますが、詳しく教えてください。腕の開き方などで微妙に鍛えれるところが変わるとききました。（例）腕立ては肩幅より広く手をつく…などできるかぎり詳しくおねがいします。

回答No.2

leman · ベストアンサー

>深くおろす？というのは後ろに引く（のばす？）ということでしょうか？

後ろの壁に肘が付くくらいに引くと説明すればわかり易いでしょうか。このとき肘は床に対して水平になっているはずです。Ｌ字型に腕が曲がったまま上下するかんじを大きくやってください。

いまからやって夏本番までに間に合うかどうかですね。年齢の近い”井上和香”と張り合えることができるくらいになるいいですね。

回答No.1

leman

あなたの悩みを解決しようとするならばバストを支える土台となっている”大胸筋”を鍛えれば綺麗な感じになると思いこんな方法があります。

レッスン１　壁やタンスにもたれて胸をそらせます。

レッスン２　両手にやや重たい本などを持ち、腕の上げ下げを繰り返します。

レッスン３　腕を下ろしたときに息をいっぱい吸い上げながら吐く。

注　肘を深くおろすこと。

１０回　３セットを目安にしておこなってください。

上手くいけばルパン三世の峰ふじ子のようになるでしょう結果を待ちます。

お礼

アドバイスありがとうございます。重力のばかやろーです。がんばってみます。

深くおろす？というのは後ろに引く（のばす？）ということでしょうか？

峰ふじこ…あこがれます…。