うんちがコロコロ

質問

肛門科に行ってとても恥ずかしい検査をして来ました。

ウンチが出ないんです。
医者に「便まで水分がわたらないんだろう。」と言われ軟便剤を処方されました。

薬に頼るのは簡単です。でも他にも薬を飲んでいるし便というのはどうにか自力で解決できるものだと思ったのですが、みなさんの中にすごい便秘で苦しんでいた、でもこうやったら便が出るようになったよと言う意見を持った方がみえませんか？
今までも野菜を摂る、下腹部の「逆のの字」マッサージ、冷たい牛乳を飲むなど実行してきましたが成果がありませんでした。
お腹がすっきりしないし、ホントつらいです・・・(泣)

回答No.1

noname#9055 · ベストアンサー

ごめんなさい＞＜失礼かもしれないけど　犬でも猫でも人間でも水分を採らないと　うんこがコロコロになると思います。
喉が渇いたな～という時だけ飲むのではなくって　嫌でも無理に水分を多量に採る事です。
私は　便秘時代に朝一に氷水を１Ｌ飲んでいました。
今は　朝一にアイスコーヒーを一気飲みしています。

繊維質の野菜を採りなさいとよく言われますが私の場合それをすると　うんこが大きくなりすぎてお尻が痛いのと　相変わらず便秘なので　肉を食べます。
意外でしょ？焼肉を食べた後は　半日以内に出ます。
うんこを出すには水分と潤滑油になる脂分が必要なようです。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
朝一の氷水を1Lですか・・・・。すごい・・・！

水分は足のむくみの解消を兼ねて(座り仕事なので)喉が渇かなくても意識して摂っています。
後はコーヒーを一日4杯くらい飲んでいます。
夜はビール350mlを一缶飲んでいます。
ビールは水分を出してしまうと言いますからビールを飲んだ後は余計に意識して摂っています。
まだ、足りないのかしら・・・？

なるほど肉ですか。豚肉はたくさん食べますが、肉も必要なのですね。

回答No.5

raburi-usagi

ふと思ったのですが、「逆のの字マッサージ」をすると反対になるのではないですか？腸の走行に沿ってマッサージするので「のの字マッサージ」をしないといけませんよ！

お礼

こんばんは。
すいませ～ん、間違えましたぁ。

「のの字」です、「のの字」。
毎日きっちりやってるのは「のの字」マッサージです。
ぎゅっとお腹を押すとグウと空気が動くのが分かります。
このガスがうんちがコロコロになる原因でしょうね。

回答No.4

torakko

はじめまして。
本当に長期の便秘はつらいですよね。
私の場合はストレスが一因のようで、やはり何をやってもあまり効果はありませんでした。

薬に頼るのはよくないとは思いますが、どうしてもつらいようでしたら、
「３Aマグネシア」というのを夕食後に服用されてみてはいかがでしょうか。便に水分を与えてお通じをよくする薬です。
最初は１錠、効かなかったら２錠、…と様子を見ながらが良いと思います。
私の場合は毎晩１～２錠は欠かせなくなってしまいましたが、ほぼ毎日楽に出るようになりました。

お大事になさって下さい。

お礼

こんばんは。ご回答ありがとうございます。
私にはそれはそれはストレスがあります。
去年はストレスから大腸ポリープまで出来てしまって切除手術までして大変でした。

ストレスも便秘の一因になる事間違いなしですよね。
今回の軟便剤は漢方薬(麻子仁丸)だったのですが漢方と言っても薬には変わりないですものね。

私の場合も多分にストレスだと思います。
母子家庭は辛いゼぃ(-.-;;

回答No.3

RURUBON

私は運動をはじめてから便秘がなくなりました。
週１,２回ダンスをやっていますが、
日ごろのトレーニングとして腹筋やスクワット、腕立てなど寝る前にかるーくテレビを見ながらやっています。
腹筋はねっころがって肩幅に足を開いて膝を立てる。軽く体を丸める程度でやれば楽に鍛えられますよ。
便秘には足を90度になるまで浮かせてやると下腹部が鍛えられて腸に刺激も加わるのでいい感じがします。

お礼

こんばんは。はじめまして。
お返事遅れて申し訳ありません。

ダンスはさすがに時間がなくやる事は出来ませんが他のものは出来ますよね。
ただ、私は膣壁脱の懸念もあるのでスクワットなどしゃがむ行為が出来ませんが腹筋ならやりたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

noname#44083

この時季、寒いですがそれでも汗をかきます。もちろん夏もそうですが、冬でも水分補給を心がけないといけません。
できれば、暖かい飲み物の方がとても良いようです。
それから、野菜も加熱した物の方が、繊維がたくさんとれます。（これからの季節で言えば、お鍋はぴったりです。）
果物・ヨーグルトは腸に刺激を与え腸の運動を促進するので、やっぱり取った方がいいようですね。（今なら、こたつにみかんかなー）
海藻類もいいです。（のり、わかめなら味噌汁にどうぞ）

・・・と書きましたが、
動物や魚に含まれる油脂も、実はとても大事です。
ですので、食事は、バランスよくとるのが一番いいようです。

朝、起きたらコップ1杯の水を飲みます。
必ず、食事を取る。
時間がないのでしたら、シリアルなどを牛乳をかけたりして食べる。（繊維入りシリアル等があります）

それから、必ず毎朝トイレに行きましょう。
出なくてもです。
あまり長い時間、力まないように気を付けて（痔になっちゃわないように）、なるべく朝にする週間をつけて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。

朝起きぬけの水は今実行中です。
お鍋は今の時期は週に3度はやります。
わかめや昆布は殆ど毎日食べます。
繊維入りシリアル(○ールブランなどと言う商品名のものですが)も食べていました。
どれも効果ありませんでした。
果物は嫌いなので最近口にしたのはいったいいつだったか、と言う具合ですね。塩分を出すためにも食べないととは思うのですが・・・。

私は朝時間がありませんので夜がトイレタイムにしています。
時間を決めて！と思っていますがなかなか便意がないといけないのが実情です。
力みすぎて痔みたいになってしまったので今日午前中肛門科に行ってきました。
やはりトイレタイムは朝の方がいいのでしょうか？