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性格を直したい
お世話になります。 私の性格のことです。 嫉妬深い（他人の成功や幸せを快く祝えない） 気が利かない（さりげない気配りなどができない） なんでも他人と比較してしまう。 大変なマイナス思考で、物事を思いこんでしまう。 ウルトラが付く完璧主義 ５つのうち最初の４つは、社会生活を営む上で致命的だと思い、直そう、直そうと努力しているつもりなのですが、なかなか自分の心の中の感情をコントロールすることができません。 もちろん、表面上はにこやかに他人の幸せを祝い、 できる限りの気を遣い、比較しても口には出さずにいます。 しかし、そのような自分が大嫌いで、気付いては悩み、そう思う自分を冷静に見つめるなどの努力をしていますが、なかなかうまくいきません。 精神科のドクターやカウンセラーの方に相談してみましたが、「生き方の問題だから」と言われ途方にくれています。 この春、結婚しますが、自分の性格によって、また彼のご実家の方々といさかいを起こしそうで、恐々といたしております。 焦りと、なんとかしなければという思いで、 苦しい毎日です。 どのように性格を直していけばよいのでしょうか。
- cueda
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- yunnyunn
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こんにちは。 苦しんでおられますね。 私の経験ですのお答えしかできませんが、ご了承下さい。 私も一時同じ様な苦しみに襲われ、結婚しましたが、やはり同じ苦しみはついて回りました。 そういう私が、まず行った事は、全てなんでも思った事言っていく事でした。 まずは、他人や親族には難しいから、夫からはじめました。 はじめると、夫は丁度結婚当初という事もあり、結構スムーズに言える状況になりましたが、全て受け入れてくれる訳ではなく、そしてまた悩みました。 カウンセリングに行き私は、そういう自分を責めている事に気づきましたが、決してカウンセラーは自分の生き方だからね。とか、そういう言い方はなかったと思います。 苦しんでいるという事を理解してくれただけで、私は助かり、そして、前向きに自分を見つめ直しました。 このご質問を読んでいる限り、なんだか、結局は自分ん次第だよと言われておられて、どうして良いのかわからなく、不安になっている様子が伝わるのですが、どうでしょう？ 間違っていたらすみません。 医師はどっちかというと、カウンセリング的な立場にはなれない現状がどうしても今の医療社会にはあります。 カウンセラーは質問者のそういう苦しみを本当に理解してくれてるのでしょうか？ もし、八方ふさがりで悩んでいるのでしたら、私は一度カウンセラーを変えてみるのも一つの手だと思います。 私も今のカウンセラーに会う前の人とは、波長が合わず、いつも落ち込まされた感じの人でした。 心をスッキリしたくて自己開示に行ってるのに、落ち込ませるのは、カウンセラーと合っていない証拠の様なきがします。 人は色々です、自分を責める前に、もう少し、今助けてくれる医療者を自分で選ぶのも一つの手ではないでしょうか？ あまり、直接的なアドバイスではありませんが、私は良いカウンセラーと出会い、薬と同じくらい、その辛い時期を助けて頂いたので、同じ様な時期を歩まれている質問者の気持ちが痛い程分かりましたので、自分事ですが、書かせて頂きました。
私が思うに、一番最後のものが一番厄介で、なおかつ他のマイナス点の改善にも大きく役立つと思いますよ。 完璧主義ではないと言うのはある意味適当ってことです。 そうすれば 嫉妬深い→まぁ自分も頑張ってるしいいかぁ～ 気が利かない→気が利かないけど、トラぶってないならいいか～ なんでも他人と比較してしまう→比較しても何も変わらないから面倒だな～ 大変なマイナス思考で、物事を思いこんでしまう→いいこともあるかもしれないし、そうならないこともあるかもしれないからいいや、どうでも みたいな感じになるかも知れません。 私も恐らく完璧主義だと思いますが、ある程度適当にやれるようになった部分では、今まで自分が気になってた部分が改善されました。 後は具体的に、今自分が治したいことを１つだけ手帳に書いて、毎日眺めてます。 私の場合、人のことを気にしすぎる性格のため「人のことを気にしない！」と赤でデカデカと書いてました。何かそれを見てたら確かにどうでも良くなってきたような気もします。 とりあえずどこをどうしたらいいか・・・というのであれば、完璧主義をやめることから始めたらよいと思います。自分で「あ～納得いくまであとちょっとなのに！」という部分で物事を終わらせてみてください。最初は欲求不満がたまると思いますが、自分的に中途半端で終わらせても、何の支障もない場合が案外多いです。「な～んだ、この程度でも平気なんだ～」と分かると手を抜きやすくなります。 それを繰り返していけばウルトラ級の完璧主義も普通程度になるかもしれません。その頃には最初の４つもあまり気にならなくなってるかも？ 完璧主義っていいような気がしていましたが、ごく一部のこと（仕事上の絶対にミスが許されないこと）以外は案外役に立ってないなと感じてる今日この頃です。ご飯も人生も腹八分が良いのでしょうね。
