顔の肌荒れを治したい

質問

３０代前半男です。

最近顔の肌が荒れています。
考えられる原因は不摂生と寝不足、そして元々胃腸が弱い（胃下垂もあります）のも影響しているのかなと思うのですが、加齢もあるのかも知れませんが見た目があまりよくないので何とかしたいのですが何かいい方法はないでしょうか？
（食物とかサプリメントとか）

回答No.2

aplp · ベストアンサー

こんにちは。20代後半の男です。

外からの改善・内からの改善、両方必要だと思うのですが、
まず外からの話をします。
今使っている洗顔料に界面活性剤や化学合成のものが含まれているようならやめたほうがいいと思います。
下のかたも書いていたようにLUSHのブラックビューティーなどはなかなかですが、これも完全にナチュラルというわけではないので、
もしもっと安全なものを使いたかったら太陽油脂の石けん・松山油脂の石けん・ナイアードの石けんなどを試してみたらいかがでしょうか。ひとつの石けんで、顔・体・髪まで洗えます。若しくは、LOFT, 東急ハンズに行けるのであれば、Dr. Bronnersリキッドソープのラベンダーを買い、それにNeal's Yardのラベンダーの精油を3滴くらいまぜて使うのもいいし、そのリキッドソープをそのままで使うのもいいでしょう。ラベンダーは、肌荒れを鎮静する作用があります。固形の石けんでの洗い方は、まず石けんを泡立て、片方の手で少量の水を足しながら最低5分くらい泡立て、手を直接肌につけないようにできるだけ立てた泡だけで洗うように洗うと肌に刺激も与えません。洗顔後は、ウィッチヘーゼルのローション（ソニプラでうってます）などが収斂効果があっていいんじゃないでしょうか。その後の肌に塗るクリームなども上に書いた会社のものを使えば間違いないと思います。
とにかく、肌に一切化学的なものをのせないように心がけて下さい。もしかしたら、そのような成分に肌が反応しているかもしれないので。

そして内からの改善です。
サプリメントもいいかと思いますがあまり頼りすぎないのが得策です。チュアブル（噛むタイプ）のマルチビタミン・ビタミンCくらいを一日摂る程度にして、あとはサプリメントからの効果を期待するのはやめたいところです。
そして肉を食べるのを減らし（胃に負担をかけるため）、良く噛んで（一口に対して最低30回・・・実はこの教えてgooで教えてもらったことです）食べることにより胃に対しての負担を減らします。何を食べれば体にいいのかは、多分おわかりになっていると思いますので省略します。あとは適度な運動をして汗をかいて体の毒素を出して下さい。サウナなんかもいいかもしれません。

ご参考になったら幸いです。
http://www.taiyo-yushi.co.jp/
http://www.matsuyama.co.jp/
http://www.drbronner.com/
http://www.lushjapan.com
http://www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkouhou/kamu.html

参考URL：

http://www.nealsyard.co.jp/

お礼

お礼遅れました。
アドバイスありがとうございました。
参考にします。(^^)

回答No.1

petit_chocolat

こんにちは(~o~)
肌にはビタミンBとEが良いみたいですよ。
以前肌の病気で皮膚科にかかっていたとき、
お医者さんに以下の食べ物を食べるようにいわれました。

バナナ
牛乳
ほうれん草
オレンジ
レバー

私は毎日牛乳を飲み、バナナもほぼ毎日食べるようにしていますが、肌もすっかり良くなりました。
そして肉は控えめに、煮野菜を中心に摂るようにしています。

夜は12時には寝て、朝は6時45分に起きています。

洗顔は、市販の洗顔フォームではなく、
無添加石鹸のLUSHというメーカーのものを使っています。
この石鹸は添加物が少なく、自然派の素材で作られています。
私は、みつばちマーチという石鹸を愛用していますが、
はちみつと蜜蝋が入っており、洗った後は、つるつるになりますよ。

参考URL：

http://www.lushjapan.com/syohin.asp?id=823&cat2=&ptrn=&20050508143418

お礼

お礼遅れました。
アドバイスありがとうございました。
参考にします。(^^)