抜け毛と洗髪について

質問

２０歳男ですが、最近シャンプーをして流す前に手を見ると１０～２０本ほど髪が抜けています。人間の髪は一日に５０～６０本抜けると聞いてますが、今まではシャンプーの際に抜けても５～１０本くらいだったので少し気になっています。

汗をかきやすい体質なので髪は毎日洗っています。シャンプー（ヴィダルサスーン）の量はポンプ一回分くらいです。髪の洗い方は適当ですが、ごしごしとはやらないようにしています。すすぎは３０秒くらいです。
父も祖父も髪は少ないので将来はそれなりに覚悟していますが、若いうちから薄くなるのはやはり嫌なので、今のうちに何か起こっているとしたら対策をしたいです！

適切なアドバイスよろしくお願いいたします！

回答No.3

gakushaneko · ベストアンサー

髪の毛は，必ず，生え替わります。
そのために脱毛することを「自然脱毛」と呼びます。
この自然脱毛の平均本数は，男性の場合，以下の式で求められます。

105000本÷（365日×4年）=71.917808219178082191780821917808本

まぁ，約72本と言うところでしょう。
ところが，私たちも動物ですから，抜け毛が多くなる季節と少なくなる季節がありますので，「自然脱毛の本数は，50～100本」と言われています。
このうち，風に飛ばされるなどして，どこかに消えてしまうのが約半数といわれていますので，実際に気づく本数は，25～50本くらいとなります。
ということで，抜け毛が少なくなる季節である夏と冬ではだいたい25本程度，抜け毛が多くなる季節である春と秋ではだいたい50本程度の本数に気づくことになります。
もちろん，髪の毛の長さが短いと，抜けていない髪の毛に引っかかっている可能性が低くなりますので，もう少し少なくなるため，シャンプーしたときに気づく本数は減ることもあります。
逆に，長い髪の毛の場合は，こすし多めになることもあると考えて良いでしょう。

さて，rockman9さんの場合，「最近シャンプーをして流す前に手を見ると１０～２０本ほど髪が抜けています」ということですが，上の説明でわかるとおり，男性としては，自然脱毛している本数の内ですので，心配する必要はありません。
また，「今まではシャンプーの際に抜けても５～１０本くらいだった」状態から，脱毛に気づいた本数が増えたのも，季節の移り変わりとして説明出来ますので，これも心配は無用ですね。

ヘアケアというのは，髪の毛に対して，または，頭皮に対して，直接，なにかすることも大切ですが，それよりも体の中からケアしていくことの方が大切になります。
また，男性型脱毛症の予防としてのヘアケアだとしても，前髪後退タイプの男性型脱毛症の予防として，シャンプー時に皮脂を除去する頭皮マッサージをする以外は，やはり，体内からのヘアケアが大切になります。

で，rockman9さんの場合，まず，最初にするヘアケアは，「最近シャンプーをして流す前に手を見ると１０～２０本ほど髪が抜けています。今まではシャンプーの際に抜けても５～１０本くらいだったので少し気になっています」という心配をしないことですね。
なぜなら，このような心配は，ストレスになってしまうからです。

ストレスについて説明しますと，ストレスを受けますと，人間の体の中では，血管が収縮してしまいます。
体の各場所に栄養等を運び届け，かつ，老廃物などを運び出している「毛細血管」では，ストレスによって，そこに流れる血液がなくなってしまうこともあるくらいなのです。
少しの心配程度でしたら，そこまでいかないと思われるのですが，それでも，血管は普段よりも細くなっていると考えられます。
もし，そのような状態になっているとしますと，例えば，髪の毛のまわりにある毛細血管では，血管が細くなることで，髪の毛に栄養等を届けにくくなっていると考えられるのです。

また，栄養等を吸収している小腸で毛細血管が収縮してしまいますと，小腸が吸収した栄養等は，血液に引き渡されているのですから，その相手がいなくなってしまうため，または，少なくなってしまうため，充分な栄養等が吸収されなくなってしまいます。

