ダンベルで筋トレ初心者（女）ですが

質問

60歳女（158㎝/ 46㎏・筋肉はついている方）です。
上腕部を鍛えたいのでダンベルを購入したのですが、
２LB（0.907㎏）では物足りず、３LB（1.36㎏）に買い換えたものの、
やはり物足りません。。
倍（3㎏）位がいいのでしょうか？ 　使っていてマメはできませんか？

回答No.2

6hanamaru6

・求めるもの
一発の力を付けたい＝３ｋｇにしてみるのも手です
力強くなりたい＝３ｌｂでアームカールをする回数を増やせば筋持久力は付きます。張りのある二の腕に近づきます。
・マメ
私は男ですが、バーベル１００ｋｇ以上、ダンベル片手２５ｋｇ以上をやっていたら、マメだらけになりました。重量に対応して、身体もマメを作って手を保護します。
貴方は女性ですので、皮膚も男性より弱いと思われます。そういう意味ではマメができるかもしれません。３ｋｇはマメができるかもしれません。ので、１００均の軍手をする等してトレーニングすれば、多分マメは防げると思います。

ガンバって下さいね！

お礼

回数を増やすのですね！
腕を伸ばす動作は早めに、体に引き寄せる動作はゆっくり目する、
と効果が上がるようですね？
腕が引き締まってもマメだらけは嫌ですので、軍手用意します。

回答ありがとうございました！

回答No.1

kon555

重量が足りるかどうかは人それぞれなので、まずは自分の目的に合った重さを確認してみましょう。
　数キロ程度なら、例えば水を入れたペットボトルとか、未開封のお米などを丈夫な袋に入れれば簡易なダンベルになります。

　マメについては頻度やメニュー次第ですが、その程度の負荷ならあまり心配はいりません。心配ならトレーニング用の手袋を使うといいでしょう。

お礼

いろんな方法があるんですね！
でもペットボトルも滑りそうですし、、
お米にしても相応の袋を見つけること、安定性が？？です。。
Amazonですとそんなに高くないので。
手袋は良いですね！

回答ありがとうございました。