治すには

質問

一年以上睡眠時間が少なくて不眠症です。しかし強い睡眠薬などは飲みたくないです。
一度病院に行ってマイスリーとサイレースを同時に飲むよう処方されましたがふらつきがひどくて数回飲んだきり行ってないです。
自力で治せないでしょうか。

回答No.12

mario0529

ラベンダー精油の香りをディフューザーで部屋中に拡散させれば、改善されると思います。

回答No.11

mario0529

ゼラニウム精油の香りをディフューザーで部屋中に拡散させれば、改善されると思います。

回答No.10

takochann2

マイスリーは副作用が少なくて苦くもないと言う事で一世風靡した時代がありましたので、そのときで時代が止まっているのかもしれませんで。

回答No.9

takochann2

そうですか、ならば生活習慣改善でよくならなければ、習慣性のないデエビゴをねだってみましょう。

回答No.8

takochann2

理由は今時の処方ではないと言う事です。ただしほかの疾患で中枢作用系の薬を服用はしていない場合です。

補足

確かにその道何十年のおじいちゃん先生でした。あんな高齢の医者はちょっといないかもです。ついでに新薬の抗うつ剤も出されて1錠飲んだだけで苦しい思いをしました。

回答No.7

demitasu0

・寝る前のスマホは、寝付きを悪くしますので
寝る前は控える
・お風呂に入ると、リラックス効果も相まって
眠くなります。

・自分のレベルより、
ちょっと難しい本を読む
・布団に入ったら何も考えない、仰向けで瞑想する
呼吸だけに意識を集中させる

回答No.6

takochann2

5年前ならいざ知らず、今時ならばマイスリーとサイレースは残念ですね。
　不眠症は、日中眠たくなければ寝なくてよい事。寝ようと頑張ると寝られなくなること。睡眠の準備は起床時から行うことが大切です。起床は眠くても早朝にすること。その後まぶしい日光をすぐにしばらく浴びること。昼寝はしない事。日没までに適度な運動をすること。日没後は部屋の明かりは必要最小限に暗くすること。テレビやスマホは名一杯光量を落とすこと。夕食入浴は睡眠の３時間前までに、入浴は３９℃程度のぬるい湯にすることなどです。

下記URLの不眠症の対策を見てください
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html

補足

その組み合わせが残念な意味を知りたいんですが。

回答No.5

eroero4649

他の方も指摘していますが、肉体が披露すると嫌でも眠くなるんですよ。質問者さんもいくら眠れないからといっても3日寝ないで行軍するとなったら疲労困憊して眠りたくなるでしょう。

仕事などがあればなかなか体を動かす時間はないと思いますが、定期的に身体を動かす習慣を持つことですね。最初の一回二回くらいでは目に見えた効果はないかもしれませんが、そのうち嫌でも眠れるようになると思います。

回答No.4

mario0529

セントジョンズワートティーを飲めば、不眠症が改善すると思います。

回答No.3

nihonsumire

すでにやってると思いますが、睡眠環境を整えることでしょう。どこの県でも、厚生労働省の「健康21」などを参考にして、パンフレットを作ってると思います。それで、チェックしてみてはいかがでしょうか。