脂肪

質問

お腹と胸の脂肪を落としたいのですが、何か良い方法はあるでしょうか？やはり、腹筋・腕立てでしょうか？

回答No.3

kernel_kazzz · ベストアンサー

のぼせてしまうようでは、半身浴の際の温度が高いんでしょうね。
ぬるめのお湯で長時間入ることができるように調節してみてください。

2kmのジョギングというと時間的にはどの程度でしょうか？
一般的に有酸素運動は30分を超えてからが脂肪燃焼に有効です。
2kmだと通常徒歩でも25分計算ですね。(一般的に80m/分)
全然足りていないと思いますよ。
距離ではなく、時間で試みてください。
途中できつくなったら徒歩に切り替えても構いませんので、足を止めないことです。

お礼

回答ありがとうございます。今は15分くらいしか走ってないと思いますので、ジョギングと徒歩を織り交ぜて30分以上を目安に頑張りたいと思います。

回答No.2

hiro1842

脂肪を落とすには有酸素運動＋食事制限しかないですよ。腹筋・腕立てをやれば筋肉がついて多少引き締まりますが、脂肪は取れません。
有酸素運動はジョギング、ウォーキング、水泳などです。
これらの運動を４０分以上やって、食事(特に夕食)を腹八分にしてください。ちなみに部分的に脂肪が落ちる事はないです。全身の脂肪が徐々に落ちてきます。

あとポイントとしては、運動前にヴァームやアミノバイタルなどのアミノ酸が入っているものを飲むと効率よく脂肪が落ちてきます。

結果が出るのは２,３ヶ月後ですが、これが一番の近道だと思います。頑張ってください！

補足

現在は2キロほどの距離のジョギングを週に4日くらいしてますが、やはり毎日したほうが良いのでしょうか？あと、ジョギングの後に何かしたほうがいいでしょうか？

回答No.1

yuka26

半身浴とヵけっこういいですよｗ

お礼

回答ありがとうございます。過去に何度か半身浴をやってみましたが、のぼせてしまうので断念してしまいました・・・。時間とお湯の温度の目安とかあるのでしょうか？