お礼
私は、そのような気持ちの切り替えもできないほどの人間なのです・・・ がんばってこの性格と付き合っていくしかないなと思い始めています。 ありがとうございました。
こんばんわ、参考になるかどうか判りませんが、心療内科の医師に教えてもらった性格を直す方法です。 ＞嫉妬深い（他人の成功や幸せを快く祝えない） 気が利かない（さりげない気配りなどができない） なんでも他人と比較してしまう。 大変なマイナス思考で、物事を思いこんでしまう。 ウルトラが付く完璧主義等を クセと考えることです。上記の性格が出た時、悪いクセがでたと考えるのです。そして、悪いクセだから直さなければと考え実行するのです。それを繰り返す事によって、いやな性格＝悪い癖＝直すと条件反射が無意識に行われ、性格が変わると教えられました。 自分の場合、それを実践する前に、ある出来事で（自分の行為ですが）性格がリセットされてしまったので効果の程はわかりません。
お礼
マイナス思考とと完ぺき主義はなかなか直りません・・・ 完璧ではなく、最善を尽くそうとは思っております。 ありがとうございました。
こんにちは 自分も同じ悩みを持っていました。あなたと全く 同じでした。 頑固で素直さに欠けていたし、けれど一方で自分に プライドを持とうとしていたよ。プライドを持たない と傷ついて死んでしまうとすら思っていた。 僕が何かを求めて中国に語学留学した時の話。 ２０の若い僕は、一緒にきていた魅力的なＮという 奴にその魅力の秘密を聞いてみた。 彼は笑って答えた「人を心から誉めることだよ」 と。僕はその時そのアドバイスを生かせなかった。 まだ実行できる程大人になっていなかったのかも しれない。 しかし、時は来て、２８の時。僕はそのアドバイス を実行できた。そうしたら、確かに私はプラス思考 できるようになっていった。やはり実行する事は大切 だったのです。 私はあなたに「本気でプラスに思えた事は、口に 出せ」と言いたい。逆を言えば、心にも思っていない 事は言っても無駄（プラス思考の練習上ね）という 事です。人を誉められなくても、子犬が可愛いなら 可愛い！という。空がはれて気持ちよかったら、 気持ち良いという。そんなところからでも始めて みてください。 あなたはとても頭が良いですね。僕にはわかり ます。おそらく僕の方法は、いずれあなたのやり方に カスタマイズされていく事でしょう。そして、その 知恵はまた他の人に伝達されていく。いつの日か、 あなたがもしも子供を産んだなら、その子にもまた あなたの知恵が伝えられることでしょう。ご結婚おめ でとう。お幸せに。
お礼
まさしく、頑固で素直ではなく、プライドが高くて、そのプライドを鎧にしているような性格です。 そうして、頑張ってやってきました。 心から人を褒めることは難しくても、心から感動したことを、口に出してみることから、始めてみます。 心から人を褒めることができるようになりたいです。 ありがとうございました。救われました。
すごい自己分析ですね― それでは、欠点ばかりあげないで長所を考えて見ましょう。 なにも心配することはありません。 素敵な彼と出会って結婚できるのですから。 彼が選んだあなたは長所が沢山あるからです。 かれの実家との事は今考える必要はありません。 目の前にある結婚のことだけ考えましょう。 どうぞ お幸せに！
お礼
恥ずかしながら、長所がわからず、こちらで伺ったこともあります。 本当の自分は性格が悪く、「誰からの好かれる」という人間ではありません。 こういう自分がとても嫌で、よい性格の自分を演技をしている毎日です。 ありがとうございました。
性格を直したい・変えたいならば、良い方法はあります。 それは『意識』です。意識することで自分の行動や気持ちが変わってきますよ。 性格を急に直すのは無理なので、常に直そう・変えよう意識を持っていてください。 (1)嫉妬深いなら、他人の幸せを心から喜ぶように意識を持つ。 (2)気が利かないのなら、相手に何をすれば喜んでくれるのか考える。 (3)なんでも他人と比較してしまうのなら、自分に自信を持つこと、他人には無い良さを身に付ける。 (4)大変なマイナス思考で、物事を思いこんでしまうのならば、前向きに考えて積極的に行動する。 (5)完璧主義なら、リラックスできるように心掛ける。 という感じです。 意識することによって、性格が完全に直るかは分かりませんが、少なくとも良い方向に変わっていくと思います。短い時間では無理ですけれども…本当に効果がありますので、ぜひ試してください。 参考になれば、嬉しいです。
お礼
心から祝おうと意識していると、意識しなければ祝えない自分の心の狭さに苦しんでしまうのです。 意識して相手が何をしたら喜ぶか・・・ 私が考える相手の喜びは迷惑になることも多いのですが、意識しなければ考えられない自分が嫌です。 意識しなければ何もできない自分です。 頑張って意識をつづけてみようと思います。 疲れきってしまいますね。 ありがとうございました。
お礼
医療やカウンセラーなどは都会だと選択の余地もあるのでしょう・・・ 僻地だと難しいところもあります。 がんばっていくしかないと思います。ありがとうございました。