人が怖い

質問

こんにちは。私は中学2年生の不登校です。

よく散歩や買い物に行くのですが、人とすれ違ったり人が多いところに行くと息がうまく吸えなくなったり心臓が早くなったりしてしまいます。

12月あたりからで、前より少し悪化している気がします。
どうすれば治りますかね？

回答No.3

Tettan4510 · ベストアンサー

知り合いにも恐怖症のこがいます

まずセルフケアとして出来ること
①今　何が怖い・不安なのか紙に書いて可視化してみる（現状把握）

②マインドフルネス（瞑想）５分間　効果は頭の整理です
※１つのことに集中する　例　好きな音楽に集中

③セルフトーク（心の中で自分が安心する言葉を言う）

④いつもの生活習慣を変えてみる（簡単な変化でもいいです）
※現状朝起きるのが遅い→早起きしてみる

上記のメンタル訓練をすることによって改善される方もいるので
まずは試してみてください

お礼

やってみようと思います！
ありがとうございました！！

回答No.2

mario0529

昔、同じ症状だった者です。学校変わったら私は治りました。学校が合わないのでは？

回答No.1

karawane

恐怖症って難しいんですよ。

お早めに、専門医（＝精神科医）の
診察を受けてください。