これが，なぜ，問題かと言いますと，栄養というものは，どの場所にも均等に分配されているのではなく，生命維持に重要な場所から分配されていて，その生命維持にまったく必要のない髪の毛には，一番最後に栄養が分配されているからです。
つまり，体内に入る栄養が少なくなりますと，髪の毛まで栄養がまわってこなくなってしまうこともあるわけです。

で，ストレスを受けたとき，毛細血管が収縮してしまうのは，どこか1カ所というのではなく，全身の毛細血管が収縮してしまうのですから，小腸では栄養を吸収しにくくなる上に，髪の毛に栄養が届きにくくなってしまうのですから，下手をしますと，髪の毛にまったく栄養等が届かないという状態になりやすいのです。

このような状態が，短い期間で済めばいいのですが，もし，長くなるようですと，徐々に髪の毛は疲弊してしまい，最後には，自然脱毛するサイクルが短くなってしまい，結果として，本来よりも早く地肌が見えてくるようになってしまうことになりかねません。
ですから，しなくて良い心配は，絶対にしないようにすることが肝要でしょう。

rockman9さんが質問に書かれている内，緊急性を要することがひとつだけあります。
それは，シャンプー剤のすすぎです。
ということで，シャンプー剤のすすぎ不足をしないためのポイントを書き出しておきます。

1.
シャンプー剤を使用する前に，シャワーで充分頭皮と髪の毛をすすぎ洗いします。
2.
シャンプー剤は，500円玉程度の量（ポンプ式ボトル入りシャンプー剤の場合は，ポンプ1回押しの量）を手に取り，必ず，5～6滴程度の水分を加え，よく馴染ませ，両手で充分泡立たせてから，頭皮と髪の毛全体にシャンプー剤を移し，それから洗います。
3.
シャンプーに限ったことではないのですが，頭皮に爪が当たらないように注意します。
4.
すすぎは，頭皮を中心に2～3分間すすぐようにしてください。

つまり，少なくとも，rockman9さんの場合は，すすぎの時間が短すぎるのです。
今まで，これで大丈夫だったのは，たぶん，シャンプー剤の使用量が適切だったことと，年齢から言って，頭皮に充分な対抗力があったことによるものだと考えられます。
しかし，20歳を過ぎますと，髪の毛だけでなく，体全体が徐々に老化していきますので，頭皮の抵抗力も弱くなっていくはずですので，泡が消えただけですすぎを止めていますと，頭皮に炎症を起こすようになってしまう可能性がだんだん高くなると考えられます。
頭皮が炎症を患っただけなら，まだ，良いのですが，その状態でもすすぎ不足状態が続いてしまいますと，脂漏性皮膚炎や脂漏性脱毛症といった病気を患うようになる可能性が高いです。

ということで，無用な心配をしないことと，シャンプーのすすぎを充分することは，すぐに実行してくださいね。

この他のヘアケアとしては，栄養バランスのとれた食事，食事の開始時刻をほぼ同じにすること，毎日同じ時刻に起床することとその起床時刻の6時間半前，8時間前，9時間半前のいずれかに毎日就寝することなどが挙げられます。

栄養バランスのとれた食事は，1日でバランスを取るのではなく，3日間の合計で栄養バランスを取るようにしてください。
また，どうしてもダメだという食品は除くとして，極端な好き嫌い（野菜全般がダメとか肉や魚が全部ダメなど）や食わず嫌いは避けてもらうとして，とにかく，何でも食べ，しかも，よく噛んで食べることが大切です。
それと，「ご飯だけを食べてしまったあと，おかずだけを食べ，それがなくなったら，みそ汁だけを飲む」などといった，いわゆる「だけ食い」は絶対に避けてください。
胃の中で攪拌されるから大丈夫と考えてしまうかもしれませんが，「だけ食い」をしてしまいますと，栄養が充分吸収されにくくなってしまうのだそうです。
そういう意味でいけば，サプリメントも同じですね。
また，「だけ食い」やサプリメントに頼ってしまいますと，不思議なことに，体内で，それぞれの栄養が充分働かなくなってしまうこともあるのだそうです。

