歯のケアで毎日やるべきこととは?
毎日のデンタルケアで欠かすべからざる有効なものの優先順位を教えて下さい。
恥ずかしながらこれまでデンタルケアに無関心でいたため、毎日の歯のケアで何を優先すればいいのか分からず困っています。恐縮ですが以下で何を必須とすれば良いのか教えてください。
A.歯ブラシでの歯磨き
B.デンタルフロス(糸ようじ)による歯間掃除
C.歯間ブラシによる汚れ除去
D.口腔洗浄器の使用
知り合いから歯ブラシによるブラッシングだけではケアとして全然ダメで毎日デンタルフロスもやれと言われたことがあるのですが、私はデンタルフロスはおろか糸ようじの使い方すら習熟しておらず苦手なままで毎日歯ブラシによるブラッシングしかやっていませんでした。
そして最近、他の友人から口腔洗浄器を使えば手軽に歯ブラシのブラッシングなどの代わりになると薦められたのですが、知り合いからは口腔洗浄器は洗浄できる面積が歯ブラシより狭くてダメだと言われ、毎日のケアに何をすれば良いのか分からず迷っています。
(http://kakaku.com/item/K0000015466/?lid=ksearch_kakakuitem_image)
現状:(成人男性です)
1.口、顎が小さく、歯ブラシはドゥークリアハブラシの超コンパクトヘッドを使用
http://www.doclear.jp/lineup/toothbrush_1_2.html
2.これまでは歯みがき粉を付けずお湯のみで丁寧に歯ブラシで5~10分ほど磨いていました(ミントなどの香料で口がスースーするのが好きではなかったため)
3.あまり歯みがきやデンタルフロス使用の習慣がなく上手ではない(歯を磨くのは夜のみで磨かないまま寝る日もある)です
4.歯間の食べカスが取りきれずに軽い虫歯になったり虫歯になりかけている箇所も出てきており、歯医者さんでは歯茎が弱くなっていると言われました
5.(喫煙や喫茶の習慣はありませんが)歯にやや黄ばみがあり、歯磨きなどのケアでできることなら少しずつでも白くできればという思いもあります
歯は一生付き合う大事な体の一部と認識しておりますので、ぜひ歯科医師や助手の方、その他専門家の方やその方面にお詳しい方のアドバイスやご意見を伺えれば幸甚です。
以上、つたない質問にて恐縮でございますが、ご指導のほどよろしくお願い申し上げます。