無職からの社会復帰における体力

質問

無職期間１年からの機械オペレーターでの
正社員が決まりました。
仕事の内容自体はなんとなくわかるので
あとは慣れだとおもうのですが、
現実問題無職期間が１年だったので、いざ働くってなると
体力が持つかわかりません。すごく不安です。
昔は正社員経験１２，１３年あったので、立ち仕事は
余裕でした、体も引き締まっていて１日中
立っているのは苦じゃなかったです
ですが今では、無職生活長くてダラダラしていたせいで
筋力、体力ともに落ちているので
続くか不安です。
どうしたらやっていけるでしょうか？

回答No.9

N-chan0001 · ベストアンサー

初出勤㊗お疲れ様です。
私の職場も立ち仕事で休憩も椅子無なんです。
私以外は皆腰痛でコルセット巻いてます。
職場の皆が20代後半～膝・腰・肩こり・頭痛の何かしらで皆悩んでます。皆から何で○○さん（私）は何もないの？と聞かれますので以下を皆に話してます。

私は無職中でも室内で毎日5分程度のストレッチを続けてたせいか、
今40代後半ですが、いまだに足腰の痛み無です。
多くの人がいきなりウォーキングや筋トレから始めますが、
スポーツ医学を学んだ私からすれば間違いです。
ストレッチも出来ない人がすると、
足腰に負担掛かるだけで効果が出ず痛みで中断するハメに。
なので足腰丈夫にはなりません。
まずは２～５分のストレッチを初めるのがおススメです！
私のしてるストレッチ5分はランニング10分か速歩30分位同様の筋肉がつきます。18歳からボディビルに興味ありジムにも通い、その頃にマッチョなスポーツマンに出合い色々上記教わりました。

またコルセットはあばら骨折中や重い物を持つ作業がある時には正確に巻いてれば効果ありますが、その他立ちっぱなし等の場合、逆に腰が痛くなり、筋肉が衰えるケースが多いです。

今日は初日でしたし仕事に慣れれば当然仕事量も増え、立ちっ放しでは無くなると思います。
皆に伝えたいですがストレッチ1日2分以上～初めて下さい！
最初はガチガチでOK。2日目3日目と確実に変化があります！

お礼

今日もコルセットを巻いて無事１日おえました。
まぁ焦らず気長にやります。

回答No.2

N-chan0001

正社員での採用決定おめでとうございます。
私も1年以上無職から社会復帰２回経験あります。
不安、物凄く分かります。
初日から慣れるまでは無理せず頑張り過ぎない事は必須。
上記を上司や職場での自己紹介の場で言うと皆さん配慮してくれると思います。
細かく言う必要なく、私の場合は
「１年半ぶりの社会復帰の為、不安だらけですが宜しくお願いいたします」みたいな挨拶を最後にしました。
私の最大の難関は早寝早起きと、着替えて玄関を出るまででした。
実際職場へ着けば緊張感で身体は動いちゃいます。
１週間もすれば充実感も味わえ疲れて帰宅する事が心地よくなりました。何より休日が嬉しい！と言う感覚も最高でした。

とりあえず今より良くなると信じて通勤して下さい！
無職歴３年の男性(40代）に私は機械オペレーターの仕事を教育する立場にありましたが、そんな男性も１ヵ月もすれば動きや表情がシャキッとしてました。

無職生活が長いとダラダラしてしまうものです。
その事自体、気にしないで欲しいです。応援してます！

お礼

本日出勤日だったので
念には念をでコルセットを巻いて
仕事したら、とりあえず１日仕事できました。
仕事の内容は今のところ大丈夫ですが。
膝と腰がいたいです。
腰を丈夫にしたいですね。

回答No.1

goodmorning11

年齢は30後半くらいですか？
30代後半として回答いたします

30代後半はだいぶ筋力の低下が20代のときと比べて激しいです
筋トレを定期的に本格的にいれていかないと20代のような踏ん張りは効きません

筋肉が安定してつくのに半年は最低かかります
それまではウォーキング30分して、たまごを毎日2つ食べ　体重を増やしましょう

体力が安定するまでは、精神も不安定になりやすくなります
体の体力の上に精神力が宿るので

いつか体力がちゃんと追いついてくるという希望をもちながら心の不安定を乗り切りましょう
半年は見たほうが良いと思います

いかがでしょうか？何か気になる点がありましたらご返信ください

お礼

本日出勤日だったのでコルセットをまいて
仕事してきました。
なんとか１日仕事出来ましたが
終わり頃には腰と膝が痛かったです。
どちらかというと自分は肥満体系です。