おそらくご希望のものは栄養素やミネラルなどの案内だと思いますが、それは他の方におまかせし、私は「体力」の回復や消費軽減についてご案内いたします。
まずは食べ物ですが、実は消化の段階では体力を消費しています。風邪など感染症の時に、食欲低下したり吐き戻したり下したりする理由のひとつに、体力を消費するのを回避し、免疫に体力を集中させようとする体の反応なのです。つまり、消化での体力消費を軽減したら、質問主さんがご希望とする機能へ体力がまわる可能性が高くなります。
ということで、ひとつ目のおすすめは、消化に良い食べ物です。山芋や大和芋のすりおろしは、消化酵素だけでなく、ぬるぬる効果で腸内の移動も楽になります。ほかにもぬるぬる系の食べ物は同じような効果が見込まれます。即効性がありますので、どうかお試しください。
ふたつ目のおすすめは、歯周病ケアです。歯周病は1箇所であったとしても、全身に悪影響があります。そして、歯周病は自覚症状が無いか少ないことが多いです。歯周病だけでなく放置されすぎた虫歯も同様です。歯周病は、分かりやすく言い換えれば、「弱めの毒を常に投与されている」という状態です。体力のけっこうな量を消費するはずです。
これが少し残念なのは、ケアをしても即効性は低めなことです。歯周病そのものが短期では治らないものですし、長年の歯周病からのダメージも短期では回復は難しいです。とはいえ、無駄に消費されていた体力が、質問主さんご希望の機能に回るようになると、とても満足いただけると思います。
歯周病ケアにチカラを入れている歯医者さんで診察してもらい、歯石除去や磨き方トレーニング、そしてセルフケア、これが適切であれば、遅くとも半年あれば、効果は実感できると思います。
いつもの歯磨きの後、コンクールFという薄めるタイプのマウスウォッシュをお試しください。より効果を上げるには、用法用量を守り、クチに液をふくんだまま、歯ブラシで優しく磨きます。歯周ポケットに液が染み込むようなイメージです。
時間はかかりますが、改善したときの実感は、1番高いと思います。
みっつ目です。分かりやすい効果は実感しにくいですが、カツオ出汁や鶏肉には、体が疲れにくくなる成分が含まれているそうです。日常的に摂取しておくと、実感はせずとも体力に影響があるため、ご希望の機能に良い影響があるかもしれません。
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なんらかの既往症をお持ちなら、そちらの改善もより強くご検討ください。
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男性には朝立ちという現象がありますが、これは使われないと機能低下するため、体が自動的に機能が錆びつかないようテスト起動させている、そんな事情があるようです。しかし、体力が日常的に低下ぎみですと、このテスト起動もされにくくなります。体力は重要です。
以上、参考にならなかったらごめんなさい。
