カルシウムと骨のことです。

質問

昨日骨折しちゃいました。初めてなのです。早く治そうと思い、カルシウムをたくさん取ろうしてるんですが。。。。骨が早く再生するにはでんな物を食べればいいですか？？？カルシウムの働きを助ける食品とかありますか？？

回答No.2

cho3v · ベストアンサー

牛乳とかカルシウム含有度の高い食品を摂ることは悪くはないとおもいますが、普通に普通の食事をしていればそんなに意識しなくても良いのではないでしょうか。
ただ、リン分の多い物は少し控えたほうがよいとおもいます。

あとはビタミンＤを適量摂る。摂りすぎはダメ。
日光浴をちゃんとする。部屋の中でばかりはあまりよろしくない。もちろんいまはやったばかりですから安静が必要なので、もう少ししてからですけどね。

あと、まだ確固たる説が確立した訳ではないのですが、効率的なビタミンＣの摂取が、早期回復に役立つのでは？という話があります。

ギプスをしているとおもいますが、動かせるところは積極的に動かすこと。例えば腕にギプスを巻いている場合でも、指は動きますからちょこちょこ動かす。足もそうです。関節がグシャっといっちゃった場合はあれですが、単純な骨折なら指先の軽い運動は関節が固くなるのを少しでも軽くするために必要なものです。ギプス摂った後のリハビリの時にこの差が大きくでます。

ま、あくまでも参考程度に。

回答No.7

baiyaku

お勧めはマルチビタミン、マルチミネラル、それとマルチビタミンとは別に２ｇ～6ｇ程度のビタミンＣ、マルチミネラルとは別にカルシウム剤６００ｍｇ～１ｇ程度。
　なおカルシウム剤の長期間の大量摂取は副作用の恐れがありますので、治るまででいいと思います。

回答No.6

baiyaku

骨の半分はコラーゲンです。丈夫な構造を作る必要のある血管、皮膚、骨は糸状蛋白のコラーゲン繊維が主成分ですので、ビタミンCが骨折の回復を早めることは知られています。カルシウムはコラーゲン繊維の基本構造ができないと骨にくっ付きませんので、特に骨折した時には沢山摂取した方がいいでしょう。
　あとは、骨のできるための様々な複雑なメカニズムはよくわからない部分もありますので、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、ビタミンKなどのほかに、総合ビタミン、総合ミネラルを摂取すると骨密度は高くなるようです。

回答No.5

gif317

気にするほどではありませんが糖質を分解するのにCaを使います。あまり甘い物を取りすぎないほうが良いかもしれません。

回答No.4

myeyesonly

いけない!!大事なのを一つ忘れてました。m(__)m
ビタミンKも必要です。

これは、骨新成といって、骨が新しく作られたり、古くなって分解されたりする時に大変重要な物です。

納豆に沢山入ってます。

回答No.3

myeyesonly

こんにちは。
カルシウムについては、ビタミンＤとマグネシウムは良く知られていますね。
食品としては
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/mag/05.html
http://www.richbone.com/recp/cal/main/food.htm
こんなの↑が参考になるでしょう。
もちろんサプリもありです。

マグネシウムについては、ごはんを炊く時に、にがりを数的いれるなんて方法もあります。

もう一つ、決定的に重要なのですが、以外と見落としやすい事があります。

骨は、カルシウムとマグネシウムとビタミンＤだけでは作れません。
コラーゲンというタンパク質がないと骨にならないんです。
良質なタンパク質を沢山食べてください。
補う意味で、マシュマロはゼラチンというコラーゲンの材料になるタンパク質が沢山入ってます。

回答No.1

ururai

マグネシウムです