どうしたらいいですか？

質問

最近食欲が全くなくて、食べたら吐き気がするんです。
昨日までは程々に食べれていたんですけど今日吐いてしまって、
しかも水などの飲み物でも吐き気がするようになりました。
原因を考えたんですけど、実はもうすぐ学校で席替えがあって、
今の席がとても気に入っているのと、次の席が気になりすぎて、ストレスが溜まっているのかなと思いました。とてもしんどいです。
吐き気がしたときの対処法やストレス発散法など教えてほしいです🙏

回答No.2

tabey0okome · ベストアンサー

まずは、食事の前にゆっくりと深呼吸をしてリラックスしましょう。好きな音楽や香りを楽しむのもとてもいいですよ。

胃腸をあたため、果物やお野菜のビタミンをできるだけしっかり食べましょう。パンパスタシリアル等の小麦類やポタージュスープヨーグルト等の乳製品は避けて和食を心がけてください。

朝昼夜と１日３回食べると決める必要はありません。そして、１番食べやすいのはお米です。

例えば夕飯は自宅で食べるとすれば、朝おむすび４～５個を用意して、休み時間や移動時間など食べられそうな時に食べられるだけ食べて夜にお茶碗１膳のご飯を食べれば理想的な量ですね。

ただ、新学期になって症状がなかなか落ち着かないなら、迷わず心療内科に行くことをおすすめします。
心療内科というとハードルが高く感じるかもしれませんが、体の調子が風邪気味の時に内科に行くのと同じ感覚で心の調子が不安定な時に気軽に行けるところです。

そして、ご家族にお話ししていないならぜひお伝えください。勇気が必要かもしれませんが、この質問文をそのまま印刷してお持ちになれば大丈夫です。とてもわかりやすい文章ですよ。

最後に、あなたは何も悪くないですし、ストレスがたまるのは当たり前でとてもしんどいご自身を否定しないで受け止めてあげてくださいね。

気軽に参考にしてもらえればうれしいです。

お礼

ありがとうございます💕

回答No.3

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

まず胃腸科か消化器内科で診てもらってはいかがでしょう？
脱水が心配です。
残暑がまだ厳しいので、水でも吐き気で水分が摂れなくなるのは大変危険かと。

食欲不振に嘔吐の場合、体の病気の方が疑われるそうです。
中でも怖いのが心臓の病気⋯若い人でもなる人はなりますから。

ストレスの食欲不振は何日もとは続かないようですよ。

お礼

ありがとうございます💞

回答No.1

takochann2

思いっきり運動をして、風呂に入って寝る。間違いなくすっきりします。

お礼

ありがとうございます💞