起床時刻については，休日も同じ時刻に起床することが望ましいですね。
また，就寝時刻については，1週間に1度程度でしたら，夜更かししても構いません。

食事の開始時刻についても，1週間に1度程度でしたら，大きくずれても構わないです。

なお，ここで「その他」として紹介したヘアケアは，出来るところから始めるようにしてください。
というのも，無理をしてしまいますと，それが「ストレス」になってしまうからです。

そうそう，ストレスといえば，「喫煙=ストレス」です。
もし，喫煙していましたら，スパッと禁煙することが望ましいですね。

それと，ストレスについて，もう少し説明をしますと，ストレスによって血管が収縮した状態というのは，そのストレスを解消されるまでの間，続いてしまいます。
ですから，ストレスは受けた後，出来る限り早く解消するのが望ましいのです。

また，ストレスが解消されますと，血管はゆっくりと元の太さまで拡張します。
私がおもしろいなぁと感じているのは，この逆で，血管が元の状態まで拡張しますと，ストレスが解消されてしまうと言うことなのです。
ストレスを解消する方法としては，一番手っ取り早いのは，気持ちの切り替えをきちんとしてしまうことですが，その他としては，血管を拡張する作用がある軽い運動や少量のアルコールを飲むことも，ストレス解消法として活用してみてはいかがでしょう。

お礼

わざわざここまで詳しく説明していただき本当にありがとうございます！！
おかげで色々な知識を身につけることができました。やはりストレスは問題なんですね。最近色々と精神的なストレスがあったのでまずはそれから克服していきたいと思います！
ありがとうございました！

回答No.2

todoroki

シャンプーの時に抜けた髪の本数なんかをいちいち数えているようでは
ストレスから本当にはげてしまいますよ！
私なんかもっと抜けていますが気にしたことがありません。
髪が長いのですごいですよ～。ごっそりという感じです。
ちなみに抜けるのは１日１００本までは普通という説もあります。

　だけど気になることがあります。
髪は汚れると余計抜けるようなので毎日洗うのはいいんですが
シャンプーは実は結構強い成分なので
薄めて使うくらいでいいそうです。
原液を直接髪につけるのではなく、手のひらであわ立ててからつけるようにしましょう。
最初っからシャンプーをつけてごしごしではなく
初めはぬるま湯でざっと髪の汚れを落とします。
シャンプーで髪の汚れを取るというよりも地肌の汚れを取るというふうに考えてください。
きちんと下洗いをしておけば、少量のシャンプーで十分あわ立ちますから
それで地肌をマッサージするように（爪を立てたりしないで）洗いましょう。
そして重要なのは、すすぎを丁寧に！ということです。
３０秒じゃ短すぎるんじゃないですか？
よくすすがないでシャンプーが地肌に残っていると地肌が傷み、
そして髪も傷んできますから抜け毛も増えて当然です。
洗い方は適当なんて言わずに、丁寧にやさしく洗ってあげましょう。

お礼

すすぎはもっと長くしてしっかり洗いたいと思います！ありがとうございました！

回答No.1

momiji1970

抜けた毛の毛根を見てください。
毛が細ったりしてたら心配ですが、白い（半透明）毛根が
付いていたらあまり心配することはないですよ。

ストレスに気をつけてください。
それと、抜け毛予防には育毛剤が良いです。
すぐに効果が現れて実感することは出来ませんが、
育毛剤をつけてる方が断然髪には良いですよ。

お礼

毛根はついていました！
育毛剤も考えてみたいと思います！
ありがとうございました！